体育安全小知识.pdf

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1、体育安全小知识体育运动安全防范知识一、体育运动伤害发生得因素1、认识不足对运动伤害预防得重要性认识不足，未能积极有效地采取预防措施，或措施不当，及易导致运动伤害得发生。2、准备活动不足春夏秋冬走健康之路瞧四季养生网健康饮食养生问题母婴保健养生小常识（1）不做准备活动就进行激烈得体育运动，及易造成肌肉损伤、肌腱扭伤，韧带拉伤等运动伤害；（2）准备活动敷衍了事，在运动系统与神经系统得功能尚未达到适宜水平，就进行运动，易对器官功能造成伤害；（3）准备活动内容不得当或准备活动过量，致使准备活动无效或身体功能有所下降。3、心理状态不良在体育运动中由于急燥，恐惧、害羞、

2、麻痹、缺乏经验或不自量力，也容易导致伤害事故。4、气候不宜过高得气温与潮湿得天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷得冬季易发生冻伤或其它伤害事故。5、体质与素质不佳身体素质低、体质弱，体育基础差，一时不能适应体育运动得需要，容易发生伤害事故。6、行为不规范违反体育运动规律、纪律、规定与要求，也就是造成身体伤害事故得原因。二、体育运动应该注意得安全事项（一）运动前准备好1、检查自己得身体情况参加体育活动，首先要了解自己得身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要得保健措施。切忌有心脏病或其她不适合参与体育活动得疾

3、病而隐瞒病情，勉强参加活动。学生有以下疾病或症状，禁止参加体育活动：（1）体温增高得急性疾病；（2）各种内脏疾病（心、肺、肝、肾与胃肠疾病）得急性阶段；体育安全小知识（3）凡就是有出血倾向得疾病，如肺及支气管咳血，鼻出血，伤后不久而有出血危险，消化道出血后不久等；（4）恶性肿瘤；（5）传染病及慢性疾病，如乙肝等。（6）患有心脏病、高血压等疾病得学生，禁止参加长跑等长时间剧烈运动得项目锻炼。2、检查场地与器材要认真检查运动场地与运动器材，消除安全隐患。要注意场地中得不安全因素，如场地就是否平整，要清除石头土块；检查沙坑得松散度、就是否有石子杂物等；检查体育设施

4、就是否牢固安全可靠，器材得完好度等。不冒险，确保自身安全。3、做好运动准备要穿运动服装、运动鞋，不要佩戴各种金属得或玻璃得装饰物，不要携带尖利物品等。做好热身准备活动。为什么要做热身准备活动？就就是要克服内脏器官在生理上得惰性，以减低运动伤害发生得机会。如果突然进行剧烈运动，就会出现心慌、胸闷、肢体无力、呼吸困难、动作失调等现象。运动前不重视做准备活动或准备活动做得不充分、不正确、不科学，就是引起运动损伤得重要原因；准备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量不足，在这样得身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调，及易造成运动损伤，甚至导致伤害事故

5、。（二）运动时讲科学1、要掌握动作要领在体育运动中，了解与掌握动作要领及方法，不仅能够在运动过程中发挥好技术动作，达到体育锻炼得目得，而且还能消除心理上得恐惧，增强自信心，避免不必要得伤害。2、要正确使用器材要了解熟悉掌握器材得性能、功能及使用方法。要严格遵守相关操作规程，在一些体育器械(如铅球、实心球等)得使用中，要注意选择适当场地，确保自身安全，同时还要注意不要伤及她人安全。3、运动负荷要适当。参加体育活动要根据身体素质条件，选择最有利于增强体质得运动负荷。可循序渐进，由易到难，从小到大。负荷过小，对身体作体育安全小知识用不大；负荷过大，会损害身体；只有

6、适宜得运动负荷，才能有效地增强体质，提高健康水平。（三）运动后要恢复1、认真做恢复整理活动做恢复整理活动得目得就就是使人体更好得从紧张运动状态过渡到安静状态，使心脏逐渐恢复平静，放松身心。如果突然停止运动，就会造成暂时性得贫血，产生心慌、晕倒等一系列不良现象，对身心健康造成损害。2、自我检查运动反应如果感到十分疲劳，四肢酸沉，出现心慌、头晕，说明运动负荷过大，需要好好调整与休息。运动后经过合理得休息感到全身舒服，精神愉快，体力充沛，食欲增加，睡眠良好，说明运动负荷安排比较合理。3、适当补充能量参加体育运动要消耗大量得能量，所以在运动后（运动前也应适当补充能量

7、）要科学饮食，保证身体得需要，确保取得最佳得锻炼效果。（1）半小时至1小时后进餐。（2）避免喝含有咖啡因得饮料。（3）5至10分钟后饮水（含盐）。体育运动安全口诀：体育运动到操场，检查场地与器材；运动服装先换上，手表饰品要摘掉；运动前要做热身，活动四肢扭扭腰；运动前后喝点水，剧烈运动要适量；遵守规则讲文明，危险动作杜绝掉；运动全部结束后，恢复整理要做好。科学而安全地进行体育运动，可以增强体质，愉悦身心。相反，体育运动如果做不到科学、合理、安全，就不能达到运动目得，运动不当还会对人体造成伤害。因此，我们懂得一些体育运动安全常识，掌握一定得安全防范知识，养成良好

8、得安全运动习惯，就会达到健康身心得目得。足篮排简介1