控烟主题班会ppt课件.pptx

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1、禁烟主题班会19（4）因长期吸烟，烟中所含的尼古丁成瘾，造成人体对烟的长期依赖所上瘾。尼古丁是一种成瘾性物质，就跟海洛因是一样的（看看吸烟的机制，当人想抽下一支烟而没得抽的时候的症状，跟海洛因的症状何其相似。只是尼古丁较为轻微）吸烟对身体的危害一、吸烟导致血栓，引发各种心脏病吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血（或心胶痛）促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。二、吸烟对脑部的损害吸烟会引致多种脑部疾病

2、，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。三、吸烟对口腔的损害吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱。四、吸烟对肺部的损害吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌。五、导致早衰香烟中的尼古丁能刺激微血管发生痉挛收缩，使皮肤供血供氧不足，影响正常的新陈代谢，加速衰老。六、月经失调与痛经烟草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量，从而干扰与月经有

3、关的生理过程，使月经初潮推迟、经期紊乱，更年期综合征提前到来，闭经或经量稀少，严重的甚至影响受孕七、分娩婴儿的畸形率明显增高吸烟女性分娩婴儿的畸形率是不吸烟妇女的2-3倍，其中患先天性心脏病的比例为73%，患白血病的危险要高一倍。八、减少乳汁分泌吸烟能使乳汁分泌减少，尼古丁还可随血液进入乳汁。每天吸烟10-20支的妇女，在1公斤乳汁中可分离0.4-0.5毫克的尼古丁。这对婴孩健康是严重威胁。九、易患风湿性关节炎吸烟女性患早发型风湿性关节炎的机会几乎是不吸烟者的两倍。很多人有个疑问，吸烟的人戒烟后会有身

4、体什么变化吗？答案是肯定的。很多人戒烟后，可能不会明显的感觉到身体有什么变化，但实际上从你戒烟那一刻开始，你的身体各个器官都开始了微妙的变化了。戒烟就像修复电脑一样，各个器官，，各个功能都在开始恢复。从放下香烟那一刻起，你的身体就开始自动修复......戒烟20分钟：血压降至正常水平；戒烟2小时：心率和血压都恢复正常，这时，尼古丁也正在开始排除身体；戒烟8小时：血液中的一氧化碳水平降低一半；戒烟12小时：你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受；戒烟48小时：心脏病突发的风险已经大幅降低，体内残留的

5、尼古丁被清除，味觉和嗅觉恢复到正常水平；戒烟3天时：尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛，恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常。如果能继续抗下去，你就会感到身体变得越来越好；戒烟2周：循环血量回升，并会在接下来的10周内继续回升；戒烟2-12周：呼吸、循环得到改善。行走变得轻松，剧烈运动时，肺也不烧了；戒烟3-9个月：肺功改善10%，咳嗽、喘息、鼻塞等问题将大大改善，精力明显增加，肺活量增加，呼吸道感染减少；戒烟1年：突发心脏病风险降低一半；戒烟5年：中风风险已经不吸烟者相当；戒烟10年

6、：生活质量和正常人相当，肺癌的死亡率将是吸烟者的一半，发生口腔癌、鼻咽癌、食道癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险减少；戒烟15年：患心脏病的几率与不吸烟者相当；以下是戒烟对各个身体部位的好处看完戒烟有那么多的好处，下面就给大家总结了几个戒烟的方法：1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4、餐后

7、喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可

8、以避免花较多的心思在吸烟上。10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。12、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对