保持身心健康主题班会课件.ppt

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1、保持身心健康今天你晨练了吗？健康对我们每个人来说都非常重要。然而，许多青少年并没有意识到身心健康的重要性，只图一时的快乐而透支了健康，等到伤病来袭之时才后悔不迭。你是怎样过节假日的？外出运动？旅游？去学钢琴？去图书馆看书？外出写生？还是……想一想我国青少儿体质持续下降，肥胖和近视尤其突出现在，许多孩子喜欢在家‘宅’着，有时间也不锻炼。在休息和节假日的空闲时间，学生最喜欢做的三件事为：上网聊天和游戏、听音乐学唱歌、看电视，出去运动的不足三成。我国少年儿童锻炼明显不足，身体素质和心理素质令人忧虑。调查显示，从

2、1990年至今的20年，少儿体质一直呈现持续下降趋势，最典型的就是肥胖和近视。你知道上文描述的知识吗？想一想调查表明，我国小学生近视率为25%，中学生约为70%，大学生约为90%。小学生肥胖率约为13.6%。有研究表明，儿童肥胖与性早熟密切相关，可损害生长潜能，导致其最终身高低于正常值。为什么我国青少年的体质20年来持续下降？你还知道哪些危害会影响身心健康吗？案例分析不规律进餐影响发育黄铭浩长时间不规律进餐，常患感冒，记忆力衰退、上课总无精打采，上体育课甚至还晕倒。医生说，黄铭浩的体质差和不按规律饮食有关

3、，使人体正常的免疫功能遭到破坏，身体各个器官发育不良，严重的甚至会危及生命。来源：《江南时报》2013年5月2日思考三餐不规律会对身体带来哪些危害？从这个案例中，你吸取什么教训？案例回顾暴饮暴食伤肠胃明明喜欢各种美食，因此明明的爸爸只要有饭局就带着他一起赴宴。酒宴的菜肴极其丰盛，明明非常喜欢，就大吃特吃，同时喝了很多饮料。有一次，吃完后，回到家明明突然出现恶心、呕吐、脸色苍白、腹痛的症状。送到医院，诊断为急性胰腺炎，是暴饮暴食引发的。暴饮暴食的危害：暴饮暴食会引起诸多疾病，轻者食后胃感不适，发生反胃、恶心

4、、呕吐等现象，重者会引起消化不良、急性胃扩张，甚至发生急性胰腺炎。小贴士生活中的健康隐患饿晕了不吃早餐沉迷于网络只喝碳酸饮料，不喝白开水暴饮暴食喝酒吸烟吃快餐吃油炸食品熬夜、睡懒觉没事儿，我可以直接吃午饭快起来，过九点了，早餐涨价了！你知道吗？睡眠不足对于青少年的危害经常睡眠不足，会使免疫力和抵抗力降低，易患各种疾病。现代研究认为，青少年的生长发育与生长素的分泌有一定关系。青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。深度睡眠还与记忆处理密切相关，如果长期睡眠不足，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。睡眠不

5、足，免疫力下降你知道睡眠不足会对身体有哪些危害？和同学交流一下各自的睡眠时间，节假日和平时是否有差异？如何养成良好的睡眠习惯?思考小贴士睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。最佳的睡眠时间：小孩每天10个小时，成年人每天7个小时。•要养成吃早饭的健康生活习惯。•不要感觉口渴再喝水，不喝生水，不用碳酸饮料代替饮用水。•一日三餐有规律、荤素主食搭配好，维持体内营养平衡。•养成细嚼慢咽、愉悦进餐的好习惯。•每天进行体育运动，每次30-40分钟。如何预防？应急•改变不良生活方式，要坚持科学健康的饮食，适当合理

6、的运动。•写作业、上网一个小时后站起来活动一下。•患了成人病，要及时治疗，配合适量运动。思考你还知道哪些预防、应急措施？做眼保健操按时睡觉做一个健康快乐的好孩子！