跑步可让大脑更聪明.pdf

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1、建万花筒心脏不好手机铃声要柔和跑步可让大脑更聪明几天前，我的一个老病号一脸憔悴地来找我。她四肢发达、头脑简单的说法或许是错误的。跑步、前不久参加了旅行团，半夜被同屋的人刺耳的手机铃骑车等有氧的肌肉锻炼，可以促进脑部发育，改善记忆声吓醒，顿觉心慌气短、血压上升，一宿都没缓过来，与学习功能。这是美国国家老龄化研究所神经科学实只好提前结束旅行回来看病。验室最近研究的一项课题。突然响起的铃声可能对正常人影响极小，但对一已经有许多实验表明，一段时期的跑步或其他耐些心血管病患者却是大麻烦。原因是长期患病使患者力训练，可以增加大脑中的神经细胞数量，促进脑部记的交感神经系统相对兴奋，体

2、内肾上腺素分泌水平较忆和学习功能。高，对外来各种刺激耐受性下降，表现为烦躁易怒、睡摘自《文汇报》陈帆／文眠浅，甚至对刺耳的铃声感到恐惧等。网此，建议大家把手机铃声设成柔和舒缓的音老年人走路慢易患痴呆乐，避免影响别人。心脏不好的人要养成早睡早起的习惯，保持自然醒，避免使用闹铃。中国是老年性痴呆的高发区，老年性痴呆的先兆摘自《生命时报》关汝明／文是很多人关心的话题。6月12日，美国《神经病学》杂志刊登一项新研究，美国专家发现，老年人走路速度的变化，可以预测早期的老年性痴呆，它可能是轻度认知障饮食无规律易致内脏肥胖碍的一个信号。研究人员对93名年龄超过70岁的独居者进行丁调喜

3、好零食、吃夜宵，这些不良的饮食习惯容易导查。在为期3年的研究中，参试者接受了记忆力与思维致内脏肥胖，进而引发代谢综合征等生活习惯病。日能力的测试。而且，研究者还在老年人家中安装r红外本科学家通过动物实验发现，饮食无规律使胰岛素分线感应器，以监测老年人平时走路的步态及步速等。泌节奏被打乱，进而使肝脏生物钟基因节律紊乱，是结果发现，与中速和快速走路的老年人相比，走路导致上述现象的原因。比较慢的老年人发生轻度认知障碍的概率要高8倍，而名古屋大学的研究人员认为，肝细胞的生物钟紊且步速的变化与这种认知障碍密切相关。乱后，肝脏的代谢功能恶化，使原本应该作为能量被摘自《生命时报》陈希

4、／文消耗的物质转变为脂肪堆积到脏器周围，造成内脏肥胖。这项研究显示，饮食无规律将引起代谢异常，这再缺觉的人更爱吃垃圾食品次证明了规律饮食的重要性。摘自“新华网”蓝建中，文熬夜之后人变得没胃口，只想吃点咸的或香气四溢的垃圾食品。近日，这一不良习惯得到了专家的详多晒太阳降低ED风险细解释。据美国“健康日”网站报道，美国联合专业睡眠协会在波士顿举行的年会上发布的一项新研究显近日刊登在美国《医药日报》的新研究显示，维生示，睡眠不足的人更喜爱吃垃圾食品(如甜食、薯片)。素D缺乏可能是勃起功能障碍(ED)等相关疾病的风哥伦比亚大学的研究者对人们看到健康食品或险因素。不健康食品时的大

5、脑进行扫描后发现，缺少睡眠的人研究人员指，许多心血管疾病的风险因素也会看到不健康食品，其大脑中的奖励中枢被激活了，因增~IJED风险。早期心血管疾病常没有迹象，但ED可作而会做出错误的选择。加州大学伯克利分校的研究者为一个重要指标。而维生素D可能在维护心血管健康发现，睡眠少的人其大脑额叶功能的活性受到了损上发挥一定作用，可降低ED风险。害，这个部位负责控制行为和做出复杂决策。睡眠少维生素D可能有助于降低血压、缓解炎症和减少的人大脑的这个区域无法做出有效响应，因此他们无血管组织硬化，从而降低患心血管疾病和ED的风险。法判断食品是否健康。专家建议，家里、办公室应该只维生素D

6、其实很容易得到，在阳光下“沐浴”几分钟，就存放健康食品，同时还要保证每晚睡足七八个小时，会有维生素D产生。让身体得到充分恢复。摘自《健康时报》摘自《生命时报》臧恒佳，丈40{·I、铀识l黑豆及其制品不仅有助于糖尿病患者控制血糖，而且可防止糖尿病性神经病变(脚麻和手颤等)。