《学生体质健康标准》测试的内容和意义.doc

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1、《学生体质健康标准》测试的内容和意义《学生体质健康标准》测试的内容和意义1、进行《学生体质健康标准》测试的意义《学生体质健康标准》是《国家体育锻炼标准》的一个组成部分，是《国家体育锻炼标准》在学校屮的具体应用。《学生体质健康标准》测试的H的是为了贯彻落实第三次全国教育工作会议提出的“学校教育要树立'健康第一’的指导思想”的精神，促进学生积极地参加体育锻炼，上好体育课，增强学生的体质和提高健康水V，把学生培养成为德、智、体、美全血发展的高素质人才。通过《学生体质健康标准》的测试，可以使你清楚地了解自己体质与健康的状况，还可帮助你监测自己的体质与健康状况的变化程度。这些都有助于你在新的一年

2、里有的放矢地设定自己的锻炼日标，有针对性地选择锻炼策略，制定切实可行的锻炼计划。2、《学生体质健康标准》的测试项H及评价要求根据《学生体质健康标准》的要求，大学生需要完成六项测试，分别是身高、体重、肺活量、台阶试验、50米跑或立定跳远（选测一项）、握力或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈（选测一项）。表1—1《学生体质健康标准》测试项日在进行评价时，对五项指标进行评价：身高标准体重、肺活量体重指数、台阶指数、50米跑或立定跳远（选评一•项）、握力体重指数或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈（选评一项）。表1—2《学生体质健康标准》人学生评价项日在评价后，以100分进行记分，各项评价分数的权重系数是

3、：身高标准体重15分；台阶指数20分；肺活量体重指数15分；50米跑或立定跳远30分；握力体重指数或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈20分。表1—3《学生体质健康标准》人学生评价项H权重3、测试与评价的理念与内容••测试和评价涉及到身体形态和身体成分、心血管系统功能、肌肉的力量和耐力以及身体的柔韧性这四个方面。••测试和评价所涉及的四个方面都与你终生健康的每个特定状况有密切联系，而每i项测试内容又都反映了你身体健康索质的一-个或多个要索。••测试和评价标准根据你的年龄、性别不同而有所差异。••测试和评价的结果是自己的事，不要同具他同学比，应着眼于自己的进步和提高。••测试和评价的结果最终解

4、释不只是你得了多少分，更是对你身体健康素质现状的分析。••测试和评价的结果是可信的，它可作为你设定锻炼H标的依据和自我评价的基点。身体健康索质是与身体健康关系密切的一些要索，包括身体成分、心肺循环系统的功能、肌肉的力量、耐力和柔韧性。身体运动索质是人体在运动屮表现出來的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、平衡、协调等素质。4、各项测试指标的意义•身高标准体重身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范I韦I。它通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的囤度、宽度和厚度以及密度。身高标准体重是评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标。它可以间接地反映人体的身体成分，其测量方法简便

5、易行。如果你所测得的身高标准体重数值小于或人于同年龄段的身高标准体重的范围，就说明你身体的匀称度欠佳，需要通过调整饮食结构或积极参加体育运动來增加肌肉组织或减少体内多余的脂肪。身体成分是指人体总体重屮脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以十分准确地评价人体的胖瘦状况。通常用体脂百分比，即总体重中体脂的比例来表示。•台阶试验指数台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越人，则反映你心血管系统的机能水平越高，反之亦然。经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷T作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的

6、时间缩短，台阶试验指数增高。有氧代谢代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。做有氧运动时，体内不产生乳酸堆积，心率和呼吸保持在稳定的状态，因而持续运动时间长，安全性高，脂肪消耗多，利于改善心血管系统的功能。•肺活量体重指数肺活暈是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。科学家指出：肺活量低的人难以与肺活量高的人一样同享高寿。肺活量的人小与体重、身高、胸I韦I等因索有着密切的关系。因此，为了将学生身体发育的不同步因索在肺脏机能的评价屮得以体现，在《学生体质健康标准》测试小选用了肺活量体重指数。肺活量体重指数=肺活量（ML）/体重•50米跑50米跑成绩可综合反映神经过程的灵

7、活性、身体的协调性、关节和肌肉的柔韧性以及肌肉的力量和耐力。它既能部分地反映身体运动的综合素质，也是人从事体育活动、学习运动技能所必须具备的身体基本素质。•立定跳远立定跳远主耍是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力。力量（最人力量）在体育运动和日常生活小都是非常重要的身体索质。腿部的爆发力是以腿部的力量为基础，没有力量就谈不上爆发力，也谈不上肌肉的耐力。•握力体重指数握力体重指数反映的是肌肉的相对力量，即每公斤体重的握力。握力主要反映人前臂和手部肌肉