军训前的准备军训小贴士上海交通大学.doc

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1、【军训前的准备】一、前往军训时注意携带以下物品1、日常生活用品：含床上用品（如草席或床单、被单、枕头、蚊帐等）、洗漱用品等。今年军训寝室均配有空调，建议带条稍微厚点的被褥，防止空调间睡觉着凉。2、防暑防蚊物品：如花露水、风油精、白花油、人丹、爽身粉、防晒霜（建议选择防晒指数30以上的防晒霜）。为保证寝室安全，可使用电子蚊香，请勿使用传统蚊香。3、衣物：换下军服后可换着自己的服装，而棉质衣服吸水性强、透气性好、穿着舒适，是为首选。另外，处暑节气以后入夜温度可能较低，最好能携带一套长袖衣裤。军训时对鞋子的磨损强度很大，且军鞋的底比较薄，所以建议使用吸汗性好的棉质袜子，并用鞋垫，或

2、适当塞上一些棉花，预防脚被磨破、起疱。4、其他药品：可自备百服宁、黄连素、创可贴、开瑞坦、抗生素、氯霉素滴眼液等药品，以及其他个人常用药。有痛经的女生可带一些止疼片。5、其他：指甲钳、梳子、镜子、本子、笔、拖鞋、雨伞。6、现金和卡：携带少量现金以防需要，带饭卡和银行卡，方便取款。7、电子物品：手机充电器，有写作、视频采编任务的同学带好电脑、照相机、摄像机，贵重物品注意保管。8、一个寝室可带1-2辆自行车，以防有紧急情况发生时使用。9、因为军训是穿的鞋子底比较硬，所以建议大家自己带2-3双软一点的鞋垫，既可以防止脚上起泡，又能吸汗除臭。二、军训前应做好的准备1、饮食生活：军训前

3、，不要在家里吃大鱼大肉。鱼生火、肉生痰，内热遇外感，军训时容易感冒发烧。另外，在军训开始前两周注意逐步调整作息节律（早睡早起、中午可午休，与军训作息时间保持一致），勿太劳累，也不要整天处于空调环境中。不妨通过适度运动（游泳、跑步、骑车、打球等）锻炼身体，以迎接军训的考验。2、个人卫生：军训前，男生最好理个短发（但不要剃光头）；女生最好剪成短发，又好洗，又好梳，又凉快，还好戴军帽。不舍得剪短发的女生记得多准备一些头绳、发夹和盘发起，尽量把头发弄得干净整洁些，训练时也不会太热。同时，注意修剪好指甲；忌抠指甲，以免军训时发生“甲沟炎”。【军训期间的安全与生理健康】一、军训期间的温馨

4、提示1、做好准备：出门前要认真检查军训服装，如军帽、帽徽、腰带、水壶等。早训练出发前一定要在水壶中灌满水，不要用冰饮料，容易引起感冒或咽喉炎，也会给连长倒掉。可含一粒润喉片/糖。小班长可冲饮胖大海，防止嗓子干哑。2、装束合适：腰带要适当紧一点。迷彩服里的体能衫务必穿上，否则你的迷彩服很快会晒出盐、易生痱子，且穿着会很不舒服。3、补充水分：军训时要消耗大量的体力，还会流失很多的水分，所以要注意补充。军训期间以饮茶水、淡盐水为佳，正确的饮水方式是“多次少饮”。切忌冷饮或冰饮料。4、注意防病：大雨或大汗后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害；全身

5、大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡/洗脸、对着电扇吹风或进入空调房间，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。特别应防止“空调病”的发生。训练后回到宿舍，或刚洗澡后，请先用干毛巾将身上的水分擦干，换下汗湿的衣物，方可打开空调；训练前离开宿舍，应提早一段时间关闭空调，让身体适应环境，方可进入烈日下。5、注意防晒：出门前半小时就要涂防晒霜，重点涂抹部位：颈部、领口、耳朵。防晒霜要随身带，在休息时间或教官允许后涂。另外，涂防晒霜时要保证皮肤清洁，否则易导致皮肤问题。6、及时沟通：军训中如果身体不适，尤其是头晕、大汗、心慌无法支持下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外。

6、军训生活一定要主动与指导员、教官、小班长沟通。7、按时作息：军训时间按时作息，特别是午休期间一定要安静休息，养精蓄锐，为漫漫军训路打下坚实的基础。晚上切忌“卧谈会”，以免导致第二天训练时精神不佳。8、做好内务：军训期间对内务工作有着较高要求，为此要注意个人卫生和公共部位的保洁，将宿舍整理得井井有条。9、安心睡眠：最好将寝具在阳光下暴晒、席子用开水烫过；经常用温水擦席子，防止席螨；睡觉前蚊帐要查漏，不让蚊子有空可钻。空调可调定时关闭，防止半夜温度太低着凉，导致感冒。10、注意鸟林：四营训练场所在西南体育场附近，附近有一大鸟林，时常会有鸟粪、鸟蛋跌落，请训练或经过时务必带好军帽。

7、小班长或辅导员可以携带少许湿巾纸，以备不时之需。11、巧用花露水：在洗澡时适当加入花露水，可很好地起到防蚊防痱的作用。12、洗澡要抓紧时间、错开高峰，军训期间都按照作息生活，势必导致所有学生都在同一时间去洗澡，所以同学们一定抓紧时间，最好是几个班级商量好大家错开时间去，或者一个套间的同学一起安装一个“热带雨淋”也不失为一个好方法。二、军训期间的安全守则1、用电安全：离开宿舍前注意切断屋内所有电源（把电脑、充电器等用电设备的电源全部拔掉）；晚间不把用电设备（包括电灯）放在蚊帐内使用，不使用违章电器和明火。