春季健康小常识.docx

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春季健康小常识　　篇一：春季健康教育知识　　春季健康教育知识　　春季健康教育知识；春天来了，天暖、花开、叶绿、景美，人们的心情也自；　　1、要注意适度开窗换气；2、要注意适时增减衣服；3、要经常参加户外活动；4、要保持日常生活规律；5、要避免多去公共场所；6、要注意个人清洁卫生；7、要经常翻晒衣服被褥；一、春季心血管病人不可掉以轻心；春季气候逐渐变暖，许多心血管疾病患者经过一冬的严；据翟院长介绍，每到春季，急性心肌梗等心血管　　春季健康教育知识　　春天来了，天暖、花开、叶绿、景美，人们的心情也自然格外的舒畅。但传染病专家近日提醒，春季冷暖空气交汇频繁，天气多变忽冷忽热，适宜多种病原微生物孳生繁殖，呼吸道的抵抗力降低，若不注意健康保养，很容易患上传染病尤其是呼吸道传染病和肠道传染病。因此，同学们要增强自我防范意识，既不要盲目恐慌，又不能掉以轻心，要注意采取积极预防、综合控制的措施，御病原于身体之外。　　1、要注意适度开窗换气。随着气温的逐步升高，要注意保持室内温度的相对恒定。早晨要注意开窗换气，吐故纳新，经常保持室内卫生清洁、空气新鲜。　　2 、要注意适时增减衣服。春天的天气乍冷乍热，变化多端。同时，人体抵抗力也处于低下的状态。因此，一定要随着气温的变化，随时增减衣服，预防感冒的发生。　　3、要经常参加户外活动。春天是人们进行户外活动的最佳季节，要抓住春光明媚的大好时机，参加一些力所能及的户外活动。　　4、要保持日常生活规律。要保持正常的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累，处事不要过激，应做到心胸开阔，心平气和，情绪乐观，以增强机体的抗病能力。　　5、要避免多去公共场所。公共场所人多嘈杂，空气污浊，是传染病流行的重要场所。患有呼吸道传染病和肠道传染病的人，要自觉不到公共场所去，以免传染给他人。　　6、要注意个人清洁卫生。饭前便后、外出归来要立即用流动水和肥皂洗手。最好每天用清水洗眼睛、鼻腔两次以上，保征眼和鼻的卫生。打喷嚏或咳嗽时，要用手绢捂住口鼻，不要随地吐痰。　　7、要经常翻晒衣服被褥。衣服被褥潮湿之后容易孳生病菌。太阳光中的紫外线能有效地杀灭病菌。因此，要勤洗勤晒衣服被褥，不留卫生死角。春季健康教育知识讲座　　一、春季心血管病人不可掉以轻心　　春季气候逐渐变暖，许多心血管疾病患者经过一冬的严寒之后，都认为患病的“高发期”已经过去，开始不自觉地放松了紧张的心情。而据专家讲，事实上每年的3、4月份仍是性血管病患者的“危险”期，此时您千万不可掉以轻心。 　　据翟院长介绍，每到春季，急性心肌梗等心血管病患者的发病率常会出现一个高峰，究其原因，多变的气候是最危险的杀手。众所周知，春季气候最大的特点是反复无常，特别是今春，几次大规模的冷空气来临，更使这个春天显得寒意颇浓。而此时，供暖期已过，居室内的温度比起冬季来可能会更低。寒冷是多种心血管疾病诱发的一个重要因素，在气温不断地高低变化中，有些病人又常常因麻痹大意娥而延误治疗，从而导致严重后果。　　翟院长讲，春季的阴雨天对心血管病人也十分不利。阴雨天气阴沉，气压下降，这种环境会影响人体的血管、神经、内分泌等功能，往往是心血管疾病患者出现胸闷、头晕等不适症状。另外，若不慎淋雨，则更有可能引起感冒受寒，诱发心血管疾病。　　春季该如何预防心血管病呢？翟院长提醒患者，首先要注意保暖，居室温度保持15-18℃，低温可能造成血流缓慢、血粘稠度增高，血管收缩及痉挛，心肌耗氧量增加。外出时更要注意头和脚的保暖。　　其次是要有防范意识，可定期进行检查，测量血压，用一些预防或保健性的药物，外出时要备好常用急救药物。一旦感觉不适，及时去医院就诊。　　最后，心脑血管病患者要保持心情舒畅；加强身体锻炼，限制动物脂肪和高胆固醇食物，多吃高蛋白质、蔬菜、水果等食物；忌烟，适量少饮酒。　　二、有些病不能凭感觉判断 　　1、发烧：发烧是许多疾病常有的症状，可是老年人由于机体反映迟钝，在患有肺炎、胆囊炎或一些感染性疾病时，常常不出现高烧，有时仅出现低烧，有的体温甚至低于正常。所以根据体温高低来衡量病情轻重是不是可靠的。　　2、嗜睡：一些老年人患了病会出现意识障碍而嗜睡，此时切不可以为老年人糊涂而掉以轻心。　　