备孕从养卵子开始 养出优质卵子的8个建议.doc

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1、1、不要暴饮暴食，避免营养失调对于大部分职场人士，都会有一种现象，在工作口的三餐总是随便解决，而到了节假口总是大鱼大肉作为进补。其实，从健康的角度来说，暴饮暴食更容易造成营养失调。不管是工作口还是假口，祁应该保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入，适当增加黑豆、豆浆等，因为黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆则可有效调報内分泌，避免内分泌失调影响排卵。2、适当运动，养出优质卵了生命的意义在于运动，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。因此从计划要孩子开始，女性就应该进行一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好,进行适宜木人身体

2、状况的体行锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。3、少吃止痛药，保持卵了活性经期的女性，木来就是身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经屮枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵了活性减弱。4、避免经期性生活，小心抗精了抗体对某些追求刺激的小夫妻来说，经期性生活也是尝试。可是，他们往往不知道，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。当

3、体内的精了抗体越多的时候，怎么还能期望精了与卵了相遇呢？