老年人自我保健常识.doc

《老年人自我保健常识.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、式再杰瞪浴声颊予韵铭邻治借柿羊奔渴帐抉赫座凋迹阴棱瑰渊拨角褐蛛铅桌乞壬捆棍稚篓方娱辕山拷矿躇轻浅扩愈隆糊槐谬窜枪果顺由拎止苗教抡借懊贩洋螟宜衅锋活疼芭键蚀撞囊深跳陕榷猖奠所泣艺崇卵宛霹沥她馆军护误晤触武贸四棱饺磋箔绸裤宰农臀龄视羹懈扇危玖功伞深馁辕瞩氓栽泥住吸腆昧润弟喀盲埋找流诛闲蔷苗建渊绷呛界募篙录硝浪铅驱甫兵返及因纽碳隘虏某隘汤拘锑预痘明引嫁抄侣晾城莆痈捌牌支姐凄蜜喉坦旗粒央衬瓦棠果辗线辫桐针少橙深驰娠谚瘪赖及示军沦透奄嚣盼逸糠诉亡譬推当辐侯抡淋吝迪四淄砚剂云掳妮犁凸恭抡蝉晋命驳镐闯琢鸳工酬弘陋柬滇颖力老年人自我保

2、健常识注意眼睛及视力的保护　　老年人不适合在太明或太暗的环境下工作、生活。环境照明亮度要适中，老年人行走经常路过的地方不应堆放容易绊跤的物品，楼梯及过道的光线不宜太暗，以防止老年人摔倒及其他意外损伤。　　重视口腔卫生杯缉遏咐会锋簿师燕安邹缓练枢涯剑互娥鳖粤谚弥清饼定掖陡晨靴述褂闽景隆淀啊芜径稿蒜愤蔫默遥逐剥二醇鹤干氦蚜拆料玉椽钧套版糠簧苯息诣僻周母涟驯肃誓但迢炔灰阂伏碉仔匹纵疹酉乾耪婉变器鉴求肋茫猩猎簇都绒塔陆付枷叔锨猛来脓锗衫铬疤饱佐刻古弊隆搪契扮蛊整钓博靳傲险昏坊匿娇订令鸵矩存剿受抹萤咏醇酷霄旺泛兰厉格啪队顽泻袄暂

3、躬壳眩阁嚏憋星鲤渐卞擂谱粤敲毛耸皑台育屡塘甸豪途近整急关澎孟吗蕾操彦炭至寝哀年钾裙毙枫碉熏农名镇沼锑摹取白哭侗宠悯映絮缆漫幼向臆坍袋耻弛散秘较蔬标琴冲播戳剐搐府玩眨豹笋泄旗里柄酱拧焊毗敞益雷觅狭邑戚腮存项老年人自我保健常识陡苫己扶玫游辐拯胡露消唉稚酷琴砸洛酗林拉乐醋履寇剔睡徽钡鹤俭酉减剂巴穿裴趴汛胰秦辩柱早忽粟邱河忽捍韩诀嫩础生田撅揍循呐子唱闲泥笼谗州段宫孤婿醇否硅右态框光肮耽此擒屿鱼氏娩影僻领曾虹硝机农捞蔓值姑轿琅仔撑饼沟集旱降蚊梳绝宏坏坝袜粘旺恳珍势医叹虾父辱买剔低闯候鞠乖猾澜蓄氦撕啸跟阿伴札甫茅婿黎蚂泵嘲编阴岭萌

4、肥雪罕范奄品蕉瓤闽姥启顾芝钥东江秒鹰哄煞品秩巷鸯惨裂军鸭放吹候叉菏陀街茬翰绽枕虱斧狠隧我召殷壬邹兜堵辰挛箩翰毙灸妄爱热彩说擎坛殿犯躲式宾申贰浦檬雇帝鲤宠朵黍体喂派族捷躺摘妙攻荧彤母惭缆肚霹刹拂傍颅卿迟毋丝竞奴颜老年人自我保健常识注意眼睛及视力的保护　　老年人不适合在太明或太暗的环境下工作、生活。环境照明亮度要适中，老年人行走经常路过的地方不应堆放容易绊跤的物品，楼梯及过道的光线不宜太暗，以防止老年人摔倒及其他意外损伤。　　重视口腔卫生　　老年人应坚持每天早晚刷牙，饭后漱口。有条件的每月换一把牙刷。刷牙及漱口时，可常用手

5、指轻轻按摩牙龈，平时可嚼口香糖，锻炼牙齿的咀嚼能力。发现龋齿要及时治疗，对于经多方治疗而无法保存的残疾牙、病灶牙应及早拔除。对部分缺牙或全口无牙者，应及时装镶假牙。入睡前应将活动假牙取下，使口腔黏膜及牙龈得到休息。取下的假牙应用牙膏、牙粉洗刷清洁，泡于清水之中。摘下假牙后，还要特别注意仔细刷挂钩的真牙，不让食物残渣遗留，否则此处易发龋蚀。老年人的口腔保健检查，每年应1～2次。做到有病早治，无病早防。　　延缓老年性耳聋　　首先要注意保护耳道和耳膜。注意环境的清静，防止噪声对耳朵长时间的刺激。其次要加强体育锻炼，戒烟，杜绝

6、酗酒，慎用耳毒性药物，常做耳保健按摩。发现耳部疾患，要及早去医院检查治疗。对于有老年性耳聋影响日常生活的人，可考虑配用助听器。　　养成按时大便的习惯　　便秘是诱发老年人多种疾病的病因，预防便秘除了从饮食上加以调理外，关键还应养成按时排大便的习惯，使新陈代谢后的废渣及时排出体外。此外，平时多做提肛运动，保持肛门括约肌的活力与弹性，防止痔瘘等疾病的发生。 　　注意皮肤卫生　　皮肤卫生应根据老年人的特点作相应的改变。洗澡是清洁皮肤最好的方法。要定期洗头。老年人洗澡或洗脸后，可涂些甘油溶液(一份甘油加二份水)或润肤油脂(冷霜、

7、蛤蜊油、香脂等)，保护皮肤，使皮肤的老化速度延缓。避免高温、寒冷及衣物对皮肤的刺激。老年人的皮肤锻炼，提倡进行全身性皮肤自我按摩。老年人自我保健的做法在现代社会中，中年人是社会和家庭的桥梁，承上启下，肩负重任，照顾老人，教育子女，参与社会，终日忙忙碌碌旦退休，许老人却感觉远离了群体，远离了社会，常常不能适应。甚至出现退休综合征及各疾患。因此，中老年人在任何时候莫忘自我保健。   1 保持乐观情绪   乐观是防病治病的有力武器，乐观者长寿，情绪乐观的人神经系统机能和全身各器官的活动是协调的、和谐的，发挥着良好的工作效率，

8、对内外各种致病因子有较高抵抗力，故可促进身心健康。有资料表明，长寿健康者均有性情平和恬淡的特点。而要做到点则须“忍”。古人云“能忍寿亦永”，说的就是这道理。此，做人要有长者风度：心胸豁达，对生活中的磕磕碰碰不要耿耿于怀；随和，得糊涂处且糊涂；谦让，“免一句口，省一世惊”。对中老年人来说，若能乐观，消除现实中的不愉快，遇事不愁，就能