须发早白食疗方集锦.pdf

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1、须发早白食疗方集锦文，谭峰中医学认为，“发为血之余”、“肾主藏精”、“其华在发”。精血同源，精血充足则头发乌黑光泽，柔润不脱；肾精亏损、阴血不足则头发早白、脱落、干枯、易折。护发、养发关键在于常吃滋补精血的食物。l，黑芝麻仔鸡3、黄芪白果炖鸡肉lOOg，大枣40枚，生姜、葱、食盐、原料：黑芝麻20g，仔鸡1原料：母鸡1只，黄芪30g，白糖、味精、酱油、胡椒粉、茴香、只，淀粉、生姜各30g，花椒、桂白果lOg，生姜、葱、食盐、黄酒各黄酒各适量。皮各lOg，豆油、味精、食盐、葱适量。制法：将猪蹄用清水洗净，适量。制法：母鸡宰杀、去毛及内人锅煮至四成熟，捞出，涂上酱制法：

2、生姜、花椒、桂皮布包，脏，黄芪、白果布包纳鸡腹内，加油，人锅炒成金黄色，与花生、大与仔鸡同放汤锅内，煮沸，去泡水炖熟；去布袋，入生姜、葱、食枣放入砂锅内，待猪蹄熟时，人沫，入味精、食盐、葱，再煮至鸡肉盐、黄酒调味。调料再煮片刻。熟；将鸡捞出，抹淀粉，放油锅内，功效：益气养皿、乌发明日。功效：益气养血、乌发生发。炸至火红色，捞起剁块，撒上芝麻用法：分次佐餐食。用法：分次佐餐食。粉即可。适应症：适用于气血不足引适应症：适用于气血亏损引功效：补肝肾、滋五脏、乌起的须发早白。起的须发早白或发脱不生。须发。4、猪肾炖核桃6、香菇烧镘鱼用法：佐餐食用。原料：猪肾2只，核桃、杜仲

3、原料：桑白皮15g，香菇50g，适应症：适用于肝。埒不足之各30g，生姜、葱、食盐、胡椒粉、竹笋30g，镘鱼60～lOOg，鸡汤须发早白。黄酒各适量。lOOmL，生姜、葱、食盐、味精、胡2、首乌煨鸡制法：猪肾沿纵向剖开，剔除椒粉各适量。原料：何首乌30g，母鸡1筋膜、臊腺，洗净，与核桃、杜仲、制法：桑白皮煎取汁；镘鱼只，生姜、食盐、黄酒适量。生姜同放锅内加水炖熟，入葱、食去头、内脏，洗净，在开水中焯制法：母鸡宰杀、去毛及内脏，盐、胡椒粉、黄酒调味。一下，去掉粘液，切成小段；香何首乌研末布包纳鸡腹内，加水煨功效：滋阴补肾、乌发美发。菇、竹笋切片。镘鱼、香菇、竹笋熟；去

4、布袋，人生姜、食盐、黄酒。用法：分次佐餐食。入油锅炒热，加水烧熟，入桑白功效：补肝养血、滋肾益精。适应症：适用于肾阳虚引起皮汁及调料。用法：分次佐餐食。的须发早白。功效：补虚扶正、乌发生发。适应症：适用于精血亏损引5、花生大枣炖猪蹄用法：佐餐食。起的须发早白。原料：猪蹄lO00g，花生适应症：适用于肝肾阴虚引42东方食疗与保健I2014／09起的须发早白或发脱不生。成糊状，黑豆洗净，胡桃取肉；中l3、乌须饮7、天麻蒸鲤鱼药洗净布包，放锅中煮沸半小时，原料：旱莲草、何首乌各原料：天麻30g，鲤鱼1条约捞去布包，入芝麻、黑豆、胡桃肉30g，当归、菟丝子各15g，大枣l0

5、500g，茯苓、JII芎各lOg，生姜、再煮片刻，最后入调料调味。枚，黑芝麻60g，白糖适量。葱、油、食盐各适量。功效：滋养肝肾、乌须黑发。制法：黑芝麻捣成糊状，旱制法：鲤鱼去鳞及内脏，天用法：分次佐餐食。莲草、何首乌、当归、菟丝子、大麻、茯苓、JIf芎煎取；鲤鱼入油适应症：适用于肝肾阴虚血枣煎取汁；芝麻糊、白糖和人药锅略炒，加清水和药汁同煮，待鱼亏引起的须发早白。汁即成。熟时人涮料。l0、芝麻黑豆泥鳅汤功效；滋阴养血、乌须生发。功效：祛风活血、补虚乌发。原料：芝麻、黑豆各50g，泥鳅用法：每Et分两次服。用法：佐餐食500g，生姜、葱、油、食盐各适量。适应症：适用

6、于阴血亏虚引适应症：适用于血瘀所致的用法：芝麻、黑豆洗净；泥鳅起的须发早白。脱发不生。洗净、切段，入油锅中炒黄，加清14、茯芩首乌膏8、牛肉枸杞海带汤水适量煮沸，人调料。原料：白茯苓、何首乌各原料：牛肉400g，枸杞60g，功效：补肾健脾、养血生发。250g，补骨脂、枸杞子各50g，黑海带30g，藕节5节，莲子20个，用法：分次佐餐食。芝麻1OOg，蜂蜜300mL。白酒6OraL，生姜、葱、食盐、味精、适应症：适用于精血不足引制法：黑芝麻捣成糊状，白胡椒粉各适量起的须发早白。茯苓、何首乌、补骨脂、枸杞子制法：牛肉切成小块，枸杞浸ll、女贞子牛眼汤煎取汁液500mL，

7、加入蜂蜜、芝在白酒中，海带洗净切段，藕节、原料：牛眼肉500g，女贞子麻糊混匀。莲子用热水泡软；锅中加油炒热，60g，黑枣6枚，生姜、葱、油、食盐功效：补肝肾、填精髓、乌人牛肉、生姜、葱、食盐翻炒，至牛各适量。须发。肉变色，加水及藕节、莲子煮沸；制法：牛眼肉洗净，女贞子用法：每日2次，每次lOmL。去藕：，人枸杞酒、海带再煮，熟布包，同入锅；煮熟，去布包，入适应症；适用于肾髓亏虚引时入味精、胡椒粉调味。调料。起的须发早白、枯干。功效：滋养肝。肾、鸟发美发。功效：滋养肝肾、乌须黑发。l5、天门冬饼用法：佐餐食。用法：分次佐餐食。原料：天门冬lO00g，芝麻适应症：