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时间:2020-04-20
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1、永康教师教育培训用嗓护嗓心得体会(一)作为一名普通教师的我,深感嗓音的重要性。教师要通过声音传播知识,表达感情,与学生进行联系和交流。教师若嗓子有病,发音不良,就好比孙行者没了金箍棒,工作效率会大打折扣。所以,教师正确用嗓护嗓十分重要。通过这段时间的网上培训学习,多次观看了专家彭莉佳视频,深有启发。如今,困扰教师教学的硬件就是声带。而嗓音病变有慢性声带炎、肥厚性声带炎、声带息肉、声带粘膜下出血、声门闭合不良、喉部瘀血、慢性咽炎、喉肌纤维组织炎、喉肌弱症等。这些疾病都会导致教师的嗓音改变,如声音沙哑声弱无力,或语久声
2、颤高音难出,或声音枯涩无圆润感,或有气无音后力不继。造成教师嗓音病的常见原因有以下几个方面:一是用嗓不当,包括用声过度和用声不当。如讲话声音过高,时间过长。尤其是初上讲台的教师,为获得较好的课堂效果而发声较响,易使声带损伤。二是发声方法不正确。如缺乏呼吸系统锻炼,不会靠控制胸腹肌肉来调节呼出气流,造成声音不能远传;或者因常用硬起声发音,致使发声失调,损害声带。三是上呼吸道感染。秋冬气候多变,极易感冒咳嗽,使上呼吸道粘膜充血水肿,如果此时不能适当节声,极易使喉部形成慢性病变。四是过度劳累、抽烟饮酒、嗜食辛辣或冷饮过度
3、,这些不良生活习惯都会刺激声道粘膜,使之充血,日久可能发生慢性炎症。五是在青春变声期、月经期和妊娠期用嗓过度。这些特殊时期人体内分泌处于失衡状态,特别是性激素变化大,易使喉粘膜充血,此时用嗓过度极易出现小血管破裂和粘膜下出血,形成声带病变。嗓音是课堂教学传播知识的最基本载体,因此教师掌握日常保护嗓音的技巧更显得十分重要。要想使自己有一副好嗓子,教师应注意做到以下几点:一要掌握正确的用嗓技巧。平日注意锻炼联合呼吸肌的调控能力,发声时注意对气息力度的控制,做到扩展胸肌、膈肌下降,同时还应增强小腹肌肉收缩和顶气的力量,即
4、人们常说的“气取丹田”,这样才能使发出的声音响亮、明快、爽朗。二要避免滥用嗓音。不能长时超限用嗓,如大声喊叫、超限歌唱或大怒呼号。发音时要做到高而不喊,低而不散。三要尽量避免上呼吸道感染,清晨宜早起,加强体育锻炼,并适当进行发声练习。四要禁忌烟酒,戒食辛辣,避免用嗓后立即进食冷饮。五要慎用药物。不要滥用抗菌消炎药、激素类药和抗组织胺药,以免造成咽喉粘膜的慢性充血。六要注意特殊时期的用嗓卫生,女教师在月经期和妊娠期要尽量节制用嗓。七要注意饮食保健,常用雪梨捣汁加开水冲服;也可用青果、绿茶同煎,代茶饮用;以藏青果、胖大
5、海、白荷花、麦冬适量,用沸水泡焖代茶饮用,可治咽干咳嗽和声音滞涩。 (二) 很感激教育局组织从广大教师切身利益出发,为教师提供了科学用嗓这样一个培训的平台。通过这个培训,以往很多没有关注的细节,现在了解了很多,对以后的生活、教学肯定有很大的帮助。通过培训,我了解了教师要预防或缓解嗓音疾病,可以这样正确处理:在预防方面,可以采用两种方法:1、注意嗓音保健。上课前可适量饮用一些白开水,确保喉咙得到润滑。讲课时,应身体直立,两眼平视,尽量
6、让你的视线与脊柱成90度角,不让喉部肌肉受到压迫和扭曲。尽量避免大声喊叫,减轻对嗓子的损害。当自感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼痛时,应尽量休息或采取消炎措施,如内服或注射消炎药、局部喷药等。加强体育锻炼,增强体质,预防感冒,也是预防咽喉疾病的一个有力措施。尽量避免服用有干燥效果的药物,如抗组胺剂等。2、加强嗓音练习。学会做两种简单的运动练嗓方法:呼吸运动和发声练习。呼吸运动是发声的原动力,呼吸练习可以作为锻炼呼吸肌肉、增强呼吸控制能力的有效辅助手段,它包括慢呼慢吸法和快呼快吸法。前者要求缓慢吸气,缓慢呼气,中间略有停
7、顿,要求呼吸均匀而有节制,注意胸腹并用,做到深、匀、细、长。后者即快速吸气,快速呼气,其主要作用是提高腹肌的弹性和力量,以利于抑扬顿挫的发声或发高声等。发声练习包括开口唱练习和朗诵练习。开口唱是选用高位置发声的词作为练习素材,例如我们常见的音乐练声方法,练习时要调整好呼吸,发声的位置要保持在一个高水平上。朗诵练习也是练习发音的一种有效手段,可选择声母、韵母比较夸张的一首诗、一段词,要求朗诵时声调抑扬顿挫,声情并茂。如果得了慢性咽喉炎,老师们也不用太担心,可以这样进行治疗:1.主要由感染因素所致的慢性咽喉炎,症状较重
8、者或在急性发作期,可适量应用抗生素治疗。可根据细菌药物敏感试验选择抗生素,并选用有抗病毒、抗菌作用的中草药治疗;同时注意休息,保证营养,多饮水。2.慢性喉炎声音嘶哑患者一定要注意发声休息,采用舒适音说话,避免过度用声,并可行发声训练和发声矫治。3.局部应用含漱液及含片治疗,行抗生素和激素雾化吸入,并可饮用清咽利喉作用的中草药袋泡茶。4.对过敏因素所致的咽喉炎
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