月经期间的饮食调理.doc

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1、月经期间的饮食调理前1~3天经血量会较多，有时还会出现血块，合并下腹部的闷痛，这时可以吃麻油姜片炒猪肝，除了补充铁质之外，麻油姜片也有活血路的功用，有利经血及血块顺利排出。三天以后则可以改吃麻油炒猪腰，来帮助子宫的收缩将经血排干净。若是你嫌这样太麻烦了，其实整个经期都可以吃麻油鸡或是红糖煮姜汤都有帮助子宫收缩，将经血排干净的作用。但以上这些都是属于较热性的食物，对于体质本身较燥热或是有皮肤过敏（荨麻疹）、肥胖、高血压、高血脂的人来说就不适合，这些人可以改用菠菜猪肝汤、猪血汤、姜片鱼汤，或可在每次结束时喝一

2、些鸡精。其实月经期间只要注意饮食均衡，多吃一些富含钙质、铁质的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、葡萄、苹果，不要吃冰品及绿茶即可。调理方法：1、一般可用中药进行调治，根据症状和体征，采用活血化淤、理气通络的方法有较好的效果。诸如红花、桃仁、薄荷、坤草、泽兰、赤芍之类，对改善症状和体征均有良好效果。不过，这要在大夫的指导下服用。月经有块者应注意经期保护，冬天注意保暖，防止着凉，不食生冷食物，不过于劳累，保持心情愉快，劳逸结合。对颜面色素沉著者，可通过外病内治的方法，调理月经获得痊愈。经血暗红有血块，属“血瘀

3、气滞”体质，可用川芎，丹参，红花等材料。若经血少色淡，属于“血虚体虚”要用当归，黄芪，熟地，桂圆人参等补身体。若为手脚冰冷的"虚寒”体质，用桂枝，茴香，艾叶食用暖身。2、饮食改善调理：宜采用高蛋白低脂肪饮用，多摄取维生素C、E使骨盆血液循环顺畅，减低因充血导致痛感，并补充丰富的钙和镁让肌肉放松。不宜吃的食物：在MC来的前3天，到经期结束的食物要温热为主。炭烤，油炸，辛辣或者腌渍品要少吃，西瓜，梨，椰子，葡萄柚忌吃，以免影响血管受缩。白菜，苦瓜，白萝卜可加热后吃月经失调的原因一：压力专家分析：正值生育年龄的

4、女性，如果长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。同样，长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。温馨小贴士1、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。2、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、玉米、西红柿等。月经失调的原因二：着凉女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。温馨小贴士1、经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注

5、意保暖。2、不妨在食谱中添加豆类、南瓜、生姜、栗子、橘子等食物；另外，醋、植物油、辣椒、胡椒等调料都对这种情况引起的月经不调有一定作用。月经失调的原因三：电磁波专家分析：各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波，这些电磁波长期作用于人体会对女性的内分泌和生殖器能产生坏影响，导致内分泌紊乱，月经失调。温馨小贴士1、日常操作电脑时，要做好防护。2、在手机上装个免持听筒对话器是比较安全的选择。当然，最好不要长时间使用手机。3、少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时

6、开启使用，持续使用时间不可过长，次数不宜过频。4、多吃胡萝卜、豆芽、西红柿等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。月经失调的原因四：便秘专家分析：便秘可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并失去弹性。若子宫长久保持在后倾位置，就会发生腰痛、月经紊乱。温馨小贴士1、每日早起空腹喝一碗或两碗热菜汤，对治便秘有显著疗效。2、杜仲茶是便秘者的上好

7、饮品，可解除便秘、减少脂肪。每天早晚或饭后喝柠檬汁，能增进肠胃消化，减肥并有软便功效。3、核桃、青梅干都是润肠通便的零食；少食用咖啡和多吃香蕉也能起到促进排便的作用，但过量食用会弄巧成拙。月经失调的原因五：滥用药滥用或经常大量使用抗生素，对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。温馨小贴士1、良好的自身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病。2、不要随便给抗生素“升级”。一旦用了高级的抗生素，再用低级的就不起作用了，因为病菌对其已产生了耐受力。因此，用药应询问

8、医生，“升级”要慎重。怎么调理？说简单也简单，说难也难，就两字。“坚持！”痛经几乎都是宫寒引起的，怎么改善寒性的体质呢？1、平时少吃生冷食物，特别经期，千万别吃。（道理都懂，有几个人能做到的？）有几个小细节，比如刚从冰箱取出的水果要先放一会儿。2、多吃些温性食物，最简单的就比如大家都懂的红糖水，红糖水其实大家都搞错了，不是痛经了再喝的，是平时喝的。我周边的很多女生都是通过这个方法调理的效果非常好，就是每天上午，一到公司先泡杯红