每天吃多少盐油不会发胖.doc

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1、每天吃多少盐油不会发胖？每天吃多少盐油不会发胖？饮食重口味会让人肥胖，而重口味的饮食一般都重油重盐。营养师们在给出解决肥胖的饮食方案中都会强调要少油少盐，那一天吃多少盐油才不会发胖？每天吃多少盐油不会发胖？1.每人每天食用烹调油不超过25克食用油是人们油脂摄入的最直接来源，除了食用油外，我们还会从食物中摄入油脂。现代人的饮食丰富，烹饪手法多样。多油炒出来的菜，口感好，味道香。为了品尝美味，人们对食用油的运用毫不吝啬。但是油吃多了，会引来各种健康问题，如肥胖，高胆固醇，高血压等等。人们常用的食用油分为动物油和植物油两种，其中植物油运用最多。目前我国居民膳食每天食用的

2、烹调油超过了40克，中国营养学会建议每天使用的烹调油不应超过25克。2.每人每天摄入盐不超6克油会令人肥胖这个不难理解，但是多吃盐也会令人肥胖吗？当然，尽管盐并不像食用油那样含油脂，但是研究发现食盐让新陈代谢过程发生了变化，改变了身体吸收脂肪的方式。英国伦敦大学玛丽女王学院研究人员发现：食用了太多的盐易引发肥胖症，每额外增加1克食盐量，患肥胖症的风险就会增加25%。那么，每天吃多少盐好？中国营养学会建议，每人每日食盐量应少于6克。怎么吃能减肥？除了少油少盐，减肥饮食还有很多讲究。1.主食要粗细搭配我们常吃的精米白面经过精细加工后会缺失部分营养，其中纤维素大大减少。

3、而相比细粮，粗粮中含有较多的纤维素，饱腹感强，还能排毒。因此，减肥饮食要注重粗细搭配。《中国居民膳食指南》建议每天要进食50g~100g的粗粮。2.多吃水果蔬菜水果和蔬菜的热量低，纤维素丰富，是减肥的一把好手。中国营养学会建议，每天要摄入200g~400g的水果，300g~500g蔬菜。3.一日三餐不可少饮食不规律，少一餐或多几餐会导致消化紊乱，影响代谢，不利减肥。好身材不是饿出来的。一日三餐规律，早餐吃好，午餐和晚餐吃七八分饱就可。