体育考试前的注意事项.doc

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1、体育考试前的注意事项一、做好准备工作1、首先一定要注意安全，防止受伤，可以进行针对性训练，完善较弱的科，目逐步减小运动量。2、学生每次锻炼之前，要做好准备活动。韧带拉伸、各个关节活动要充分，以免受伤。二、考试心态要放松　 跳绳时，使学生养成学生先捋顺绳子的习惯。其次，准备好黑色、深红色的绳子，避免考试时电子扫描不清楚影响考试成绩。　　篮球绕杆运球要求：1、低重心、小碎步、匀速快节奏，绕杆时能顺肩，效果会更好。2、自始至终平稳低重心，11次运球完成。跑，注重起跑和起跑后的加速练习，创设环境，形成氛围，逐步调整学生的运动状态。三、饮食以清淡为主其实在训练和比赛过程中，最主要的供能是碳水化合

2、物，而碳水化合物主要来源于各种主食，如米饭、馒头等。备考训练运动强度较大，学生易出现上课无精打采、记忆力下降等中枢疲劳的症状，训练完之后，还应注意增加海带、豆制品、绿叶蔬菜、苹果等碱性食物的摄入量，以加快对体内酸性代谢产物的分解，从而缓解并消除浑身酸疼等症状。四、合理调整好作息时间考前这段时间，学生要注意休息，保证睡眠充足。防止生病，注意训练时的服装。体育组2013、3