3、头晕：有些高血压患者有头晕症状，血压降下来后就不头晕了。因而有些高血压患者凭感觉服用降血压药，头晕不适就加大剂量。其实，头晕并不只是血压高的症状，血压过低也会出现头晕不适，继续服用降压药非常危险。　　三、中药治疗眩晕症　　颈性眩晕是指颈部疾病引起而出现的眩晕。眩是视物昏花或眼前发黑；晕是自感身体或外界景物旋转摆，站立不稳。二者常并见，故称为眩晕。祖国医学认为，眩晕可有风、痰、虚引起，故有“无风不作眩”、“无痰不作晕”的说法。　　颈性眩晕的临床表现中，眩晕是突 出的症状，患者有旋转感、浮动感、失定位感、昏沉感等，多于回头转颈、起床卧床、伸屈脖子等头颈体位改变时发生，发作时间由瞬间即逝、持续数秒钟的，也有长达一天甚至数天者，症状多为偏头痛，并伴有恶心、呕吐、胸闷、心慌、出汗异常等症状。多数人还有颈项强直，活动受限。此外，还伴有耳鸣、听力下降、鼻塞、咽痛、咽喉异物感、声音改变、视物模糊等症状。一旦发生眩晕病，应及时进行治疗，可在医生指导下服用改善脑血液循环的药物。在治疗的同时，要注意饮食富于营养和新鲜清淡，忌食肥甘辛辣之物，并补充钙质，缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生，与颈性眩晕密切相关。补充钙质除了牛奶、蛋类、鱼虾、大豆和豆制品等食品外，最好的补钙方法是经常适度晒太阳，每天晒15分钟，阳光中紫外线可促进机体对钙磷的吸收和利用。最后，要养成良好的姿势，　　这对预防眩晕发病和减轻发作十分重要。　　篇二：春季卫生保健知识　　春季卫生保健知识　　1.多补钙，个儿高高。　　春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。孩子每天适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。　　2。多补充维生素c　　维生素c 在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。　　3。粗粮、杂粮有好处　　粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多　　样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。　　4。多吃含自然糖分的食物　　春季由于气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活动时间也大为加长，热量和营养物质的消耗就会相对加大，使孩子经常感到饥饿。因此，春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。　　5。富含植物性脂肪的食品要常吃　　脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供给孩子活动中使用，还能经代谢转化为脑的结构物质，扩大脑容量。因为人脑的50-80% 是脂肪，而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪，因此，给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等　　万物复苏，春意盎然。春天是一年最美好的季节，春季也是一些传染病的高发季节。如水痘、流行性腮腺炎、风疹、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、猩红热、SARS、人禽流感等呼吸道传染病，是春季最常见的传染病。　　一、基本知识　　1．水痘　　病人从出现皮疹前2日至出疹后6日具有传染性。　　患病初期可有发热、头痛、全身倦怠等前驱症状，在发病24小时内出现皮疹，皮疹分布呈向心性，即躯干、头部较多，四肢处较少。大部分情况下，病人症状都是轻微的，可不治而愈。　　2．流行性腮腺炎　　病人在腮腺明显肿胀前6-7日至肿胀后9日期间具有传染性。患病初期可有发热、头痛、无力、食欲不振等前驱症状，发病1-2日后出现颧骨弓或耳部疼痛，然后出现唾液腺肿大，通常可见一侧或双侧腮腺肿大。　　3．风疹　　病人出疹前1周到出疹后2周的上呼吸道分泌物都有传染性。