心理健康与精神压力调试ppt课件.ppt

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1、心理健康与精神压力调适主讲人彭惠英Eee时代Eee时代问题:我们的心理健康吗？我们是否患过“心理感冒”？感冒会有什么表现？什么原因？什么结果（危害）？如何治疗（对策）？2普通人群心理健康现状世界卫生组织最近的统计表明：中国约有3900万人患有不同程度的抑郁症。换言之，平均每100个中国人中，至少有3人需要接受心理咨询和治疗。3心理健康概述健康新概念－WHO（1964）不仅意味着身体没有疾病，还应有健康的心理和良好的社会适应能力。－心理健康正常（高、低）－问题－障碍－疾病（轻、重）4心理健康概述什么是心理健康－标准众多－自我评定方法◆体验：愉快、自我评价◆社会：效率，人际关系◆发展：纵向评

2、定5心理健康的维护影响心理健康的因素－生理因素疾病（大脑、躯体疾病；医学）－心理因素心理素质（发展、教育；家庭、学校）－社会因素社会应激（生活事件；个体应对）6建立健康新概念健康新概念智力正常情绪健康意志健康良好的自我认知能力良好的社会适应能力7健康新概念智力正常观察能力记忆能力思维能力想象能力操作能力情绪健康对情绪的正确认知对引发情绪原因的明确情绪的作用时间随客观情况变化而转移情绪稳定，有一定的控制情绪能力心情愉快作为主导意志健康意志的自觉性意志的果断性意志的坚持性良好的自我认知能力能适当地评估自我能力能接纳自己的一切，好坏优劣都如此具有适度的自尊心、安全感、社会责任感具有自我激励能力良好的

3、社会认知能力能客观地知觉现实和接受现实良好的行为协调能力良好的人际关系8每个人在一生中的某个时段都可能有心理困扰，出现烦恼、焦虑、抑郁、强迫等心理问题或心理障碍！我们都有心理伤痕！人人都有可能出现心理健康问题！9影响心理健康的原因？10心理健康问题的原因之一：来自外部的压力工作压力，文凭贬值，就业困难，人际矛盾，经济困难。压力11学历贬值靠一纸大学文凭就高枕无忧的日子,已经一去不复返！！12心理健康问题的原因之二：日常生活事件问题:为什么经历了同样的生活事件，有人出问题，而有人没问题？小故事:上班路上骑单车的故事13心理健康问题的原因之三：人格特征如内外向，情绪稳定性等人格特征。外向、情绪不

4、稳内向、情绪不稳内向、情绪稳定外向、情绪稳定14心理健康问题的原因之四：个人的期望和认知不同的个人期望水平会导致不同的情感反应不同的认知评价导致不同的结果15心理健康问题的原因之五：社会支持如来自亲朋好友家人的关心帮助和支持。16心理健康问题的原因之六：应对方式个体面对挫折时的态度和行为。17心理压力的后果？18长期的心理压力可能导致各种不良的后果!生理（躯体）方面的不良后果心理方面的影响社会功能方面的影响19疲惫、乏力抵抗力下降，容易感冒生病各种身心疾病冠心病高血压癌症糖尿病哮喘荨麻疹20焦虑、烦躁情绪低落、抑郁攻击性行为攻击他人攻击自己21社会角色改变或不能胜任家庭工作逃避、脱离现实22如

5、何进行心理调节？23方法之一:改变思维当代最伟大的一项发现就是，人们可以通过改变自己的心态，从而改变人生。威廉•詹姆斯242526影响心理健康的“ABC”理论通常认为：事件（A）导致结果（C）例如：员工对升职的反应升职导致高兴没有升职导致不高兴27ABC理论模式人们的认知态度，信念影响决定着事件的作用。（ABC理论模式图1）信念B(决定因素)事件A结果C批评我不行被看不起不公正有道理内疚不安焦虑难过愤怒不平坦然面对28改变方法：认识八种不良思维效应以下八种思维效应不利于心理健康①晕轮效应：当月亮蒙上一圈晕轮时，人们的视觉就会产生误差，容易把晕轮也当成实体的一部分。抑郁的人习惯于不切实际地否定

6、自己，把自己的弱点加以夸大和泛化，并把自己的价值和某一件事的成败等同起来，无形中加大了自己的心理压力。29②墨镜效应就象在头脑中戴上了一副滤色镜片，滤掉了所有积极的东西。晴天有如阴天，钻石等于泥尘。因心情灰暗而抑郁不乐。30小故事：父与子从内地来深圳打拼的小王，又一次失业了。满大街地转了一天，依然没有找到工作。情绪极度低落的小王去路边大排档坐了半天，直到将身上最后一块钱换了酒喝下肚后，才拖着疲惫的身躯回到住的地方。可是，家里也不是天堂，他寄予厚望的儿子并没有给他争气，他的成绩单居然比上学期还退步了。他狠狠地瞪了儿子一眼，再也不想跟他说话，便回到自己的房间呼呼大睡起来。当小王醒来的时候，已是第二

7、天早上。他习惯地拿起笔补写昨天的日记：5月6日，星期一，真是个倒霉的日子，工作没找到，钱也花光了，更可气的是儿子又考砸了，这样的日子还有什么盼头?31小王来到小房间，打算叫儿子起床，但儿子早已经自己上学去了。就在此时，小王突然发现，儿子的小日记本忘记锁进抽屉了，于是便忍不住好奇地看了起来：5月6日，星期一，这次考试不太理想，但当我晚上将这个消息告诉爸爸的时候，他却没有责备我，而是深情地盯着我看了一