天才基地专家推荐眼球训练操

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1、一、眼球训练操：总长3分20秒，200秒。眼球训练操原理与介绍眼睛就如一台超级照相机，可以上、下、左、右、斜、正、远、近、快、慢的看物体。近视就是长期看近，造成看近能力发达，看远能力退化减弱的结果。眼睛内的三种肌肉跟视力有关，虹膜肌如照相机的光圈，调整进入眼睛的光亮；睫状肌就如照相机的自动调焦功能，使水晶体变厚变薄以使得眼睛能够看近看远；眼肌是使眼球转动，以便看上看下看左看右或斜看的。在固定的距离下看书写字玩电脑，睫状肌不动；在固定的光线下看书写字玩电脑，虹膜肌不动；在固定的方位下看书写字玩电脑，眼肌不动。如此连续超过30分钟，三种肌肉僵化，造成视力衰退。眼球训练操就是要锻炼

2、眼球的全方位能力，而不仅仅是视近冠军。通过对睫状肌、虹膜肌、眼肌三块肌肉的不断训练，让这三块肌肉能灵活的控制眼球，看远、能看近、看左、看右、看上、看下、看明、看暗、看快、看慢，成为全能冠军。眼睛内的三种肌肉跟视力有关，虹膜肌如照相机的光圈，调整进入眼睛的光亮；睫状肌就如照相机的自动调焦功能，使水晶体变厚变薄以使得眼睛能够看近看远；眼肌是使眼球转动，以便看上看下看左看右或斜看的。第一组：睫状肌锻炼，动作要领食指竖起来放在鼻子上，双眼始终看着食指，食指沿着水平的方向慢慢往远处，双眼随着食指的移动也逐渐向远处望，直到胳膊伸到尽头，双眼超越食指往无限远的地方看；然后，眼睛从无限远处慢

3、慢的往近处收，双眼看到食指的时候，食指开始慢慢的往回收，双眼始终追随食指的方向，直到食指放回鼻子上；可以心里默默喊着口号，伸出去的时候数1234、2234两组到无限远处，大约10秒钟；拉回来的时候数3234、4234两组到鼻尖上，大约10秒钟；连续做3组，总长1分钟。第二组：虹膜肌锻炼，动作要领睁眼闭眼：眼睛眯成一条线，然后慢慢睁大，直到双眼最大限度的张开（大约5秒钟）；把最大限度张开的双眼再慢慢的合起来，眯成一条缝（大约5秒钟）。远近切换：看无限远，看脚尖，两者来回切换，1秒一个来回，做30组。可以在心里默默喊着口号，慢慢睁开的时候数5234，大约5秒钟；慢慢合起来的时候数

4、6234，大约5秒钟；总共做3组，总长30秒。加上远近切换，一共1分钟。第三组：眼肌锻炼，动作要领转眼球：眼球左转20圈，数到20（大约10秒）；右转20圈，数到20（大约10秒）。总共3组，总长1分钟；上下左右看。眼球用劲向上看，眼球使劲向下看，眼球使劲向左看，眼球使劲向右看。每组4秒钟，连做5组，一共20秒钟。