教师易患五职业病.doc

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1、教师易患五种职业病专家介绍预防和保健方法常年站在讲台前及伏案工作，许多教师患有不同程度的职业病，其中最常见的为慢性咽炎、颈椎病、静脉曲张、胃病、痔疮等。对此，湖南省人民医院的专家分析了其中缘由，并介绍了一些锻炼方法和保健知识，让教师远离“职业病”。　　症状一：慢性咽炎　　教师讲课时需要长时间用力地大声说话，若不注意保护嗓音，容易使声带水肿、充血或发生小结，加之长期受粉尘刺激，或有急性喉炎多发史，则更易使邻近组织慢性炎症蔓延，从而导致慢性咽炎。“患上慢性咽炎的人经常会感到咽喉干燥、灼热，又疼又痒，”该院耳鼻咽喉—头颈外科主任肖旭平说，这种情况尤其在过度劳累和气候变化的时候最明显，“此时会出现说

2、话声音沙哑，有的甚至出现短暂失声。”　　对此，肖旭平建议：注意用嗓卫生，上课时切勿太大声或急切地说话，修正讲话的方式，改胸式呼吸为腹式呼吸。平时可多做跑步、打球等运动，这样不但能增强体质，还能增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。另外，推荐一种“计数呼吸训练法”，吸气时默念“123”，呼气时默念“4567”，呼气阶段数字量要多于吸气阶段，数字之间均匀间隔。这种方法简单易行，若持之以恒可以锻炼呼吸肌，改善发音。平时多喝温开水，戒除烟酒等不良嗜好，减少辛辣食品刺激，多吃一些具有润肺清音功效的食物，如梨、罗汉果、白萝卜等。　　症状二：颈椎病　　由于要备课、批改作业，教师需要长时间伏案低头工

3、作，姿势持续固定不变，时间一长就会造成颈部肌肉和韧带的慢性损伤，很容易引起肩颈痛。尤其是40岁以上的中年教师，常常因为颈部肌肉和韧带的慢性损伤，而演变成颈椎病。　　该院康复理疗科主任张德元建议：教师应尽量避免长期不变的伏案姿势，最好隔一个小时就休息一会儿，可做做颈椎保健操：一是后脑勺顶墙运动，每次顶住要坚持几分钟，然后松开，再反复；二是耸肩运动；三是做头部米字运动(适合颈肩肌肉酸、胀、累、痛等症状)。米字运动需要头部先后向八个方向运动，但切忌头部转圈。头部先向一个方向倾斜，停留5秒，然后直立5秒，再向下一个方向倾斜5秒，如此反复8个方向。此外，最好每天坚持1个小时以上的有氧运动，如慢跑、快走

4、、球类运动、骑自行车等。张德元提醒：已发展成颈椎病的可到医院进行牵引或微创治疗，但颈椎病切忌按摩治疗，弄不好可能致患者瘫痪。症状三：静脉曲张　　下肢静脉曲张在教师中较为常见，这是由于持久站立、体力活动强度大而引起的。当静脉中的血液长时间不能向心脏回流，都淤积在腿和脚的静脉里，腿脚肿胀不说，腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋。　　该院普外二科主任唐梅徕建议：在课堂讲课时，可以尝试将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态。平时，加强双腿的运动，促进血液循环：两脚轮流交替或同时提起脚后跟，抬高身体；由脚尖着地改为脚后跟着地，再由脚后跟着地改为脚尖着地；轮流屈伸双腿，使脚离开地面。

5、下课回家后，多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动，也是很好的缓解方式。“当静脉曲张严重至皮肤颜色加深、出现慢性溃疡和破裂、出血，就必须手术治疗了。”唐梅徕说。　　症状四：胃病　　许多教师在学校往往独当一面，承担繁重的教学、管理任务，而在家中又是家庭的支柱，精神及体力的负担都很重，再加上经常因专心备课、处理班级事务等原因不能按时吃饭，这样很易患胃痛。　　该院消化内科主任周会新提醒：保持有节制的饮食是治疗胃病的关键，另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，所以要注意工作、休息、吃饭时间尽量不互相占用；养成良好的生活习惯，既不经常空腹，也不暴饮暴食；此外，尽量为自己减压，保持愉快的情绪对于胃

6、病的防治也很重要。　　症状五：痔疮　　痔疮在教师中的患病率较高是由于他们备课、改作业时长时间处于坐姿，重力作用可使直肠静脉充血，并影响静脉回流。一旦腹腔血液循环不良，往往会为痔疮提供可乘之机。　　该院肛肠外科主任黄忠诚指出，预防痔疮应加强锻炼，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结；少吃刺激性食物；多吃水果、多喝水；养成定时排便的习惯，这对于预防痔疮的发生有着极重要的作用。由于健康人直肠内通常没有粪便，随起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以最好能养成每天早餐后排便的习惯。黄忠诚同时提醒，一定要选择

7、正确的治疗便秘的方法。对于顽固性便秘或由于某种疾病引起的便秘，应尽早到医院诊治，切不可长期服用泻药或长期灌肠。因长期服用泻药不仅可以使直肠血管充血扩张，还可以导致胃肠功能紊乱。长期灌肠，会使直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反而有利于痔疮的发生。因此，患有顽固性便秘者须在有经验的专科医师指导下正确治疗。