打羽毛球对健康的乐动体育好处(二).doc

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1、打羽毛球对健康的乐动体育好处(二) 【Ld16.vIp–体育学堂】01心理敏捷度除了生理上的好处外，羽毛球也为心理带来明显又有趣的好处。小小的白色羽毛球看起不怎么样，但当球被击中后就会像燕子一样飞得又快又猛！球员必须专注在快速移动的球上，这能提高专注以及心理活动度。球员必须注意场上所有的动静，保持临危不乱。如何移动、如何杀球、如何回位、要用正手或反手，每一项细节都必须用心去处理。这种能冷静分析现况的特质甚至可以为日常生活带来许多好处。 02社交羽毛球不是单人的游戏，而是需要两人或四人一起游玩。羽毛球是两人或是两

2、组之间的良性竞争。比赛结果不是赢就是输，但却能让球员维持良好的社交关系。羽毛球也有一项好处，可以让你在户外和家人朋友一起度过欢乐的时光。它能联系众人的感情，促进彼此间的关系，而不是让大家各自沉迷在数位的世界中。03燃烧你的卡路里除了挨饿和低卡饮食外，请建立良好的运动习惯，藉由能令人出汗的羽球运动来燃烧你的卡路里。它能帮你控制体重并维持身体平衡。燃烧卡路里可以提高新陈代谢率，让你结实又健康。04糖不再是恶梦羽毛球比赛会让你汗流浃背，减少我们体内的糖。这能让肝脏处理糖制品，并降低血糖提高的速度。所以放心去吃你最喜欢

3、的甜食吧，因为你有健康的嗜好，能帮助身体代谢。05未来的生活羽毛球看起来仅仅是一项运动，但是羽毛球的好处非常多而且影响很深远。研究发现，羽毛球可以提高心率和肺部功能。规律打羽毛球的人在20年内死亡的风险只有23%。你付出努力来锻炼自己的身体，你会比一般人至少会多出2年的额外寿命。06让你轻松呼吸规律的羽毛球比赛会提高你的肺部机能。羽毛球选手的肺部机能比一般人还要好。你的肾上腺荷尔蒙会直接影响呼吸系统。这种与延髓的间接连结会让你的肺部能更迅速且规律地运作。讽刺的是，比赛时来回跑动会逼迫肺部进行充足的呼吸，并促进你

4、的肺部机能！