快乐生活_快乐学习(主题团会)ppt课件.ppt

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1、——高一17班快乐生活，健康学习假日综合症随着寒假的到来，部分学生由紧张的学习状态一下子过于放松，整天玩耍、看电视、上网、熬夜，使身体没有得到充分休息，也有的同学忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居饮食规律，引起身体和心理的失调，出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症”。主要症状身心疲惫无精打采无心学习注意力不能集中睡不好吃不香假期综合症的原因一、饮食不当暴饮暴食，营养过剩二、荧屏伤害。看电视、玩电子游戏机、上网，废寝忘食，久坐不动，会造成大脑疲劳，给眼睛、肢体（特别是颈腰椎）带来损伤，并造成睡眠不足。曾

2、经就有因长时间玩游戏而猝死的案例，所以同学们一定要引以为戒。三、起居无序。睡眠时间得不到保障或睡眠过多，体内生物钟发生紊乱，造成食欲减退，引起营养不良、精神不振。晚上是生长激素分泌的高峰，如果长期睡眠不足势必会影响生长发育。四、缺乏运动。由于平时同学们每天都要跑步运动，放假了就不容易坚持，导致开学后不能适应常规的运动量，甚至引起身体不适。该如何避免假日综合症呢？一、有计划在放假前做出一个科学的活动安排方案或作息时间表。二、劳逸结合按时作息中学生每天最佳睡眠时间为8~9小时，每晚应在11点前睡觉为宜。上网时间，每天不宜超过2小时，而且每隔

3、1小时让眼睛休息片刻。假日里可以帮父母做家务，打扫卫生、洗衣做饭，平日里父母为我们操劳，放假了也应该回报父母。三、拒绝垃圾食品(JunkFood)垃圾食品是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。包括冷冻甜品，饼干类食品，火腿，罐头等。世界卫生组织公布的十大垃圾食品：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（

4、冰淇淋、冰棒、雪糕等）、烧烤。油炸类食品：1、导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)。2、含致癌物质。炸薯条中含有高浓度的丙烯酰胺，俗称丙毒，是一种致癌物质。3、破坏维生素，使蛋白质变性。腌制类食品：1、含三大致癌物之一：亚硝酸盐（致肝癌）2、在腌制过程中容易滋生微生物。3、影响粘膜系统，易得溃疡和发炎，对肠胃有害。方便类食品代表：方便面1.盐分过高、含防腐剂、香精，易损伤肝脏。2.有热量没有营养。四、开学时要做好心理调整，可以通过适当的体育锻炼来调整生物钟，用一种积极的心态来面对一时的情绪低落，尽快地消除“假期综合症”对学习和生活造成的影响，

5、以良好的状态投入到新学期的学习当中去。你的生活，有味吗？生活中的快乐来给大家介绍几个快乐的秘诀吧快乐的十七种技巧Happy1、要有目标和追求2、经常保持微笑4、乐于助人3、学会和别人一块分享喜悦5、并保持自己的一颗童心6、学会和各种人愉快的相处7、保持幽默感8、要能处乱不惊9、学会宽恕他人10、有几个知心朋友11、常和别人保持合作,并从中获得乐趣12、享受你的天伦之乐13、保持高度的自信心14、尊重弱者15、偶尔放纵自己一下16、勇于探险，注意安全17、有时间充充电18、最后，不要财迷学习的快乐说一说学习的快乐探索世界的奥妙回忆你小时候

6、不能理解的一个问题，它是＿而现在你已经明白了，你是什么时候懂得其原因的？＿＿＿＿＿＿＿＿再想一想，是怎样知道这些答案的？如果不学习，你能知道答案吗？想一想当我们从学习中逐渐了解世界奥秘的时候，当我们的好奇心在学习中获得满足的时候，当我们通过学习发现自己潜能的时候，学习的快乐就洋溢在我们的心中。留心周围的世界，我们会发现生活中还有更多的现象和问题，需要我们不断地探索和发现。上课的时候，一不小心答对了一个大家答不出的问题，受到老师的表扬，那种快乐说不出的美！…………………………….正确地对待学习——下面听一个故事我们有时就是那个木匠，每天你

7、钉一颗钉子，放一块木板，垒一面墙，但往往没有竭心尽力。终于，你吃惊地发现，你将不得不住在自己建的房子里。如果可以重来……但你却无法回头。人生就是一项自己做的工程，我们今天做事的态度决定了明天住的房子。学习的秘诀书山有路趣为径学海无涯乐作舟快乐学习的十种方法一、快乐地迎接清晨清晨的阳光充满了希望，背好书包，整理好心情，与同学携手,快乐地迎接新的一天;每个清晨，给自己一份鼓励，给父母一个希望，给老师一份尊敬，给同学一个微笑，每天的学习生活就从希望中开始。快乐学习的十种方法二、清晰地确定目标学习不能没有目标。目标是前行的动力，也是我们努力的方

8、向。为自己确立一个明确的学习目标，集中精力去实现，即使暂时不能如愿，但只要坚持努力，目标总有一天会达到。快乐学习的十种方法三、自信的进入课堂学习，工作需要自信心，不相信自己，任何工作都做不好。没有信心，成功