第三讲自我认识与自我接纳.doc

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1、第三讲自我认识与自我接纳长江大学教育科学系严磊教学目标：了解自己，认识自己，学会接纳自己教学内容：活动：我是谁？一、了解自我1、自我意识2、自我的内容3、自我的结构二、审视自我1、如何认识自我2、大学——生命的第二次出生3、大学生自我意识的特点三、悦纳自我1、如何悦纳自我2、健全自我的标准推荐观看：于丹《庄子》心得第四集：认识你自己成龙电影《我是谁》教学重点：认识自己的方法和途径教学难点：肯定自我、悦纳自我教学方法：教授法、测验法、讨论法活动：我是谁？——你眼中的自己是一个什么样的人，他人眼中的你又是

2、什么样的人呢？材料：两张白纸，一支笔。5-8个同学一组。1、每个同学拿出第一张白纸，要求在15分钟内，尽可能多的写下这样的格式的句子：我是一个……的人。（至少10个）例如：我是一个身高1.70的人。我是一个喜欢看书的人。……2、每个同学，拿出第二张白纸，写下自己的姓名和一句话：我是张三，我很想知道你们心中我的样子，可以用两个词语形容一下我在你们心中的样子吗？谢谢大家。这张白纸在小组成员之间传递，每个同学写下两个词语，来形容这个同学。匿名回答。白纸最后回归到该同学手中。3、每个同学对比两张白纸上的内容，

3、填写下面的表格。我眼中的自己他人眼中的自己相同不同生理自我（对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识。）社会自我（对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识。）心理自我(对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识。)4、分享：他人眼中的自己和我眼中的自己一样吗？是不是有些方面是自己看不到的？这些看不到的部分是自己吗？邀请同学分享自己的表格，并回答以上问题。一、认识自我1、自我意识：是个体对自己以及自己与周围世界关系的认识•对自己身体和生理状况的认识与评价•对自己

4、心理和行为特征的认识和评价•对自己在社会关系中的角色、地位、作用的认识2、对自我的划分（1）从内容上划分：生理自我、心理自我、社会自我生理自我——个体对自己的生理属性的认识，如：身高、体重、长相等；心理自我——个体对自己心理属性的认识，如：心理过程、能力、性格等；社会自我——个体对自己社会属性的认识，如：在各种社会关系中的角色、地位、权利等。（2）从自我观念看，包括现实自我、理想自我、投射自我理想自我——希望自己成为什么样的人，具有什么样的特征和品质，对将来或者想象的自我的认识。（我想成为怎样的一个人

5、）（我应该是怎样的一个人）现实自我——个体认为自己实际上现在所具有的特征和品质。投射自我——自己在与别人接触、交往的过程中，别人认为我是怎样的一个人，对我有怎样的评价。3、自我意识的结构包括自我认识、自我体验、自我调控。(1)自我认知：我是一个是什么样的人？我为什么是这样的人？它主要包括自我感觉、自我观念、自我观察、自我分析、自我评价、自我批评等。(2)自我体验：我是否接受自己？我是否满意自己？我是否悦纳自己？自我体验属于情绪范畴，它以情感体验的形式表现出人对自己的态度，自尊、自爱、自信、自卑、自怜(

6、3)自我调控：我怎样节制自己？我如何改变自己？我如何成为理想中的那种人？自我调节主要表现为人的意志行为，它是监督、调节人的行为活动，调节、控制自己对自己和对他人的态度，具体表现为自强、自立、自律、自制、自控等。自我认知自我评价自我控制生理自我对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识。英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳。追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭的利益等。社会自我对自己的名望、地位、角色、性别义务、责任、力量的认识。自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋追求名誉地位，与他人竞

7、争，争取得到他人的好感等。心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣能力、记忆、思维等特点的认识。有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展。二、审视自我1、如何正确认识自我（1）乔韩窗口理论美国心理学家Jone和Hary(约瑟夫·鲁夫特和哈灵顿·英厄姆)提出了关于自我认识的理论，被称为乔韩窗口理论。他们认为人对自己的认识是一个不断探索地过程，因为每个人的自我有四个部分：公开的自我，盲目的自我、秘密的自我和未知的自我（见图4-2），通过与他人分享秘密

8、的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更加客观全面。自知自不知A公开的我B盲目的我C秘密的我D未知的我他知他（2）认识自我的三条途径A内省法。内省即自我省察，是指主体对自我动机与行为的审视与反思，用以清理和克服自身缺陷，以达到心理上的健康完善。它是自我净化心灵的一种手段，情商高的人最善于通过自省来了解自我。自省是现实的，是积极有为的心理，是人格上的自我认知、调节和完善。自省同自满、自傲、自负相对立，也根本不同于自悔、自卑这种消极病态的心