中国舞蹈考级第一级教材六

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1、中国舞蹈考级第一级教材六、蜗牛（胯的练习）日期：2011-08-1610:49:19来源：中舞网作者：浩浩尚舞六、蜗牛（胯的练习）1、训练目的：训练胯的柔韧性2、主要动作及要求：a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。在此基础之上，上体向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线。b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同c、触角状：做触角状时，双手贴住头，食指屈伸3、节奏：准备位置：身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处准备音乐⑴—8保持准备位姿态第一段：⑴—1—2

2、对脚盘坐压胯3—4还原5—8重复⑴1—4动作⑵—1—2右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头3—4落手还原5—8反面重复⑵1—4动作⑶—1—4双手拿至头上，食指伸出做触角状5—8掌心向前落手还原⑷—1—4旁开腿勾脚，双手身前扶地第二段：⑸—1—2旁开腿压胯3—4还原5—8重复（5）1—4动作⑹—1—2右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头3—4落手还原5—8反面重复（2）1—4动作⑺—1—4双手拿至头上，食指伸出做触角状5—8掌心向前落手还原⑻—1—4对脚盘坐，双手抓脚弓处第三段：⑼—⑾重复⑴—⑶动作⑿—1—2右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头3—4重复⑿1—2反面动作,右手保持舞姿5—7双手落至头

3、上，食指伸出做触角状8左倾头4、提示a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲。b、要求孩子们寻找蜗牛的形象感，动作生动鲜活。5、歌词喂！喂！蜗牛；喂！喂！蜗牛。你有没有眼睛，你有没有头？我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。