科学视力恢复最有效的方法

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1、1.           入门首先在认识上要明确的是，视力是可以从近视变成不近视的。至于用到的方法，在诸如《100天缓解近视恢复视力》里提到过一些。但个人恢复视力的途径和书中说的不太一样。个人认为那些书中由于某种原因，似乎没有说到核心的方法。一个比较具有参考价值的是一篇网上的文章，叫《近视眼从800度降到100度我今年25岁》。我的视力恢复方法基本上是参考的那个，但具体实施的措施有一些区别，这大概是个人习惯的差异了。还有诸如百度周祥云吧，里面也提供了一些有用的办法，可以说大同小异。后面我将要把这个方法用我的方式介绍一下，内容

2、基本与那篇日志相同，只不过加上了一些个人经验，以及改变了一下介绍顺序。我猜这样介绍可能更对喜欢理论和爱玩游戏的看官们的味口。 2.           停止视力恶化一般的近视眼看不清楚，据说是由于眼球变长造成的失焦。作为这样的近视“患者”，更关心的问题是这个过程是否可逆以及如何防止。一查就会知道，近视眼分为许多种，其中一些”器质性病变“是难以医治的，而另一些，包括最正常的轴性近视和散光。不知道为什么，卫生局的官方说法是建议戴眼镜，似乎没提是否可逆与如何防止。 好了，不管官方怎样。有本书上说眯眼，特别是用手拉眼皮是容易上视力恶

3、化的。这种通过减小“光圈”来增加焦深的做法，的确是广大近视群众摸索出的对抗看不清的办法。但这种办法恐怕真是“饮鸩止渴”，长期对视力是有害的。就本人摘掉眼镜的经验来看，只要停止观看时失焦以及眯眼看东西，视力就会停止恶化。但得承认，这个因果性没有严格测试过。 3.           恢复的基本功解铃还须系铃人，用一个字来总结视力恢复的方法，就是“看”。可以这么理解，视力退化的原因很综合。首先是看得没有原来清楚了，然后因为看不清楚，许多人也就不怎么使劲看东西了，眼睛处在一种什么都看不清的“失焦”状态。长此以往，眼睛会“忘记”怎样

4、聚焦和跟踪远处的目标，人还会养成呆呆凝视近处物体的习惯，眼部的肌肉或许还会萎缩。这些“次生问题”，“巩固”了近视的效果，使患者的视力更不容易好转，陷入恶性循环。 打破这一怪圈的方法，首先要“看清”。第一个小技能，叫做“瞬清”，就是瞬间清晰的意思，和参考中所说的“闪现”指的是一个东西。这类似于眯眼的“反作用”，就是要稍微瞪眼，稍微皱眉，感觉有东西把眼球往后拉，眉头有些紧。具体要怎么做恐怕每个人的情况都有不同，需要一些练习。知道你已经掌握了“瞬清”的标准是，当你进行上面的“瞪眼”活动时，会看到眼前的清晰度随着你的用力在变化。当你

5、调整到合适的状态时，会突然发现，一些你原来看不清的东西能被你看清了，这就是你要找的那个“瞬清状态”。先闭几秒钟眼再突然睁开有利于找到那个状态。这个状态的获得是比较关键的一关，相当于是真正身体“入门”。真正练习“技能”可没有游戏中点一下鼠标那么简单，它是需要改变自身的。好在这个小技能也没有学自由泳那么麻烦，我当初大概花了一两周时间才抓住上述状态的。目前看来，一但有人找到了这个状态，他练习这个技能就已经成功1/3了，往后练习高级技能应该问题不大。有一些技巧如“鼻子铅笔”、交替视远视近、看视力表等可以辅助找到这个状态，有兴趣的看官

6、可见参考资料。另外不要在疲劳中修炼，”魔法耗尽“后是使用不出技能的，还会白增加疲劳降低心情。 我怀疑这个方法之所以一直是个传说，难以有“随机实验“支持，一是因为心情、疲劳程度和信心会影响效果，二是因为这种练习对实验者的要求比较高、规则不好描述而且周期有点长，现实中通过随机采样找到的人，可能不到十分之一能够有足够的耐心和信心正确执行这些规则。所以有练成此法的个案，但是难有大规模实验证实，说服力不够。当然，这仅是一种猜测。4.           寻找练习对象个人认为，视力恢复的另一个难点，就是选取合适的练习对象。并不是看什么东

7、西都能恢复视力的。有一些东西你很难判断你是否真的看清了，这样的东西就对恢复视力没什么帮助，比如一片树叶或是一只猫。 在说方法之前再介绍一个小技能，是相关书中提过的，叫“鼻子铅笔”。这个技能可以用在任何有轮廓的物体上，比“瞬清”适用范围大，但是恢复视力的效果没有“瞬清”明显。有兴趣的看官可以学习一下：想象鼻子上有一支铅笔，你可以自由控制它的长短和笔尖位置，练习用这只“铅笔”去勾画你所见物体的轮廓。此技能的效果在于，被勾画的物体轮廓真的会变清晰，清晰程度取决于技能熟练度和那个物体原先的模糊程度。在”瞬清“不能看很清时，可以用此法

8、辅助找到”清“的感觉。 而“瞬清”和以后会说到的“长清”（这两个技能一脉相承，统称为“清”）的适用范围更加有限。“清”的原理与“鼻子铅笔”相同，就是要把看到的线条与头脑中的“标准”线条比对，从而知道什么情况才算“真的看清楚”，并以此为基准练习控制眼睛肌肉的能力。这个过程大概主要是由下意识完