全方位抗衰计划.doc

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1、全方位抗衰计划：从头到脚甩掉13个衰老迹象 引导语：随着年龄的增长，衰老也成为无法避免的自然规律。身体各个部位不经意间出现的衰老迹象，就在暗示你赶紧开始抗衰工作！如何抗衰老？下面，小编分享13个养生方，教你对抗13个衰老迹象。     衰老究竟是怎么发生的？当然不是在一夜之间，当第一丝白发爬上额头，第一条细纹出现在眼角，第一次抽筋、手麻发生在某个毫无征兆的清晨……这些都是在提醒你应该赶快做好抗衰工作！      【提示信号】白发、断发，头发越来越稀疏、扁塌     不知从哪天起头发渐渐失去生气，造型越来越

2、难，白发也开始在发间隐现。“发为血之余”，出现白发证明气血衰退，且肾气虚弱。不健康的生活方式也会对头发衰老起到推波助澜的作用——染烫频繁、作息不规律、情绪紧张等等，都会反映到头发上。      当务之急：     头发好坏，在很大程度上由营养决定！多吃黑色食物可养肾补血，让白头发转黑。像紫米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃、乌鸡、甲鱼、海参等都是养发的宝贝。     同时还应注意使用具有抵抗头发衰老、深层修护头发的洗护发产品，并及时到专业头发头皮护理机构做头发深层养护。      【提示信号】照镜子发现自

3、己的牙齿变得越来越长     如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩。牙龈萎缩会导致牙齿敏感，也是衰老在口腔内的体现。      当务之急：     先检查看看是否患有牙周疾病，如果有一定及时治疗。牙龈敏感的人推荐使用刷毛较软，顶端圆钝的牙刷，并养成每6～12个月去齿科洁牙的习惯。        【提示信号】老妈喊你三遍你才听清楚是叫你去吃饭     听力减退，在越多越多的年轻人中出现，有些甚至表现为耳鸣、耳聋。这一方面是随着年龄增长，听觉器官功能会发生不同程度的退行性改

4、变。另一方面，经常用耳机、身处高音环境等也是听力下降的原因。      当务之急：     补充维生素A。研究发现，听力下降的人服用维生素A三天后，听觉细胞开始再生，七天后听力明显回升，在胡萝卜、牡蛎、动物内脏中食物中也能发现它们。      【提示信号】一年一度的视力检查，你发现自己不再仅有近视的问题     你非常在意眼袋、眼纹，但其实这些和眼睛本身衰老的关系不大。当你近距离阅读时经常感到视线模糊、疲劳干涩甚至酸胀时，就是眼睛发出的衰老求救信号。     过度用眼让视力减退、老花眼等视力衰老的问题提早

5、到来，这是因为过度劳损会导致眼球晶状体逐渐硬化、增厚，眼部肌肉调节能力也随之减退，导致变焦能力降低造成的。      当务之急：     别让自己的眼睛总是对着各种屏幕。工作时每隔半小时让住视力远离屏幕，坐车时不要总忍不住摆弄iPad、iPhone。每年做一个眼底检查，如果已经出现问题及时治疗。        【提示信号】低头照镜子发现自己脸部轮廓出现“双影”     这是皮肤松弛的表现。除了松弛之外，眼尾冒出小细纹，色斑开始出现，这些皮肤衰老的信号都值得你认真对待。女性雌激素的分泌随着年龄日渐减少，真皮

6、层的胶原蛋白、弹力蛋白、玻尿酸生成力逐渐衰弱，细胞的代谢能力也随之降低，细纹、粗糙、斑点等困扰就会陆续显现。      当务之急：     肌肤衰老多半源于胶原蛋白流失，因为皮肤成分70%都是胶原蛋白。当它一点点被岁月偷走，就会造成肌肤弹性丧失，皱纹就会跑出来。适时地补充胶原蛋白非常有必要。     而补充抗氧化物质可以减少自由基的产生，预防肌肤衰老，通过补维生素C、维生素E、胡萝卜素和茄红素都可以起到作用。      【提示信号】乳房变得对地球引力更敏感、比以前更松弛了     从35岁开始乳房大小和丰

7、满度都会下降，体现在乳房开始下垂，乳晕急剧收缩。此时，女性身体内达到顶峰的雌激素水平随着年龄增长开始下降，不健康的生活方式如熬夜、压力也会加速荷尔蒙流失，作为激素钯器官的乳房首当其冲受到影响。      当务之急：     中医认为人的气血出现问题，乳腺就会早衰，通过按摩、食疗等方法可以刺激穴位，疏通经络，促进胸部气血形成良性循环，最终达到健胸的目的。        【提示信号】那谁，那谁……那人的名字在嘴边就是想不起来     叫不上熟人的名字，连老公的生日也给忘了……大脑神经元数量从20岁开始逐年下降

8、，40岁时以每天10万个的速度递减。压力大、睡眠缺乏、过多看电视被动思维也会加速脑细胞衰老的进程。     当务之急：研究显示，聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维；而当人在朗读时，约70%以上的神经细胞参与了大脑活动，大脑活跃程度也超过默读，有助于挽救糟糕的记忆力。      【提示信号】爬三层楼就开始心跳加速、呼哧带喘     饱餐、受凉、看紧张的电视节目时会心慌、胸闷……这提示你的心脏不再年轻。心脏一旦衰老，身