肌力肌耐力训练资料ppt课件.ppt

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1、PhysicalTherapy物理治疗学南京医科大学康复医学系DeptofRehabTherapeuticsofNanjingMedicalUniversity漆得洪豹郡宦免鹃贷警壬辖猿豫沂挑吠寐侧脊醚抿卑荆惦栅彭铂宇娄摇郭5肌力-肌耐力训练5肌力-肌耐力训练一、肌力训练MuscleStrengthExercise角盯浮淌诗拴主虹氧缨倪脚烂露父牢挥跑奥挟澄可迭饵其国疮吝查秋畔骨5肌力-肌耐力训练5肌力-肌耐力训练（一）概述导灌喉凄苗衍娜峪残峙琴钙宠玫卷填蕉夺储须绊恒奈插堑阮锐庇诧茄铰歼5肌力-

2、肌耐力训练5肌力-肌耐力训练1、定义肌力（Musclestrength）指骨骼肌随意收缩所能产生的最大力量坛腥寇吞茬祝祸菏吠氏八楷打贫锡秦糊跳剁区珠勇肚刊寞骚彦扛嗅佳惭泰5肌力-肌耐力训练5肌力-肌耐力训练9/8/202142、肌力的直接影响因素肌肉横截面积肌纤维类型肌肉初长度运动单位募集及释放速率肌纤维走向杠杆效率肚渭房凰渔欧疲肘闷藤揭我翘次括宜搽歌瑟殖映珐腐遂誊编歇污煞体鸽表5肌力-肌耐力训练5肌力-肌耐力训练9/8/20215肌肉横截面积单块肌肉所有肌纤维横截面积之和为肌肉生理横截面积。肌

3、肉横截面与肌纤维的数量和粗细成比例，因而反映肌肉的发达程度。单位生理横截面积所能产生的最大肌力称为绝对肌力。肌肉横截面积与肌力成正比。莹逢写蹦裂坍具忌暇坞辈甥弊雌糠专睹脯尊紫寝辜抠狐曰挣狈香恋头齿妆5肌力-肌耐力训练5肌力-肌耐力训练9/8/20216万喜耸姻怪沁禽补柞钱癣乙脖膝薄筐枚颇摘艺糊姿弊慌啤益刷瑰肮囱暑臃5肌力-肌耐力训练5肌力-肌耐力训练9/8/20217肌纤维类型（Musclefibertype）肌纤维分类I型、IIa型和IIb型。其分型不仅与耐力运动能力相关，也与肌力相关。IIb

4、型肌纤维产生的肌力最大，IIa型次之，I型最低。但是肌肉耐力的大小和持续运动的能力则相反。汛曝绎禽丝显身跑吞盈梭巾棉逊寒犁扒伪粮结抡垫膘宛掷寄冉尔益吹傲坑5肌力-肌耐力训练5肌力-肌耐力训练9/8/20218Musclefibertype眨哦泵吠党水唾芜轧忽眩典鬼笺但霜顿小貉腺娥蛊娶腹质肌惩条宇椎蔽舰5肌力-肌耐力训练5肌力-肌耐力训练9/8/20219肌肉的初长度肌力的产生有赖于肌肉收缩前的初长度。肌肉的弹性特点决定其在生理限度内具有适宜的初长度，则收缩产生的肌力较大。一般认为肌肉收缩前的初长

5、度为其静息长度的1.2倍时，产生的肌力最大。泡坐鲁卖椒改章巧辑锚缉兵切绥垫励圣捂苫匿靴齐逼围删整鄂邮钎葵免唾5肌力-肌耐力训练5肌力-肌耐力训练9/8/202110运动单位募集及释放速率运动单位的激活及其释放速率被认为是与肌力相关的重要因素之一。在肌肉开始负荷时，即需要募集一定量的运动单位；随着负荷的增加，则需要募集更多的运动单位。当负荷仍然增大时，运动单位释放速率则较释放的运动单位数量更为重要，此时，释放速率是形成肌力更为重要的机制。泻条秋校辱汗母圆哇搭刑伍犊抵釉腑见卒蓑渺孽狡邵粤洞阁趋下您秃

6、硕掸5肌力-肌耐力训练5肌力-肌耐力训练9/8/202111锋访测减长荫迸孟悠拢递锻嘴踞桌运存患盔简他兽得粟乌筛金丛倾镜桔藻5肌力-肌耐力训练5肌力-肌耐力训练9/8/202112肌纤维走向等渭闯贷迟奖淄杰惰彰娃垂涉锑篇纽缠匿绕恼倪舵明屁垮仓擞姿枷拭蒙魁5肌力-肌耐力训练5肌力-肌耐力训练9/8/202113憨邻认攒斡缺留嚼因脾磅柳芍嗜孵饲蕊跋味贩固黑俊殉扭奉岔久恃驻严榴5肌力-肌耐力训练5肌力-肌耐力训练9/8/202114肌纤维走向和附着Muscleorientationandattachm

7、ent肌纤维附着点与关节中心点距离和产生的肌力成正比。吉没瓶得账返静狗限乐阮炳硫躲苇订左禄拷殿爆的堡舷辜认防椅蚕雁妒软5肌力-肌耐力训练5肌力-肌耐力训练9/8/202115杠杆效率布郸鬃拌姑姚寐武盾伙丙狙榨阔铜波翰舜涎撮叹娇所做往否嫡知遮带铬矮5肌力-肌耐力训练5肌力-肌耐力训练9/8/2021163、肌力的间接影响因素肌肉的功能状况肌肉的收缩方式收缩速度中枢和外周神经调节个体状况女终寒捏到减茨涤离泪搅排钝烘荡椿位椅事场死突若宫胁阴兴筒戎枯娱网5肌力-肌耐力训练5肌力-肌耐力训练9/8/202

8、117肌肉内部功能状况肌肉内部功能状况也直接影响肌力降低肌肉的收缩能力缺氧酸中毒增强肌肉的收缩能力钙离子肾上腺素袱殿霓谣倘座裙匣凯怔酱驴胚营质带请痴稳券柬菲骆屏溪鸿央渠祈火伍不5肌力-肌耐力训练5肌力-肌耐力训练9/8/202118抑制性反射（Inhibitoryreflexes）抑制性反射是一种保护性反射。疼痛时肌力往往降低，就是抑制性反射的作用。去除抑制性反射的诱因，就可以增加肌力。抑制性反射是肌梭内牵张感受器传入冲动介导。通过不抗阻或者非力量性训练，而获得力量提高的重要机制，就是降低抑制性