孕妇秋季养胎饮食注意事项.docx

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1、孕妇秋季养胎饮食注意事项秋季适宜养生、所以，孕妈妈在秋季要懂得及时安胎、养生，只要在秋季养生得当，对胎儿的发育、对自己产后身体的恢复都是一个很好的机会。但要注意，养生并不是指大量进补，而是适当饮食，每种营养素的供给要充足，且要保持一定的平衡。一、养生不等同于时补，不可盲目进补。孕妇秋季补身选取温和、清淡的食物为宜，如燕窝、茯苓、党参、沙参、莲藕、麦冬、银耳等，而如狗肉、羊肉这些大补的食物则不易多吃，会引起上火及胎儿热气。这里推荐一款补气益血的汤鸡蛋枣汤：做法如下：鸡蛋2个、红糖适量、红枣10个。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红

2、糖，文火煮20分钟即可。二、秋季养胎营养要均衡孕期需要的营养成分比平常要多出许多，如果孕妇再出现挑食、拒食等行为，将严重地危害到胎儿的生长，所以，孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，食物之间的搭配比例要适宜。做到热量（主要由淀粉类食品供给）、脂肪、蛋白质、维生素、以及微量元素均衡。蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品（鱼、肉等）。另外，孕妈的饮食中油腻食物和肉

3、类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。三、饮食禁忌1、葡萄、香蕉等含糖份多的水果不可多吃有些准妈妈特别爱吃葡萄，但葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。一定要注意量的控制。因为妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康，更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。而且，秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，孕妇吃了生冷都东西就容易腹泻。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多，可能

4、刺激孕妇宫缩甚至导致早产。2、大闸蟹、甲鱼准妈妈不能吃秋风起，吃蟹膏，一到秋到许多人就会跑去吃蟹膏、煲甲鱼，但大闸蟹和甲鱼具有活血化淤的功效孕妈妈吃了容易造成流产。所以，妇女在怀孕期间的顾忌还是蛮多的，孕妈妈可以参加一些讲座，知道自己要改变的一些行为和习惯，这样，才会对宝宝和自己负责。秋季适宜养生、所以，孕妈妈在秋季要懂得及时安胎、养生，只要在秋季养生得当，对胎儿的发育、对自己产后身体的恢复都是一个很好的机会。但要注意，养生并不是指大量进补，而是适当饮食，每种营养素的供给要充足，且要保持一定的平衡。一、养生不等同于时补，不可盲目进补。

5、孕妇秋季补身选取温和、清淡的食物为宜，如燕窝、茯苓、党参、沙参、莲藕、麦冬、银耳等，而如狗肉、羊肉这些大补的食物则不易多吃，会引起上火及胎儿热气。这里推荐一款补气益血的汤鸡蛋枣汤：做法如下：鸡蛋2个、红糖适量、红枣10个。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。二、秋季养胎营养要均衡孕期需要的营养成分比平常要多出许多，如果孕妇再出现挑食、拒食等行为，将严重地危害到胎儿的生长，所以，孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，食物之间的搭配比例要适宜。

6、做到热量（主要由淀粉类食品供给）、脂肪、蛋白质、维生素、以及微量元素均衡。蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品（鱼、肉等）。另外，孕妈的饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。三、饮食禁忌1、葡萄、香蕉等含糖份多的水果不可多吃有些准妈妈特别爱吃葡萄，但葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。一定要注意量的控制。因为妊

7、娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康，更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。而且，秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，孕妇吃了生冷都东西就容易腹泻。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多，可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。2、大闸蟹、甲鱼准妈妈不能吃秋风起，吃蟹膏，一到秋到许多人就会跑去吃蟹膏、煲甲鱼，但大闸蟹和甲鱼具有活血化淤的功效孕妈妈吃了容易造成流产。所以，妇女在怀孕期间的顾忌还是蛮多的，孕妈妈可以参加一些讲座，知道自己要改变的一些行为和习惯，这样，才会对宝宝和自

8、己负责。