COPD的呼吸锻炼的方法.doc

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1、COPD的呼吸锻炼的方法1、腹式呼吸取仰卧或舒适的坐姿，放松全身。右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。注意事项：第一，呼吸要深长而缓慢。第二，用鼻吸气，用口呼气。第三，一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。第四，每次5—15分钟。做30分钟最好。第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓

2、起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。1、缩唇呼吸缩唇呼吸指的是吸气时用鼻子,呼气时嘴呈缩唇状施加一些抵抗,慢慢呼气的方法。此方法气道的内压高,能防止气道的陷闭,使每次通气量上升,呼吸频率、每分通气量降低,可调解呼吸频率。缩唇呼气是腹式呼吸的组成部分,应贯穿于腹式呼吸锻炼中。方法：　 1,吸气时用鼻子。　 2.呼气时缩唇轻闭,慢慢轻轻呼出气体。　 3.吸气和呼气的比例在1:2进行,慢慢地呼气达到1:4作为目的。4.以能使距离囗唇15一20cm处蜡烛火焰随气流倾斜,不致熄灭为适度。缩唇呼吸可减慢呼吸频率、增加潮气容积以及改善动脉血气分析结果缩唇口形大小

3、和呼气流量,以能使距离囗唇15一20cm处蜡烛火焰随气流倾斜,不致熄灭为适度缩唇呼气是腹式呼吸的组成部分,应贯穿于腹式呼吸锻炼中