睡得香 可防癌.pdf

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1、二、保肾健脑名老中医谈养生——我在1989年写了一篇《天癸健脑、保肾与补药新探》的文章。天癸，是指生殖物质，是生命的源泉。这种物质秉受文／李俊德于父母充养于后天，左右着肾阴赵有臣，男，汉族，生于1919的盛衰。《素问·上古天真论》说，年1月．系辽宁省中医研究院主任女子七七《49岁)、男子七八(56岁)医师赵先生谙熟古代诸子养生学天癸衰少，肾阴也趋于亏损。肾阴说，对《黄帝内经》、《老子》等关于不足，脑髓也随之减少。也就是养生理论与方法研究尤深他认为说，肾衰则脑必衰。人到中年以肾与脑的养生对长寿有密切关系后，房事要有节制，这对保护肾伤肾则脑必

2、衰．生命活力随之低阴、养髓健脑非常重要。下．何能谈得长寿!健脑之法在于用三、少N；~I-药脑．“用进废退”，不勤于用脑的人人世间真正达至1百岁的很少，也会影响寿命读赵先生的养生文原因是疾病的折磨，尤其是传染章，在这方面会受到启迪。考研究问题，使大脑不时地得到病最易使人夭折。所以，养生家只一锻炼。我自二十岁以来，坚持用脑用治病之药，很少用补药。《抱朴、动静健脑《黄帝内经》中多次提及，人思考，从不间断。我喜欢读书，每子内篇·极言》云：“百病不愈，安的正寿为百岁，东汉哲学家王充一个时期读书，都主动地寻求疑得长生。”我平时很少服长生补也认为：“百

3、岁之寿，盖人年之正难问题去思考。但是，大脑不能永药，只是不断服治病药。患了感数也。”说明人的寿命，百岁为之不停止地思考，大脑感到疲倦，就冒，我经常服的药是银翘丸、羚翘极限，不可能长生不死。人们常用静法健脑。静，就是随便闲坐，丸。我还患有高血压、冠心病，对说：“生命在于运动”，这自然是正做吐纳呼吸、运气。有时不做吐纳于这些病我以中药汤剂治疗为确的，但这只是养生问题的一个呼吸，只是什么也不想，甚至连自主，基本不服西药。试看人的食物方面。除适当的肢体运动外，健脑己在做什么也不去想，清醒过来以植物、动物食品为主，所以草木也是养生的重要内容。健脑有

4、动后，头脑和身体就会转向轻松。这药物对人体无大害。明白这点道静两个方面。动，就是经常用脑思种静养法，一周做1～2次。理，对如何养生是有帮助的。在高质量睡眠状态下，人体内会出现一系列有利于生理的变化，起到除病延年的作用。睡眠能磨德蠢薅黪瘗协调大脑皮质的功能，有利于增文／张丽强记忆力，使人思维敏捷，反应灵活。这便是人在美美地睡个好觉代谢，延缓衰老。时；60岁以上老年人7小时左右，后感到神采奕奕、精力充沛的道更为神奇的是．睡眠可防癌。体弱多病者可适当增加睡眠时理。澳大利亚的专家通过研究发现，间。二要保持淡泊宁静心态，忘却充足的睡眠可延缓衰老。肝

5、正常细胞在裂变过程中之所以突一切烦恼，以利于入睡。三要讲究脏是人体最大的“化工厂”，肩负变为癌细胞，大多是在夜晚中进睡姿，睡时“卧如弓”，以右侧卧位着解毒和许多生化代谢的重任。行的，而高质量的睡眠可防癌症为佳，并以头北脚南方向为宜。四人在夜晚熟睡时分泌的生长激素的发生和发展。要有静谧的睡眠环境，室内空气是白天的5～7倍，对中老年人可一要保证睡眠时间。青少年新鲜，温湿度适宜，床铺舒适，利激活体内各种活性酶，加速新陈每天需睡8～9小时；中年人8小于进入甜蜜的梦乡。一18一