小学速度轮滑训练若干问题和对策

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1、小学速度轮滑训练若干问题和对策　　摘要：本文通过案例的形式，介绍教练在速度轮滑训练中对运动员采取的各种心理训练手段、方法，来提高运动员训练的积极性，转变和化解队员心中的消极认识，用鼓励、肯定的语言暗示队员的进步，使得队员们能全身心的投入到日常的训练当中，并为今后在比赛中能取得优异的成绩而努力奋斗。关键词：速度轮滑小学生心理训练前言心理素质对比赛成绩有着直接的影响，而心理素质的培养则要依靠各种心理训练。如今，竞赛中的心理训练已被广大教练员们所公认，而平日训练中的心理训练往往会被忽视，本文重点介绍在日常小学生速度轮滑训练中心理训练的运用情况。案例及解析一、训练方法多样调动队员们的积

2、极性6案例一：刚接手我校速度轮滑队的时候，我是急的像热锅上的蚂蚁团团转，没有一点带队经验，在向前辈取完经之后，我就以我自己的方式开始了每天的训练。但是几个星期之后我渐渐的发现能按时参加训练的学生已经寥寥无几了，后来我找了几个队员询问了情况才得知。由于每天的训练计划都是我说了算，而且内容相当枯燥，一滑就是十几圈，好多队员下来之后腰都抬不起来；还有一次由于一个队员提出自己的想法，遭到了我劈头盖脸的批评。所有的这些都让队员都感到轮滑训练一点都不好玩，心情也随之低落，久而久之就逃避了训练。解析：1.以上问题主要责任在教练身上，虽然在训练中教练是起主导作用的，但教练在于小队员沟通时要注意

3、自己的语气，对于小学生最好能和他们处于同一高度讲话，避免一副居高临下的样子；对训练内容的要求要具有一定的弹性，训练中要多提问题，尽可能的启发运动员一起参与到技术动作、内容的讨论当中来，培养小队员们敢于发表自己独立见解的意志品质；教练的训练计划要周密，技术要求要具体、易懂，便于小学生们理解并完成，征求他们的意见要及时，对于一些好的建议要马上采用，并给与表扬，小学生在得到教师的表扬之后会相当的开心。如此他们在训练时候心情放松愉快，情绪热情高涨，效果自然是事半功倍。62.速度轮滑训练对于小学生来说是比较枯燥和乏味，其因为是周期性的运动项目，不光每次都重复着一样的动作经过一样的地方，还

4、始终保持一定角度的蹲屈姿势，这样在训练难免会使学生产生厌恶感，所以在训练的方法和手段上要尽量多样化。除了专项比赛内容训练外，可多增加一些能激发队员兴趣的项目。比如在热身滑行时可加入正、侧、交叉压腿等动作，还可以采取轮流带队热身滑行，或者加入一些节奏欢快的音乐，要求他们尽量跟随音乐的节奏来做一些动作如，跳、蹲等；在训练队员们的反应时可采用听哨音抢跑道、反向起跑、下蹲起跑等方式；在终点冲刺练习时可采用夺绳、抢花等形式鼓励小队员们冲过终点后再减速；在短距离速度训练时则可采用分组接力比赛的形式来滑行，小学生的情绪一般都会比较兴奋，而且还不容易产生疲劳感。二、培养运动员克服恐惧感案例二：

5、罗绮是一位很有潜力的小运动员，在今年的苏州市比赛中300米取得了第四名的好成绩，但就在比赛前一个星期她遇到了一个心理障碍。在一次300米模拟比赛中，过弯时她摔倒了，而且磕破了皮，之后几天的训练中我发现她只要一到弯道就不敢做交叉步，而且在进弯前还有意的减速。这个现象说明了罗绮同学对弯道滑行有了恐惧感。比赛迫在眉睫，她又是我们队的主力，这该如何是好？解析：速度轮滑是一项多人同时同场地的竞技项目，它有一定的危险性，在比赛和训练中摔倒时有发生，特别是在弯道处。有的小队员在同一地点摔倒多次，他就容易形成恐惧感，一到那里腿就开始哆嗦，心理就产生了障碍，而这种心理恐惧6感就会直接影响到他的运

6、动成绩。所以教练要及时积极的引导队员走出心理阴影，克服恐惧感，帮他们从失败中找出原因，转变心态，排除心理障碍。上述案例中，我及时找罗绮小队员谈心，和她一起分析摔倒原因：一是那天场地弯道处有少许沙子比较滑；二是当时转弯时遇到别的队员的挤压失去重心；三是转弯时身体重心没有压住，尤其是往内的倾斜角度不够；四是当天训练中护具佩戴没有到位导致摔倒后磕破了皮。在随后的几天训练中我特别注意了她，每天都检查了她护具的佩戴情况，并在练习中给与了她暗示和提醒，很快的她的心理恐惧就逐渐消除了，恢复了状态。在市比赛中取得较好成绩，为我们团队拿了不少分数。三、心理放松训练缓解紧张和疲劳案例三：每个星期总

7、有两天是训练量比较大的，每当那天公布完训练内容之后，大部分队员都像是放了气的气球，各个垂头散气的，这种状态直接影响了接下来的训练质量；训练结束之后队员们也迟迟不肯换装备回家，总是想再休息会再在草地上躺会，俨然一群打了败仗的逃兵严重影响了整个队的队风和体能的恢复，也影响到了隔天的训练。若这样长期恶性循环的话，整个队伍将会垮掉。6解析：训练量有时候稍大，队员们就会抱怨，从而消极训练。这个问题我想大部分教练员都会遇到，那怎么解决呢？这时候我都会运用语言暗示放松法。训练前先不公布当天的训练内容，而是