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时间:2020-09-04
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1、健身教练国家职业资格认证初级培训NationalVocationalQualification课堂纪律周月童Tony健身教练国家职业资格高级健身教练健身教练国家职业资格培训师健身教练国家职业资格考评员周月童Tony英派斯运动减肥营营长年四川省英派斯杯健康明星C组亚军Nautilus诺德士大中华区签约教练国家级健身指导员国际三大室内单车认证之SCHWINN专业澳洲体适能专业体适能教练澳洲体适能高级私人教练3D解剖和运动人体科学认证证书ViPR功能性训练国际认证教练肌肉系统(一)肌肉系统概述1.肌组
2、织2.肌肉的分类★3.肌肉配布规律★4.肌肉的协作关系5.肌肉工作术语6.肌肉的结构7.骨骼肌纤维的结构★★8.骨骼肌纤维的收缩机理★★9.肌肉的物理特性★10.肌肉的收缩形式11.骨骼肌纤维的类型★(二)人体的主要肌肉1.躯干肌(1)背肌(2)胸肌(3)膈肌★(4)腹肌2.上肢肌(1)肩带肌(2)上臂肌(3)前臂肌3.下肢肌(1)盆带肌(2)大腿肌(3)小腿肌4.头颈肌.1.肌组织根据结构和功能的特点,将肌组织分为三类:A骨骼肌---受躯体神经支配,为随意肌,纤维密度高,附着于骨骼B心肌---
3、受植物神经支配,为不随意肌,纤维密度中,位于心脏C平滑肌---受植物神经支配,为不随意肌,纤维密度低,位于器官壁2.肌肉的分类★根据肌肉外形可分为长肌、短肌、扁肌和轮匝肌四类长肌根据肌纤维排列方向又可分为梭形肌、多羽状肌、羽状肌、半羽状肌等;根据头数可分为二头肌、三头肌和四头肌3.肌肉配布规律★首先按关节运动轴对应分布,一般是以相互对抗的形式分布于关节运动轴两侧如额状轴前有屈肌、后有伸肌肱二头肌、肱三头肌矢状轴外侧有外展肌、内侧有内收肌三角肌、背阔肌垂直轴前外侧有内旋肌、后外侧有外旋肌三角肌前束
4、、三角肌后束4.肌肉的协作关系(1)原动肌、主动肌和次动肌直接完成某些动作的肌肉叫做原动肌(2)对抗肌与原动肌功能相反的肌肉(3)固定肌将原动肌定点所附着的骨固定起来的肌肉(4)中和肌限制或抵消原动肌发挥其他功能的肌肉肘关节屈的动作中,原动肌为肱二头肌肱肌肱桡肌旋前圆肌主动肌次动肌肘关节屈的动作中,对抗肌为肱三头肌肘关节屈的动作中,固定肌为胸小肌菱形肌前锯肌……中和肌有两种情况:1.当原动肌有多种功能时,另外一些肌肉参加工作来抵消原动肌的一些功能,可使动作更加准确2.两块原动肌有一个共同的作用,
5、但其第二种作用是相互对抗的(胸大肌和背阔肌)5.肌肉工作术语(1)肌肉的起点和止点(2)定点和动点(3)近固定和远固定(4)上固定和下固定(5)无固定(6)肌拉力线(1)肌肉的起点和止点靠近身体正中面或在肢体近端的附着处为起点,另一端为止点肌肉的起、止点是固定不变的(2)定点和动点定点:肌肉收缩时,相对固定或运动幅度较小的附着端。动点:肌肉收缩时,相对运动或运动幅度较大的附着端。肌肉的定点与动点可随肌肉的工作条件的变化而变化的。(3)近固定和远固定远固定:四肢肌肉收缩时定点在远侧端则称该肌的工作
6、条件为远固定。近固定:四肢肌肉收缩时,定点在近侧端称该肌的工作条件为近固定。(4)上固定和下固定下固定:头颈、躯干肌肉工作时,定点在下端的称为下固定上固定:头颈、躯干肌肉工作时,定点在上端的称为上固定(5)无固定无固定:若肌肉收缩时,两端都不固定,则称为无固定。(6)肌拉力线肌拉力线:肌肉两个附着点中心之间的连线(或肌肉合力作用线)6.肌肉的结构(1)肌肉的基本结构:肌腹肌腱肌肉中的血管肌肉中的神经(2)肌肉的辅助结构★★筋膜腱鞘滑膜囊籽骨(1)肌肉的基本结构肌腹—肌纤维、肌内膜、肌束膜、肌外膜
7、肌腱—肌肉借肌腱附着于骨或筋膜上。阔肌的肌腱阔而薄,呈膜状,又叫腱膜肌腱缺乏收缩性,但很坚韧,可抵抗较大的张力,由许多胶原纤维构成,互相交织成辫状肌肉中的血管肌肉中含有丰富的血管,尤其是毛细血管肌肉中的神经运动神经末梢分布在肌腹(传出)感觉神经末梢分布在肌腹和肌腱(传入)肌腱(2)肌肉的辅助结构★★筋膜肌肉外面的结缔组织,分为浅筋膜、深筋膜浅筋膜位于皮下,又称皮下筋膜,含脂肪成分的疏松结缔组织保护肌肉、血管、神经深筋膜位于浅筋膜深面,致密结缔组织假韧带、肌鞘、肌间隔增大肌肉附着面、限制炎症扩散(
8、2)肌肉的辅助结构★★腱鞘~~套在活动性较大的肌腱周围的密封双层筒状长管外为纤维鞘,内为滑膜鞘滑膜鞘分为内层~脏层,紧贴肌腱外层~壁层,衬于纤维鞘内面脏、壁之间有滑液,减少肌腱与骨的摩擦(2)肌肉的辅助结构★★滑膜囊:内有滑液,减少软组织与骨的摩擦。分为肌下滑膜囊、腱下滑膜囊和皮下滑膜囊籽骨:肌腱骨化而成,加大力臂,增大肌肉牵引力量。髌骨~人体最大的籽骨7.肌肉的收缩形式根据肌肉收缩时的长度变化,把肌肉收缩分为四种基本形式:向心收缩离心收缩等长收缩等动收缩向心收缩肌肉收缩时,长度缩短的收缩“顶点
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