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1、大学生健康教育健康的概论目的:通过健康教育,可以使大学生掌握自我保健的方法,发挥自我保健的积极作用,促进大学生改变不利于健康的行为和习惯,重视创造有利于健康的自然环境和社会环境.第一节健康的定义人类对健康概念的认识是随着社会发展以及人类对自身认识的深化而不断丰富的。从生物医学模式出发，认为健康就是“没有病”这里仅仅是指身体（包括各种脏器）没有病。“辞海”对健康的描述：“人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛并具有良好活动效能状态。通常用人体测量.体格检查和各种生理指标来衡量。”世界卫生组织WHO1989对健康提出定义：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良
2、好和道德健康”。世卫组织对健康的重新定义，说明人是社会的人，医生在预防、诊断和治疗疾病的时候，不仅要考虑到身体的情况，还要考虑到社会、心理、精神、情绪等因素对人体健康的影响。由社会、精神因素引起疾病的例子很多。比如：人在情绪激动时可以引起血压升高、心脏病发作；较大的精神打击可以使人的眼睛突然失明；情绪郁闷可以引起胃部不适等。这些现象都说明人的身体状况是受社会、精神因素的影响的。现代医学模式：生理～心理～社会医学模式第二节健康的内容生理学上的健康WHO提出外表上躯体健康的六项具体标准*体重适中,身材匀称而挺拔体重指数BMI=体重kg/身高m2正常范围18—25,超重25—30,肥胖>30*可以
3、抵抗普通感冒和传染病*眼睛明亮,反应敏锐*头发具光泽,头屑少*牙齿清洁无龋齿,牙龈无出血且颜色正常*肌肤具弹性在此基础上，1999年WHO又制定的健康标准是：“五快三良好“躯体健康1、 吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭。说明内脏功能正常。2、 走得快：行走自如，活动灵敏。说明精力充沛，身体状态良好。3、 说得快：语言表达正确，说话流利。表明头脑敏捷，心肺功能正常。4、 睡得快：上床后能很快入睡，且睡得好；醒后精神饱满，头脑清醒。说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调。5、 便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感觉轻松。说明胃肠、肾功能良好。心理健康1、 良好的个性：
4、情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。2、 良好的处事能力：观察问题客观现实，具有良好的自控能力，能适应复杂的环境变化。3、 良好的人际关系：助人为乐，与人为善，有好人缘，保持心情愉快心理学上的健康什么是心理学*心理学是研究人的心理活动及其发生发展规律的科学.*人的心理是以不同形式反映客观事物及相关关系的活动.*人的心理活动包括紧密联系的心理过程和个性心理两方面*气质分型----胆汁质.多血质.粘液质.抑郁质直率.热情.精力旺盛.易于冲动.心境变换剧烈等特征—胆汁质(兴奋型)活泼好动.敏感.反应迅速.喜欢与人交往.注意力易转换—多血质(活泼型)安静.稳重.反应较慢.沉默
5、寡言.情绪不易外露.善于忍耐—粘液质(安静型)孤僻.行为迟缓.善于觉察别人不易觉察到的细小事物—抑郁质(抑制型)通过专项测试来确定一个人的气质类型,表现人典型的稳定的心理特点(性情.脾气)心理学上的健康：正常青年人心理健康标准1.智力正常：智商IQ,是衡量心理健康最重要的标准之一。2.有完整的人格：健全的意志品质*不畏困难挫折,持之以恒*需要作出决定时,当机立断毫不犹豫*感情冲动时,能控制约束自己的行为*把成长过程中的愉快或痛苦当作新的学习和成长机会3.尊重自己尊重别人：自尊心·自知之明·谦虚谨慎.宽容之心4.良好的人际关系:多沟通,在别人面前真诚坦率的表露自己,容易获得别人的信任而建立融洽
6、的人际关系5.有相应的年龄心理特点：青年应该是精力充沛·反应敏捷·行为果断的，过于老成·过于幼稚·过于依赖都是心理不健康的表现。6.有高尚的追求目标7.基本稳定的情绪*情绪是反应,又是体验;是冲动,又是行为.其表现形式复杂,与人的许多心理活动有广泛的联系.*情绪的特征情绪是由刺激所引发的反应(外在.内在)情绪是主观体验,同一刺激可产生不同情绪体验情绪产生快,不易自我控制*一些重要情绪的体验形式(积极和消极两大类)愉快.忧郁.焦虑.愤怒.哭泣.幽默和爱*情绪的表达形式一个人的情绪体验必然会通过某种形式表达出来.常见表达形式:即时表达,不分场合立即表达.发泄,不加控制甚至过分强烈表达出来.(校园
7、暴力)抑制,有意识隐藏.压抑,无意识隐藏.*情绪的作用可以影响人的活动效率影响人的躯体健康可以协调人际关系社会学上的健康*人离不开社会,人总是要以各种身份参加各种群体活动,因此群体心理卫生同样重要.*家庭心理卫生:家庭是社会基本单位,是通过婚姻和生育形成的社会细胞.感情融洽和睦共处的家庭关系才会使家庭成员身心健康发展.*学校心理卫生:提倡良好教育制度,科学的教育管理高效率学习方法,搞好师生和同学间的关系,普及
