强迫症的最简单治疗方法.doc

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1、强迫症的最简单治疗方法强迫症的最简单治疗方法的理论只有四个字：顺其自然；强迫症的最简单治疗方法的操作只有四个字：亦是如此；强迫症的最简单治疗方法的效果只有四个字：循序渐进。强迫症是最棘手的心理障碍之一，复杂的问题用最简便的方法处理是最有效的，就有了迫友们推崇的森田正马先生的顺其自然的思想：顺应注意、情感等心理状况。如果把康复之路比作一场海航，自此，这种根本性的自然疗法成为强迫症朋友们康复路上的灯塔，各家水手、船长各显其能、积极探寻，在犹如海上狂风巨浪的强迫与反强迫的困苦中不断被侵蚀着、打压着的经历中，淹没淹没…

2、“极少数的幸存者伤痕累累的到达康复的彼岸，历经过的幸存者往往被镌刻着沧桑的岁月”这当然只是一个形象的比喻，诚然，事实也是如实，太多康复后的患者不愿再提起这段经历。在这惊涛骇浪中李宏夫老师也是幸存者之一，他不仅将自己的经历展示给大家，更由积极心理学、催眠、自然医学、精神动力学，结合自身的康复历程并经过1000多名临床案例验证，探索出一套针对性的强迫症的最简单治疗方法。强迫症的最简单治疗方法之简单的理论亦止法就是“亦是如此”的练习。亦止法，“亦”是“就是”的意思，“止”是“不动、不变、停止、平静”的意思。“亦是如此

3、”意为“就是这样、如此而已”。以“不评判、不分析、不纠缠、不纠缠”，也就是“顺其自然、无为而为”的思想为基准演变成的实操性练习成为治愈之本。强迫症的最简单治疗方法之简单的操作身体感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）与外界接触，所经验到的一切，无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到、所思所想、所作所为，都对其进行描述，并在后面加上“亦是如此”。注：1、练习时可以是心中默诵，也可以说出声音；2、只对当下经验到的后面加上“亦是如此”，不是上一刻的也不是下一秒的；3、练习中不刻意寻求效果，对当下的感受不做任何的控制、改变

4、、寻找、消除；4、练习是融入到生活中的、随时随地的。强迫症的最简单治疗方法之简单的练习看到眼前的西瓜“亦是如此”，笔掉了“亦是如此”，我的手机在响“亦是如此”，我正在寻找“亦是如此”，我在挠痒“亦是如此”，我的舌头在动“亦是如此”，我在观察自己的呼吸“亦是如此”，现在没有什么想法“亦是如此”，我在寻找“亦是如此”，看到一支笔“亦是如此”，我看到衣服在那里静静的躺着“亦是如此”，我发觉现在所有的东西都很安静“亦是如此”，我的大脑也变得很安静“亦是如此”，一切的存在都是合理的“亦是如此”，现在这种感受很好“亦是如此

5、”，没有什么是需要担心的“亦是如此”，我感受到的就是当下“亦是如此”，当下没有任何东西是需要解决的“亦是如此”，这是我看到眼前的一起切所产生的想法“亦是如此”，我又在寻找“亦是如此”，我看到了手电筒“亦是如此”，我又感觉到了自己的呼吸“亦是如此”。强迫症的最简单治疗方法“亦是如此”，虽然简明扼要，也许在实际的操作中还会遇到一些困惑，下面是重塑心灵老师为强迫症朋友们梳理的常见问题：“亦是如此”的练习是有意识的还是无意识的描述？不管是有意识还是无意识的只要是你经验到的（看到的、听到的、想到的、闻到的、尝到的、感觉到

6、的），所思所想、所作所为都一律平等给予描述并加上“亦是如此。”描述同一句话不成口号了吗？首先，描述同一句话的前提是正在经验着它，描述的都是当下的经验、都是当下最真实的体验怎么能是口号呢？然后，如果在重复的做一件事情（如走路）那就描述同一句话就好了，或者可以简单描述（走）或者可以复杂描述（我正在走路），但不要刻意的改变描述内容，当下觉知到一切当下进行描述即可。一些语言说出来跟不说是一样的，因为都做不到所指的语言犹如一些美好的愿望，是需要积极进取的，语言是有导向作用的，它可以指引人前进。当不断按照指引努力时，在某个

7、阶段你会发现你已经达到了彼岸甚至超出了语言描述的限制。一边带着“亦是如此”做练习，一边在想问题。首先，这说明这个练习还是做的时间太少了，还是在纠缠问题、跟问题理论，另外即使出现这样的想法“我一边在做练习还是一边在想问题”，需要对于这样的想法同样加以描述并加上“亦是如此”。因此，需要大量的练习。特别说明：本文为重塑心灵心理康复中心原创文章，如需转载请注明出处于重塑心灵心理康复中心。