晚上不睡觉的危害.doc

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1、晚上不睡觉的危害晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐　　晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。　　凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。　　凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，　　因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。　　凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。　　早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。　　疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，　　不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。　　半夜至凌晨4点为脊椎造血

2、时段，必须熟睡，不宜熬夜。　　熬夜的危害　　※不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。　　※从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。　　※如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神