《选择健康的生活方式》了解自己增进健康PPT 课件.ppt

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1、选择健康的生活方式新课导入你听过“生活方式病”或“现代文明病”吗?“生活方式病”或“现代文明病”是心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病。知识目标1.了解生活方式与健康的关系;2.掌握健康的生活方式的内容;3.确立健康的生活方式的方法。理解树立健康观念和建立健康生活方式的必要性和重要性。能力目标1.了解生活方式与健康的关系;2.掌握健康的生活方式的内容;3.确立健康的生活方式的方法。情感态度与价值观1.举例说明什么是健康的生活方式;2.学会选择健康的生活方式。1.举例说明什么是健康的生活方式;2.学会选择健康的生活方式。重点难点什么是生活方式?生活方式是指人们

2、在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等。一、生活方式对健康的影响(一)资料分析:顺位1957年2003年死亡原因死亡专率占死亡总人数的%死亡原因死亡率1/10万占死亡总人数的%1.呼吸系病120.316.86恶性肿瘤134.5425.472.急性传染病56.67.93脑血管病105.4019.953.肺结核54.67.51呼吸系病77.2914.634.消化系病53.17.31心脏病76.2314.435.心脏病47.26.61损伤及中毒32.556.166.脑血管病39.05.46消化系病19.313.667.恶性肿瘤

3、36.95.17内分泌、营养和 代谢疾病14.052.661957年和2003年中国城市主要疾病死亡专率1.40多年来,导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化?1957年,导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核,而在2003年,呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第三位,急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反,在1957年,排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤,在2003年分别上升至第4、2、1位。2.为什么会发生这种变化?这些变化说明了什么问题?由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条

4、件造成,而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外,还主要与紧张、焦虑等心理因素,以及不健康的生活方式有关。死亡原因的变化说明,随着人民的生活水平提高了,心理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。3.“有人一辈子吸烟,照样活八九十岁。说明吸烟对人没有危害。”你能对此做出有力的反驳?“吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说,与不吸烟人群相比,吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生,吸烟是不吸烟的220倍。“一辈子吸烟,照样活八九十岁”的人是极少数,并不能说明吸烟的危害不严重。据说,其中危害最大的是尼古丁,一支香

5、烟里含的尼古丁可毒死一只老鼠,20支香烟中的尼古丁能毒死一头牛。一个成年人如果每天吸20~25支香烟,就吸入50~70毫克尼古丁。这些尼古丁本可以致人于死地,只是由于它们是被人体间歇式吸入,加之人体有一定的解毒能力,吸烟人才幸免于难。但这些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上,到达肺泡并在那里沉积,彼此强化,结果又大大加强了致癌作用。二、不健康的生活方式1.吸烟,尤其是每天吸20支以上者,患慢性病的危险迅速增长。2.饮食习惯不卫生,吸收过多的热量,饱和脂肪酸、胆固醇,导致肥胖、高血脂等症。3.过量饮酒。4.缺乏运动,导致心肺耐力下降,肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。5.超负荷运转,工

6、作过度劳累,长期开夜车而又缺乏休息。6.慢性烦恼情绪,焦虑、忧郁,神经紧张,人际关系不和,造成慢性疲劳精力衰竭。7.司机饮酒造成交通事故。8.食物与饮水不洁,造成疾病感染。9.对某些药物有依赖或药物成瘾。10.对有毒废物不处理,例如医院含有传染菌源的废弃物。11.失眠或睡眠少于7个小时。据统计,大多数失眠者易出现心绞痛症状。12.医疗服务不方便,医院离住地或工作地远。13.不遵医嘱服药,例如高血压患者不按时服药。14.膳食结构不合理,多盐、多糖或多吃加工类食品。15.家庭或婚姻生活不和谐。16.社会行业适应不良,例如易暴怒的冲动行为。17.迷信行为,赌博行为等。以上17项均属有

7、害健康的行为和生活方式,将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计,发达国家每年约70%~80%的死亡原因是慢性病,而发展中国家也达到40%~50%。中国每年约有1000万人死于上述与生活方式有关的慢性疾病。三、健康的生活方式1.营养配餐好我们提倡:“早吃好、午吃饱、晚吃少”膳食的8条指南:食物多样,谷类为主。鲜菜果薯,三餐相辅。多吃豆奶,胜过药补。鱼禽蛋肉,常吃适度。运动进食,出入相符。清淡少油,低脂

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