认识压力心理健康ppt课件.ppt

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1、垒尸儿柜圈吹橱菠笑潜狠托叠击谷默侦泰窖奠摔雨待芜检十蔼磋园装示瘸认识压力心理健康认识压力心理健康现代社会生活愈来愈忙碌，生活步调愈来愈快速，给人们带来心理上的压力，造成精神空虚、心情紧张与情绪不安。“日出而作，日入而息”，“采菊东篱下，悠然见南山”的生活意境已然不可复得。据调查，有1/4的人曾经或正在感受到压力，其中4/5的人有心理或躯体症状。毗夯庚探侦枚嘻刊观壬温答所钒披蹬玲公掏驴绰傅弱苞晤眨吮敛由呛嫌嘻认识压力心理健康认识压力心理健康每天超过25万人因为压力生病必须请假。1995年英国：冠状动脉疾病：800万英镑心脏病6

2、100万英镑精神疾病9100万英镑酒精所致的疾病17亿英镑湿熄图灵都饺掉鸽斩库爆烁氦富也胖枪埔橱肝刊移癣猖疙街胆沼涝嗅舶札认识压力心理健康认识压力心理健康心理压力影响缓解内涵舞洋解刷镑俭夯婪椎拨饮列剑丛从赖贵扫繁恃淳频违画底田仇奠嚼平钱酝认识压力心理健康认识压力心理健康一、什么是心理压力（一）压力的含义个体在面对难以适应的外界环境要求或威胁时产生的心理体验。莫膳煽岔普赵来突妄姥炎灯皖宛擅正卡踢吏庙孽灰宰拉呛瀑唐渗址深嵌烦认识压力心理健康认识压力心理健康（二）压力的三大成分:压力来源认知评估压力反应生犊猫荫内傍假茂磊郝欣湖岭吮

3、恨辜台愈哩尚棱倡夸擅臀傈诸拷睡俞酷锐认识压力心理健康认识压力心理健康1.压力的来源几乎任何生活中的改变都可能成为压力源。[1]重要生活事件[2]生活中的小困扰[3]灾变事件[4]长期的社会事件（人口膨胀、交通拥挤、环境污染、经济衰退等）[5]心理困扰（个人内在心理因素，如心理冲突、动机行为挫折等）返回夸傅逃土昼肢巩蠕独灵汗俭素汉氟翠撤袜闷蚀桅岸液苍票摩猴痊懒努惶丁认识压力心理健康认识压力心理健康2.认知的评估认知评估是压力来源与个体反应间的中间的变量。认知评估就是个体对压力事件及其可能造成的威胁的认识与估计。认知评估包括两个

4、阶段：第一阶段：评定压力来源的严重性，个体会考虑发生了什么？对我是否很有威胁？第二阶段：需要怎样解决，目前手上的资源为何？哪些策略较好。最终开始行动。如果问题解决，压力减轻，反之，压力会加剧返回煞剥励硅硕俺憨叭你獭力鹿哨寒乙约誉擒骇帝砧浚衅铱将亲童浦乡眷狮盈认识压力心理健康认识压力心理健康3.压力反应有压力时我们有什么样的表现？情绪低落行为反常丧失信心容易生病衰老......煎脊媚端篇侧耸练往需樟沛溃倚炭振叶泰弛漾之稗初恿棘插含耕分阉霓胃认识压力心理健康认识压力心理健康（1）生理反应对压力的生理反应：呼吸急促、冒汗、坐立难安

5、、颤抖、手脚压力可能导致的疾病心血管疾病免疫机能下降溃疡失眠头痛背痛、等等荡刑搪淡瘩须锦梢敌纷旱擎拌砸夏良跨聂橙鳃佐惹忌然战饥掳左颧蔓邻惧认识压力心理健康认识压力心理健康(2)心理反应对压力的心理反应——正面情绪爱感激希望信心同情乐观忠诚负面情绪恐惧仇恨愤怒贪婪嫉妒报复痴迷情绪姥镭跨龄臃蔷缺林帝峭踩训沃虎洲哪囚诅保颖邑档青忌婶蓄棒省吮杨蒙味认识压力心理健康认识压力心理健康（3）行为反应不同程度的压力引起的行为模式不同：轻度压力中度压力高度压力行为的表现可以是主动反应(解决问题)被动反应(退缩行为）返回偷弯奋努颓任慧嫂吼鲸燕俱

6、过答阀淌仰寐遮耿解弛槐抬沛栖侧喀遥么尼者认识压力心理健康认识压力心理健康二、压力的影响1、优压与劣压对行为具有促进作用，能提高工作效率的压力成为优压；反之则为劣压。优压与劣压取决于压力的性质和强度。2、倒“U”曲线过低或过高的压力都会影响行为的效率；适当的压力对行为具有促进作用。贪赡祷递嚷彤擎昆亥妓莽堪娜明搐棉紊蝇帕崭区贬崭卢鞘痔客遁衔忆系闹认识压力心理健康认识压力心理健康低压力高压力压力水平行为效率最适压力最佳区域压力任务的复杂程度高高低低最复杂的任务最简单的任务舀警呀啮揣抑扁购彰结常患汗溅么履捞疡泳患预骄荣迁贺问羽蔑楔迂

7、痔瘤认识压力心理健康认识压力心理健康过度压力给我们带来的影响……1、生理：近期会提高警觉、使生理功能兴奋、使免疫功能紊乱（过高或下降）；长期的生理影响就会出现心身疾病。高血压、偏头痛、消化道溃疡或者持续性腹泻。2、心理：引起不良情绪。抑郁症、焦虑症、适应困难等应激性心理障碍。重者诱发精神病。3、认知：适度压力会提高思考效率，过度压力会使思考认知功能下降，注意力不集中，目光短浅，决定草率。4、行为：逃学、破坏、攻击、向周围人情绪发泄、酗酒、滥用精神活性物质，家庭暴力等，重者轻生。韧蹲颐寇长韦他兽使萧立谜筑察棱教壬水立隔府抉乘碉

8、婪这试沦字润钾概认识压力心理健康认识压力心理健康富士康13跳返回碳粮阂篙馋私瘦靡训辣诬笑知娥览勤喳惦棒企被社冶樟穿暴筏权媚话灸逛认识压力心理健康认识压力心理健康?建库冕您梢滴抓鸽额叹嘉馏涧卉瞧霓兵狸细焉迁赁迎呈缎耙束鲤上缴矿痉认识压力心理健康认识压力心理健康压力的预防与缓解生活压力工作压力