孩子身材矮小别忽略5个因素.doc

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1、孩子身材矮小别忽略5个因素      刚出生的宝宝身长都差不多，到了两三岁，个子的差别就开始显现出来了，有的宝宝甚至比同龄孩子矮10多公分。现在宝宝都吃得不错，家长们也都注意营养，但为什么宝宝的个子会差那么多呢？主要是有的家长没有给孩子创造生长发育的良好条件，忽略了宝宝长高的诸多因素。　　家长容易忽略的生长因素　　阳光       许多妈妈怕阳光把孩子晒黑了，晒出皮肤病;宝宝处于遮蔽阳光的房间内，家长不太抱宝宝外出直接晒太阳;大一点的儿童外出也要用遮阳伞、太阳帽。岂不知，躲避阳光正是孩子生长缓慢的重要原因。　　“万物生长靠太阳”，人的生长也离不开阳光

2、。人体皮肤中有一种物质叫7—脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D(维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全萌出)，还有防止氨基酸通过肾脏损失的作用。忽略了阳光照射，就会造成维生素D缺乏，氨基酸丢失，而氨基酸是人体生长的建筑材料。　　解决办法：　　科学地晒太阳：每天晒太阳半小时是白种人的标准，我们黄种人不够，应该每天日照1～2小时，黑种人需要时间更长些(皮肤色素越多，紫外线光合产生维生素D的作用越低)。　　让宝宝多到户外活动，在游戏中自然而然地晒太阳。隔着单层玻璃，直射太阳的紫外线减少60%，紫外线透过双层玻璃只剩20%，距窗口4米处的室内，紫

3、外线仅为室外的2%。　　戴着帽子和口罩晒太阳，也不科学。宝宝晒太阳应尽可能地暴露皮肤，接受紫外线的照射。冬天应抓住中午时间，日照时间更长一些。　　北方户外严寒的时候，不适宜日照的婴儿可适当补充鱼肝油。　　睡眠       睡眠是生长发育的保证因素。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生、释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍或更高，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。　　解决办法：　　①不同年龄宝宝所需睡眠时间有很大差别，新生儿一昼夜为16～20小时，1～3岁为1

4、2～14小时，4～6岁约为11～12小时。　　②创造最好的睡眠环境，灯光要暗，消除噪音，不被大人活动惊扰。　　③稍大儿童，要合理安排学习、锻炼、睡眠和休息时间，注意培养良好的睡眠习惯。　　营养       营养物质是身体成长的建筑材料。但人体又不是营养原材料简单的堆积组合，而是把原材料彻底分解直到分子水平，然后再按着每个人各自的“建筑蓝图”，构建一个全新的个体。这就对建筑材料(营养物质)有两个最基本的要求，一是充足，二是全面。　　现实生活中，有许多妈妈不了解宝宝到底需要哪些营养，怎样才算全面;现在有些家长对营养有误解，认为加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉，可

5、以不吃或少吃粮食。她们不知人体新陈代谢需要大量能量，主要是从碳水化合物中获得的。只有在满足了能量消耗之后，蛋白质才能被用于建筑人体。在其他能量摄取不够的时候，蛋白质也只能当作普通能源被消耗，起不到建筑材料作用，宝宝生长就会缓慢。相反，过多蛋白质的摄入，不仅增加肝肾负担，而且易造成消化不良、便秘，会抑制孩子的食欲。有些孩子营养过剩后造成肥胖，容易引发性早熟，最终使身材偏矮。还有些孩子从小养成了偏食、挑食、厌食的习惯。微量元素常常因偏食而摄入不足，这都是影响孩子生长的不良因素。　　解决办法：　　①了解助长的饮食营养——优质蛋白：蛋白质的作用是生长发育和新

6、陈代谢。组成蛋白质的氨基酸有20余种，体内不能合成或合成速度太慢的氨基酸都必须由食物蛋白质供给，故又称为“必需氨基酸”，即赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、苏氨酸、亮氨酸、异亮氨酸及缬氨酸。食物中含有的必需氨基酸越多，其营养价值越高。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种必需氨基酸，又称优质蛋白。　　多种维生素和矿物质食品，如含有丰富维生素A、维生素C、维生素E、钙的食物，如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。　　微量元素如锌、铁、铜、钙、磷等，都是正常生长发育必不可少的因素。所以，在保证量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样

7、化，即粗细搭配、荤素搭配，才能使营养既充足、又全面。　　②培养良好饮食习惯：家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯。不挑食，不偏食，更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。小儿偏食、挑食多数是因为喂养不当形成的，一定要培养孩子口味广、吃杂食。乳妈妈的饮食多样化，乳汁才能营养丰富。　　运动       宝宝的活动、运动对其生长发育十分重要。运动可以增进孩子食欲，保证睡眠质量;又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛;运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动过后，再进入睡眠，生长激素

8、分泌就会呈脉冲式分泌，这些都能促进孩子生长。　　有的妈妈为了促进孩子长个，强迫婴幼儿运动，过早地让宝宝学坐、