空调房里的白领健身建议.doc

《空调房里的白领健身建议.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、空调房里的白领健身建议经常坐在空调房工作的人，最容易腰酸背痛、肩颈酸痛，加上长时间打计算机，手腕也容易出问题。专家将告诉你一些简单的运动，可以轻轻松松帮助你预防这些疼痛。怎么办呢?欢迎大家阅读!更多相关信息请关注CNFLA的相关栏目!空调房里的白领健身建议想象，如果有一天，办公室纤腰：摇曳的美丽可以变得像健身房，工作累的时候，你可马上舒畅地动一动，同事们可以随兴地加入，大家一起运动聊天，赶走了疲劳，然后精神饱满的继续工作。回家之后，你再也不会像以前一样,觉得腰酸背痛，除了窝在沙发上看电视，什么也不想做。相反的，你感觉到

2、身体舒畅，心情愉快，充满成就感。想要达成这个梦想，一点也不难。你只要准备几条毯子，加上办公室原有的桌椅、地板、墙壁，再邀约几位同事共襄盛举，轻轻松松就可以把办公室变成健身房。在办公室运动的秘诀，在于选择简单、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动。这些运动也应该能够帮助你预防或减轻酸痛的症状。每当你工作半个小时左右，就应该让自己起来休息一下。因为根据研究，人的注意力大约在半小时之后就开始减弱,这时适度的休息，不但可以让自己提升专注力，更重要的,是可以让你离开一个已经持续很久的姿式。而休息的时候,就是把办公室变成健身房的

3、最好时机。办公室内最好的运动就是伸展运动，因为一个姿势持续太久，肌肉就会疼痛、舞紧，这时候我们要把肌肉拉长,让它伸展、放松。这些运动都只需要用很短的时间去做，就可以达到很舒服的效果。你可以每种都做，也可以选择你喜欢的来做，不要勉强自己一次做太多，运动时要能感觉肌肉那种拉开、舒畅的滋味。办公室空调房养生的10种方法喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部闹水灾，也就是水肿。吃含水量超过70%的水果蔬菜

4、1=.每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。养生专家发现，芦荟、葛苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。在办公桌上放个活氧吧研究发现，当室内温度处于18C-25°C,湿度为45%〜65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然活氧吧，还能缓解视力疲劳,让工作环境宁静温馨。温

5、和的清洁品和温水将清洁用品换成比较温和的类型O避免使用磨砂洗面OS奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。天冷后，上洗手间,会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸，好像这样才能保暖、洗1=]净污垢。实际上，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激脸部微血管扩张，让人干痒不舒服。午休时间来张隐形面膜作为OL,我们离不开长相厮守的办公室，于是每天必须在空调房里接受8小时水分被抽干的考验，又不能明目张胆地贴一张白白的面膜来补水。[=不妨在午休的时候为自己涂一层睹喔10分钟后用纸巾抹去或者用水洗去，再涂上一层保湿乳液，能起到为皮

6、肤快速补水的效果。用眼部精华给嘴唇补水对于特别容易干燥的嘴唇，随身携带一支润唇膏是不1=1错的选择。但润唇膏只能补油，不能补水，可以用喔状的眼SII部精华给嘴唇补水，然后再涂润唇膏把水分锁住。顺便提醒一下，眼部产品基本都适用于唇部，无论是精华还是乳液、霜，既可做嘴唇的保养，也适合于唇周皮肤。带一个高质量的保温杯上班III带一个高质量的保温杯上班，里面盛上养生专家推荐的冬季祛燥好饮.•双银百合汤。l=Jin■II银耳一片、银杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内，用70度以上的水（就是我们办公室饮水机里热

7、水的温度）闷泡1小时左右，一杯温热滋润的好饮就。K了。这款饮品有润燥生津的功效，可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂等。必备办公用品保湿喷雾喷雾式的滋润液可以在你觉得肌肤干燥时发挥功效,往脸上轻轻一喷，除了可保湿肌肤润泽，也可以清新提神。好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果。尤其要在高度干燥部位，如嘴角、眉间和眼角等处加强浇灌。如果喷洒在棉片上，还能当舒缓眼膜用。[=J热水熏脸缓解鼻干鼻塞在暖气房，常会感觉到鼻干、鼻塞，特别难受。这时候可以倒一杯热开水，让水蒸气熏一熏鼻腔，并对着杯口做深呼吸，2分钟左右

8、。