体育计划总结之田径队上期训练计划.doc

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1、体育计划总结之田径队上期训练计划　　一、指导思想：　　学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。　　二、目的任务：　　为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接区级、市级的田径比赛。　　三、基本情况：　　田径运动教学训练工作应根据儿童的特点，循序渐进区别对待，合理安排运动量，要严格训练、严格要求，精讲多练，注意直观教学，重视身体训练和基本技术训练，从小打下良好的基础，培养一支具有较强实力的队伍。　　四、训练次数与时间：　　每周三训练一次，每次1小时左右。时

2、间：4；40—5：40　　五、训练要求：　　1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。　　2、训练必须常年系统的身体系统为主。　　3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。　　六、思想教育和管理：　　要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。　　七、具体训练要求：　　准备期：（3周）　　1、招集运动员，召开全队队员会议。　　2

3、、宣布训练制度纪律。　　3、准备训练所需器材。　　第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。　　1、以力量训练为主，辅以基本技术。　　2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。　　3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。　　第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段　　1、以基本技术为主，辅以力量训练。　　2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。　　3、：基本技术综合练习。　　第三阶段：专项技术、战术养成阶段。　　1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。　　2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。　　3、参加市小学田径比赛　　八、具体训练内容：　　1、柔韧性的练习：

4、　　（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。　　（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。　　（3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。　　2、协调性练习：　　（1）各种徒手操，行进操练习。　　（2）各种技巧练习。　　3、速度、灵敏练习：　　（1）原地高抬腿跑。　　（2）加速跑60米左右。　　（3）站立式起跑30-40米。　　（4）各种快速反应练习。　　（5）30米、60米计时跑。　　4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。　　5、弹跳力和力量练习：　　（1）各种跳跃练习。　　（2）各种腰、背、腹机练习。　　（3）橡皮条。　　

5、（4）扛铃等。