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《考前放松的团体辅导方案》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、关于考前放松辅导方案中心思想：同学们挖掘出很多导致焦虑的内在诱因和平时自己都不能面对和提及的问题。活动目标：让参与者认识到错误率与任务压力相关。适当的焦虑有利于潜能的发挥与成绩的提高。程序：1．开始的热身活动，活跃气氛，调节情绪。2.正式活动，用青蛙跳水让同学认识到焦虑对完成任务有相关的影响，在缓解焦虑的放松方法里让同学学会三种放松方法。3．放松训练活动目标：帮助成员了解和初步掌握通过调息、调身和调心三种基本方法达到放松身心的目的。活动地点：室外活动参与者：班级所有同学活动过程：一、热身活动：大风吹（5
2、分钟）1、同学们！沐浴着和煦的阳光，带着快乐的心情，让我们打开心灵之窗，一起进入心灵驿站。2、活动程序：所有人围成一个圆圈，先由主持人站在团体中说：“大风吹”，学生问：“吹什么？”，主持人说：“吹…….的人”，那么所有…..的人就必须离开自己站的位置，重新寻找新的位置。如果主持人说“小风吹”，则…的人不动，没有的…的人移开自己已有的位置。主持人再举个例子说，比如，说：“吹穿白色鞋子的人”可「吹」之资料：有耳朵的人、带表的人、两只鼻子的人、没有指甲的人、穿X颜色衣服的人、带戒指的人、打领带、擦口红的人、有
3、太太的人....。做三组游戏3、引出课题：同学们反应可真快，今天，我们来要活动的的主题是如何在考前自我放松。现在我们想给大家分个组，十人一组。开始用“梅花开几朵”，第一次活动用来熟悉游戏，第二次“梅花开几朵”给大家分成十人一组，每组再选一个组长二、正式活动1．参与者游戏板块青蛙跳水游戏方式：十人一组的单元，游戏开始时，指导语①喊：“一只青蛙一张嘴。”②要马上喊：“两只眼睛四条腿”。③说：“扑通跳下水。”④喊：“咚”；⑤接着喊：“两只青蛙两张嘴。”⑥要迅速喊道：“四只眼睛八条腿”。⑦说道：“扑通扑通跳下水
4、。”⑧喊：“咚咚”依此往下延伸，当出现错误时，组长记下是出现错误时青蛙的数目，再从头开始。一共做三次。注意：游戏难度会逐渐弱强。第一次游戏是适应性训练，正式比赛在训练结束后开始，错了没关系。第二次要求认真对待,但错了可以从头开始。第三次要求不能出错,错了就要停止游戏。就请组长记录下三次出错时青蛙的数目。分享的内容总结：压力与焦虑是有意义的。活动的问题：青蛙跳水游戏转变成了一个心理游戏,让同学们对焦虑的症结进行了探索。游戏中每人说一个字,跳水青蛙的数目在不断增长,说错的几率也在增加,游戏分三次做,第一次是
5、练习,错了没关系,第二次要求认真对待,错了可以改正,第三次要求不能出错,错了就出局,做的结果,第二次效果最好,情绪也最好。期望同学们领会到或者是引导到学习上的是：学习上的目标太高、结果想得太多、怕出错被别人笑,就会缺少了自信、产生焦虑、增加失误,由此讨论到为什么临近高考,自己的情绪变得焦虑不安。心理表露：每位同学都有过焦虑，我们也知道了适当的焦虑有利于潜能的发挥与成绩的提高。个人职业生涯规划：时常问自己：“到底什么是人生之路?我的人生之路到底该如何去走?怎么样才能让自己的一生无悔?”一位哲人这样说过：“
6、走好每一步，这就是你的人生”.是啊,人生是个不断选择的过程,每走一步自己都要做出选择,同时每个人都在设计自己的人生，都在实现自己的梦想.人生之路说长也长，因为它是自己一生意义的诠释;人生之路说短也短，因为自己生活过的每一天都是自己的人生.在这世界我就像一棵很不起眼的小树,可是小树也有他的理想，为了让小树能够更好的实现自己的理想,长成参天大数.我对自己作出以下一生的规划,以便于时常提醒自己不要忘记目标.(一)自我认识，自我分析(1)自我评价：专业：会计优点：有上进心,中向的性格导致既喜欢自己独立思考解决一
7、定的问题又喜欢去尝试去做一些新的事,所以适合做一些需要动手能力的事和研究性的问题!兴趣爱好:喜欢能让自己静下心来的工作环境，能自己控制、安排的工作，能多跟人打交道的工作人生座右铭：自己的人生自己规划好!性格：活泼、开朗、乐观，具有自己独特的个性，不喜欢循规蹈矩，喜欢在一定范围内展现自我!(2)学习态度：分析优点：学习上喜欢思考问题，有一定的分析能力，有寻根究底的兴趣，一定要将事情想清楚;有浓厚的学习兴趣和一定的实力总结：给他人的印象好，交际能力好，班级群众一般，父母、亲人、同学，老师关爱，动手能力较强.
8、做事仔细认真、踏实，态度端正，思维活跃并且富有想象力，友善待人,真诚交友，做事锲而不舍，勤于思考，考虑问题全面。分析缺点：工作、学习有些保守，学习速度较慢;口头表达有时过于细节化，不够简洁;创新能力有待提高总结：好的习惯,态度,精神要继续保持下去,并且在以后的生活,学习中要以变的眼光看问题随时改变自己的坏习惯.要求完善自己,自己就要不断的改变自己的坏习惯.(3)身体体质：目前的家庭经济状况较为窘迫，海拔高度不够，体质偏弱。过于执着偏固执，较