临床表现主要有发热、出疹、淋巴结肿大和结膜炎，病程短。 不同的传染病有不同的治疗方法，但基本的预防措施是相通的，我们只要注意以下几点，就能有效地减少疾病的发生和传播，我们学校结合少儿艺术学校的特点，特提出以下几条，以供大家参考。　　二、预防方法：　　1．每天开窗通风，保持室内空气新鲜，尤其宿舍、电脑室、教室等，避免穿堂风，以免着凉。　　2．不到人口密集、空气污染的场所去，如大型超市、肯德基店、游乐场所、影剧院等。　　3．勤洗手，并用流动水彻底清洗干净，包括不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手或擦净。　　4．避免与他人共用水杯、餐具、毛巾、牙刷等物品。养成良好的个人卫生习惯。　　5．到医院就诊最好戴口罩，回家后洗手，避免交叉感染。　　6．注意不要过度疲劳，防止感冒，以免抗病力下降；小学生每天有保证十小时的睡眠时间，各种艺术特长的培训量要适度，减轻小学生的课业负担。　　7．多喝水，多吃蔬菜水果，增加机体免疫能力。合理膳食，增加营养。可以吃板蓝根、醋浸大蒜头等方法预防。　　8．加强体育锻炼，增强体质，每天保证有一小时的户外活动时间。　　9．或有其它不适及时就医，在医生的指导下用药。有必要可以接种疫苗，但必须要在医生的指导下进行。 　　10．避免接触传染病人，尽量不到传染病流行疫区去。　　11．消毒剂喷洒、擦拭。　　12．学校将继续做好晨检工作，如有发现生病的学生要及时与家长取得联系，原则上是回家休息，积极治疗，过了传染期才能返校读书，以免传染病的蔓延。　　篇三：幼儿春季保健小常识　　幼儿春季保健小常识　　俗话说"春天猴儿面，阴晴随时变"，在这乍暖还寒，风凉气躁变化无常的春季里，天气直接影响呼道粘膜的防御功能，也是流行性感冒、流行性脑膜炎、腮腺炎、水痘、麻疹等传染病的多发季节，因此，春季防病保健很重要。为了能保证幼儿的的健康,使幼儿在春季减少生病的机会,现介绍几种幼儿保健常识.　　生活小知识：　　1、增加户外活动时间。(常坚持户外活动的儿童患感冒的机会显著少于户外活动少的孩子)　　2、幼儿衣服的增减要适当，最好能根据天气预报来决定第二天穿多少衣服。　　3、在春季传染病多发季节，注意家中空气的流通，勤开窗，多喝水。家中有人感冒，要尽量隔离。感冒多发或疾病流行时少外出。　　4、合理营养要吃早餐(要吃好早餐，使体内产生足够热量可增加御寒能力。) 　　5、教育孩子注意卫生，饭前、吃东西前一定要洗手，防止病从口入。　　6、幼儿运动后容易出汗，请在孩子运动前先脱去一件外衣，运动后再及时穿上。　　饮食小提示：　　1、盐水的妙用：家长可以让幼儿用盐水刷牙，也可以用盐水为幼儿漱口，以保持口腔清洁，还可以在早晨让幼儿喝点盐水，对肠胃有清洁和清热解毒的功效。　　2、姜水的妙用：姜水可以浸脚，也可以用毛巾以姜水趁热为幼儿擦擦胸口和背部，这样做可以增强心肺功能，提高身体抵抗能力。　　3、有些蔬菜具有清热利咽，散淤消肿、利肠通便的作用，春天里多给宝宝吃下面的蔬菜，可增强身体防病抗病的能力：油菜特别是早春的油菜，性平、温和，有清热解毒的功效，可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。荠菜最好是从正规超市购买来的荠菜。春天多给孩子做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋，烩豆腐干，或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等，不仅补充丰富的营养，还可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。菠菜春天的菠菜嫩而鲜，性凉滑肠。孩子常吃菠菜，不仅可以防止贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘，还可保护皮肤和眼睛的健康。提醒一点，新鲜菠菜洗净后，最好先在 开水里焯一下，捞出后再做菜，另外，孩子腹泻时不宜吃菠菜。鲜嫩的芹菜，具有清热止咳、利肠通便的功效。春天里常吃芹菜，可增强孩子骨骼的发育，预防软骨病、便秘；把芹菜捣烂，加茶油调敷在腮腺处，可治疗春季易发的流行性腮腺炎。　　孩子的健康是我们共同的希望，愿我们共同的努力，使孩子快乐地度过春天这个美丽的季节！