春季保健小知识.doc

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1、春季保健小知识春季天气变化多端，春季又是传染病的多发季节，为了能保证幼儿的健康，使幼儿在春季减少生病的机会，现介绍几种幼儿保健小常识：1、在春季传染病多发季节，注意家中空气的流通，家中有人感冒，请及时给孩子服预防药，并给孩子多吃大蒜。幼儿运动后容易出汗着凉，请在幼儿运动前先脱去一件外衣，在运动后在及时穿上。2、饭后吃水果的观念是错误的，应饭前吃（水果是早上吃金，中午吃银，下午吃铁，晚上吃铅）。一星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。喝豆浆时不要加糖，不要和鸡蛋一起吃，也不要喝太多。3、早上醒来先喝杯水，预防结石。（最好是白开水，不会对胃照成刺激）睡前三小时不要吃东西，会胖。少喝奶茶，

2、因为高热量高油，没营养价值可言。刚出炉的面包不要马上食用。（油炸的饼也是）4、白天多喝水，晚上少喝水。多油脂的食物少吃（要花5-7小时去消化，使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡）。下午五点后大餐少吃（五点后身体不需要那么多能量）。5、物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。6、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。每天摄取新鲜的蔬菜与水果。每天摄取均衡的饮食，不过量。7、十种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番

3、茄、鸡肉、低脂牛奶、樱桃。8、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。（也就是早吃好，中吃饱，晚吃少）