健身器材使用说明.doc

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1、仰卧板使用说明及注意事项仰卧起坐可以改善身体素质，增强抵抗力，刺激腹股沟血管，促进腹部血液循环，让您有用一个健康的体魄。在使用该器械前，请阅读以下使用说明及注意事项：★孕妇禁用。★请在使用时穿着合身的运动服和鞋子，在使用时不要穿着宽松的衣服，避免可能夹在移动部件中。★做仰卧起坐时双手置于耳旁，请勿把双手的手指交叉放于颈后，以免用力时拉伤颈部肌肉，而且这样会降低腹部肌肉的工作量。磁控车按键使用说明AUTOON/OFF：当开始使用该器械或者按下MODE键，电子表将开始运行。如果停止使用该器械超过4分钟，电子表将自动停止运行。SCAN：

2、按MODE键直到屏幕显示SCAN，电子表每隔5秒钟会自动地将各功能参数显示出来。TIME：按MODE键直到屏幕显示TIME，电子表会显示使用的时间。SPEED：按MODE键直到屏幕显示CAL，电子表会显示当前的运动速度。CAL（CALORIES）：按MODE键直到屏幕显示CAL，电子表会显示运动过程中消耗的总热量。（PULSE）：按MODE键直到屏幕显示PULSE，然后将双手握在扶手管的脉搏片上，电子表会显示当前使用者的心跳速率并有一个心型的图标。DIST（DISTANCE）：按MODE键直到屏幕显示DIST，电子表会显示运动的距

3、离。ODO（ODOMETER）：按MODE键直到屏幕上显示ODO，电子表会累计运动的总距离。RESET：按MODE键4秒钟，电子表的所有功能参数会成为0值（处理ODO功能）。磁控车安全使用须知★保证让小孩和宠物远离该器械，该器械只供成年人使用。★如在使用过程中器械出现异音，应立即停止操作和使用，确保所有的问题都得以解决后方可继续进行。★在使用该器械时，请注意穿着，尽量穿简便的衣服，避免穿宽大的衣服，因为宽大的衣服可能会被卡在器械的某个位置，会妨碍操作并有可能因此被困在器械上。健身单车运动仪表使用说明MODE（转换）：a)压此键可以

4、转换显示时间、速度、里程、卡路里、总里程和心率。b)压此键约两秒，除总里程参数不变其他功能参数全部归零。（更换电池，所有功能参数全部归零）SET（设置）：a)压此键可设置时间、里程、卡路里和心率值。b)长压此键不放，功能参数数值可迅速增加。RESET（复位）：a)压此键来重置所设置的功能参数。b)压此键约两秒钟，除总里程参数不变其他功能参数全部归零。（更换电池，所有功能参数全部归零）SCAN（扫描）：当显示器处于扫描状态，显示器会每隔6秒循环显示时间、速度、里程、卡路里、心率。TIME（时间）：运动时间显示范围00:00—99:5

5、9，用户可以压此键来设置目标时间，每压一次设置键增加一分钟，当有速度时开始倒计时间。SPEED（速度）：运动速度显示范围0.0—999.9公里/时或英里/时。DIS（里程）：运动里程显示范围0.0—999.9公里或英里，用户可以压设置键来设置目标里程，每压一次设置键增加一公里或一英里，当有速度时开始倒计里程。CAL（卡路里）：运动消耗卡路里范围0—999.9卡，用户可以压设置键来设置目标卡路里，每压一次设置键增加一卡，当有速度时开始倒计卡路里。ODO（总里程）：总里程显示范围0—9999公里或英里，用户可以压转换键来显示总里程参数

6、。PULSE（心率）：当用户手握上心跳侦测器，运动仪表会显示用户在运动时每分钟的心跳频率。综合训练器使用说明坐姿划船（斜方肌）将拉低“T”形手把总成安装到低滑轮处，坐在地上用双脚支撑住十字立柱，腿部做轻微的弯曲，身体向上运动的同时伸直双腿，腰部做弯曲、伸直运动的同时完成肘部的伸曲运动。屈膝训练（腹直肌）将拉低“T”形手把总成安装到低滑轮处，平躺在地面上，两腿差不多呈伸直状态，脚尖向上，将“T”形手把总成放在两脚中间，向上抬双膝，使“T”手把总成尽可能的向胸部靠近。二头肌训练（二头肌—前臂肌群）将拉低“T”形手把总成安装到低滑轮处，

7、双手抓“T”手把总成，身体站直，两臂伸直，后壁紧靠身体，用前臂尽可能地向上抬手把总成。二头肌训练（二头肌—前臂肌群）将拉低“T”形手把总成安装到低滑轮处，将圆形海绵棒垫调至最高，坐在坐垫上，双手铐住圆形泡沫垫，手握紧“T”形手把总成以肘部为中心做幅度尽可能大的弧形运动。二头肌训练—反向握把（二头肌—前臂肌群加强）做如前一步同样的预备工作和运动，不同的是双手要反向握住低拉手把总成，运动的过程中您可以感觉到真正的受力位置是手握住的地方而不是二头肌。腕关节训练（前臂肌群）将拉低“T”形手把总成安装到低滑轮处，圆形海绵棒调整到最佳位置，双

8、手握紧底拉手把总成手将前臂停靠在圆形海绵棒上，以尽可能大的运动范围来弯曲手腕，如果向相反的方向弯曲，则可以锻炼前臂的伸肌。屈腿训练（肌腱）该项运动同时只允许一条腿做练习，将圆形海绵棒调至最高，将钢丝绳用挂钩挂在腿上，膝盖顶住圆形海绵棒，然后使腿部做