颈椎病-保护颈椎健康

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1、颈椎病的知识如何保护颈椎健康？你的颈椎还好吗？1.最近你常常感到四肢无力，走起路来打飘？2.你发生了几次莫名其妙的落枕事件？3.经常头晕、眼花、心慌？4.你发现整个肩膀酸疼得抬不起来？5.颈背酸痛，按摩，情况好转，没几天更糟糕6.视力下降，眼睛容易疲劳，怕光，爱流泪？如果你具备某些上述特征，要警惕颈椎病来袭了！我们来看一组数字不同人群患病率统计表年龄患病率50岁25％60岁50％70岁100％中、老年人的常见病和多发病最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁。什么是颈椎病？由于颈椎间盘退变、突出、颈椎骨质增生等退行性变刺激或压迫其周

2、围的神经、血管、脊髓引起的一系列症状。颈椎结构骨性结构韧带结构肌肉和软组织颈部血管凡是有以下其中一条者，即表明患有颈椎病后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重者，大多为颈型颈椎病。颈部疼痛的同时，伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或麻木者，大多为神经根型颈椎病。闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者，大多为椎动脉颈椎病。凡是有以下其中一条者，即表明患有颈椎病颈部疼痛的同时，伴有上肢或(与)下肢肌力减弱及肌体疼痛者，大多为脊髓型颈椎病或是合并颈椎椎管狭窄症。低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉者，大多为脊髓型颈椎病，尤其是合并有严重颈椎椎管狭窄症

3、者。有以下几种其中一条者，需要作进一步检查单纯性颈部不适，颈部置于任何位置都有不舒服感觉不明原因的上肢麻木，尤其是指尖明显者手指有放射性疼痛者(可能为脊神经型)。身上有束带感，即好像身上被布带缠绕一样走路时突然跪下，或是行走时腿部有“打漂”的感觉心电图正常的“心脏病”、内科检查不出异常的“胃病”伴有颈痛的吞咽困难(可能为吞咽困难型)。颈椎病的主要症状：酸、麻、重、胀、痛一般诊断1、检查颈椎活动度：把头缓慢向各个方位旋转，看颈部是否出现疼痛。一般诊断2、检查颈椎出毛病的部位：微微低头，从最突出的第七颈椎开始往上，手轻轻地按压颈椎及左右两侧。如果出现压痛，或者摸到条锁

4、状、砂粒状的硬块，可能就是颈椎问题的所在。神经根型颈椎病定位颈椎病最常见压痛点颈椎病的分型有哪些1.颈型：头、颈、肩疼痛等异常感觉，特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活等。2.神经根型：手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，并有整夜疼痛难于入睡。颈椎病的分型有哪些3.椎动脉型：表现偏头痛、头晕，胸闷、胸痛等。发作都和颈项转动有关。4.交感神经型：表现头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。颈椎病的缘由1、长期慢性颈椎劳损，2、不正确的睡眠姿势，3、年龄相关退行性变，4、寒冷潮湿对颈椎刺激，5、暴力性外伤所致损害。

5、颈椎病的危害：1.亚健康、失眠、早衰、情绪不稳2.隐袭发作，早中期易被忽视，晚期有致瘫危险。3.引起血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病4.引起头痛、眩晕、耳鸣、记忆力差、反应迟钝等。5.引起心慌、胸闷、气短、呃逆、心率失常等。6.可引起慢性胃痛、胃肠功能紊乱亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾…颈椎病的预防1.坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。颈椎病的预防2.睡姿正确:睡眠应使头颈部保持自然仰伸位，胸部及腰部保持自然曲度，双髋

6、及双膝略呈屈曲状。常见的三种睡眠体位××√√√4.抬头望远：每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。5.避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。6.防寒防湿颈椎病的预防颈椎病自我按摩操要减少颈椎病的发生，不但应注意纠正不良的工作和生活习惯，还应在紧张的工作之余常做自我保健按摩，可缓解颈部疲劳，预防颈椎病的发生。预防颈椎病自我按摩操1.按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。预防颈椎病自我按摩操2.对按头部:双手拇指分别放在额部两侧的太

7、阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。预防颈椎病自我按摩操3.按揉风池:用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。预防颈椎病自我按摩操4.拿捏颈肌:将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。预防颈椎病自我按摩操5.按压肩井:以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后

8、由轻到重按