家庭视力康复明暗训练word教程

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1、明暗训练操作详解操作前须知欧美学者指出：日光训练的目的主要是刺激视网膜眼底细胞，因近视或弱视后，视网膜长期无法得到清晰的物象，视网膜长时间缺乏光线或视力模糊，眼睛的敏感度就会降低，视网膜眼底细胞会逐渐衰退和萎缩。所以阳光对视网膜来说如同食物，不可或缺。如果我们适度做明暗训练，不仅改善畏光、眯眼的毛病，还可以增强眼睛的视敏度（视网膜感光的强度），活络视网膜感光细胞，刺激视觉系统提高瞳孔调节光线的能力。操作详解明暗训练有2种方式：一种是自然光训练；一种是用人造光训练。●自然光训练是在白天做的，那么白天孩子有时间的话可以随时做。方法

2、是：眼睛尽量睁开，看向天空10秒（不要直视太阳），之后再用双手呈空心状蒙住双眼20秒（此时眼睛是呈张开状态），之后再看向天空，反复10次左右。如果白天没有时间，或觉得白天的光源眼睛一时接收不了，感觉刺眼，就要用到人造光训练来解决了：●人造光训练需要配合使用可调式台灯1盏（灯泡是白炽灯），灯泡分别准备40瓦、60瓦、80瓦各一个（白炽灯泡）。训练时的房间是黑暗的不能有灯光，最好是晚上。方式与自然光训练相同，眼睛离灯泡1尺，过程是：睁大眼睛先看点亮的灯泡20秒，再关灯，在黑暗的房间里睁开眼睛，30秒，再开灯，看点亮的灯泡20秒，再

3、关灯，如此反复做10次。刚开始训练时，先用40瓦的灯泡，全部调亮，如果感觉刺眼，就把光调暗些，调到孩子眼睛能完全睁开的光源度来开始进行。在以后的训练中，逐渐将亮度调大，直到孩子能接收80瓦的灯泡。如明暗训练采用是人造光训练，通常在孩子晚上睡觉前训练，训练结束后点上HA修复液和贴上眼贴进入睡眠，可防止产生后像（因视网膜接收到强烈光源，训练结束后，虹膜短时间内无法及时收缩，会出现视网膜残留光影的现象，第2页/共2页这种现象称为后像。无论选择自然光或人造光做明暗训练，如训练结束后家长需要测视力，需休息数分钟，待不适感消失后，再测视力

4、。故建议晚上睡觉之前做明暗训练时间最佳。）练习要领●全程一定要睁开眼睛，不能闭眼和眯眼，眼睛需直视灯泡。●任何视力障碍皆有畏光问题，尤其是近视者易眯眼者。施以明暗训练，早晚各1~3次，约10天可减少100度的畏光情形。●明暗训练是一种瞳孔训练，任何的视力康复模式均需配合明暗训练，效果才会更加显着。注意训练时眼睛必须全程睁开，不能闭眼。单眼弱视者先对弱眼做练习即可。●正在用散瞳剂控制假性近视者，建议暂时停用。再配合远近训练法，化解眯眼现象。初学者常受不了刺眼的光线，此为正常现象，可从较弱光线开始练习，或是多适应几次就好了。●目前

5、日本采用训练虹膜肌的明暗训练机，欧美的训练方式是在太阳光下看鼻头，或双眼闭着、盖着各4秒，二者皆有效果，但症状消除速度较慢，平均30天降不到100度。本疗法属改良后的畏光消除法，改善的幅度更大。●进行明暗训练后，因视网膜接收到强烈光线刺激，训练结束后，虹膜短时间内无法实时收缩，会出现视网膜残留光影的现象。此时只需数分钟，待不适感消失后，再测视力。故建议晚上训练时间最佳。此文档为免费文档，由睛博士儿童视力保健有限公司提供。第2页/共2页