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时间:2020-09-30
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1、孕妇食谱分阶段营养调理在孕妈妈们整个怀孕的过程中,都要时刻注意营养的调整。对于不同的阶段都要有不同的饮食着重点,应该分阶段进行营养调理。第一个月食谱:在妊娠早期,胎儿的生长缓慢,每日体重增加少,营养需求量较小,还会出现不同程度的妊娠反应。宜:猪肝汤、小米粥、海带豆腐汤,多吃水果;忌:生冷油炸和其他重口食物。第二个月食谱:孕妇在这个时期需要补充适量的蛋白质、钙铁锌和叶酸等的食物,这样才能够让胎儿正常的发育。宜:鲫鱼汤、猪肝、小米粥和各种水果。第三-五个月食谱:怀孕中期的营养必须保证应付胎儿生长的快速,除了固定的一日三
2、餐外,还有增加一顿下午的。宜:芋头、油菜、香菜、大白菜、桃、海棠、沙果等。第六、七个月食谱:宜:山药土鸡汤、蒜蓉油麦、小米粥和玉米糊等。第八-十个月食谱:怀孕晚期的胎儿生产更快,而且随着胎儿的增长,孕妇胃肠容积就会减少。所以在此期间,应该做到膳食的多样化,扩大营养素的来源。宜:莲子鸡头汤、、排骨汤、小米粥、海带、紫菜、牛奶、黑木耳和各种水果等。忌:海产品、薏米、杏仁、山楂等。只要准妈妈们能够合理饮食,保证充足的营养,再加上一个积极快乐的心情。那在肚子里的宝宝就一定能够感受到,也会健康茁壮的成长。在孕妈妈们整个怀孕的
3、过程中,都要时刻注意营养的调整。对于不同的阶段都要有不同的饮食着重点,应该分阶段进行营养调理。第一个月食谱:在妊娠早期,胎儿的生长缓慢,每日体重增加少,营养需求量较小,还会出现不同程度的妊娠反应。宜:猪肝汤、小米粥、海带豆腐汤,多吃水果;忌:生冷油炸和其他重口食物。第二个月食谱:孕妇在这个时期需要补充适量的蛋白质、钙铁锌和叶酸等的食物,这样才能够让胎儿正常的发育。宜:鲫鱼汤、猪肝、小米粥和各种水果。第三-五个月食谱:怀孕中期的营养必须保证应付胎儿生长的快速,除了固定的一日三餐外,还有增加一顿下午的。宜:芋头、油菜、
4、香菜、大白菜、桃、海棠、沙果等。第六、七个月食谱:宜:山药土鸡汤、蒜蓉油麦、小米粥和玉米糊等。第八-十个月食谱:怀孕晚期的胎儿生产更快,而且随着胎儿的增长,孕妇胃肠容积就会减少。所以在此期间,应该做到膳食的多样化,扩大营养素的来源。宜:莲子鸡头汤、、排骨汤、小米粥、海带、紫菜、牛奶、黑木耳和各种水果等。忌:海产品、薏米、杏仁、山楂等。只要准妈妈们能够合理饮食,保证充足的营养,再加上一个积极快乐的心情。那在肚子里的宝宝就一定能够感受到,也会健康茁壮的成长。
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