上课做到不紧张.doc

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1、上课做到不紧张，必须要从以下几个方面加以注意，一、不要有思想包袱。很多新老师都想在第一堂公开课上露一手，给同事和领导有个好印象，生怕自己在第一次表演中演砸了。应该说这种想法是好的，但是背上了这个思想包袱以后，处处缩手缩脚，越想不紧张往往就越紧张。有一位新老师在上公开课的前一天就吃不香睡不好，紧张得要命，表演还没开始演员就乱了阵脚。其实，对新教师的公开课并没有太高的要求，来听的老师也不会期望新教师的课上得如何出色。他们无非是想通过公开课来了解一下新教师的知识结构和一些基本素养，通过公开课的形式来促进教师的成长。因此，新教师在上课之前先要放下思想包袱，轻装上

2、阵。二、上课之前充分准备。你只有把上课的内容准备充分和详细了，那么，你在课堂上就能轻松自如。当然，并不是要你把教案全部背下来，而是你要把要讲的内容的轮廓和体系烂熟于胸。最好除了教案以外还能用一张小纸写一个小提纲放在讲台上，就像是演员的剧本，什么时候要做什么写得一清二楚。否则，你在课堂上一紧张，很有可能就忘了你要讲的内容，下一步要做什么。三、在教学设计上设置“减压阀”。很多新老师一紧张以后，就抛开自己原来的教学设计思路，而一讲到底，就象是开了一辆没有刹车的车，越开越快。我曾经听过一位新教师的课，这位教师一紧张以后讲课的速度非常快，很多地方学生根本就跟不上教

3、师的节奏，整堂课没有学生思考的时间，完全是教师在唱独角戏。因此在教学设计上要适当设置一些“减压”装置，以缓解自己紧张情绪。如在适当的时候教师提出某个问题让学生讨论、或是教师示范某个实验过程、或是板演某个小试题。总之就是弄点节外生枝，使自己的情绪先稳定下来，然后再按照自己的教学设计来进行。四、不要把情绪带给学生。上公开课时，其实学生也很紧张。看到教室里有人听课，学生的神经也绷得紧紧。因此，教师必须要营造一个轻松的课堂气氛，在课堂上脸带笑容就能给学生一种亲切感，让学生感到老师上课是举重若轻，学生一放松整个课堂气氛就活跃了。有一位新教师上公开课时一进教室就说：

4、今天很高兴有这么多老师来看我的表演，我们大家用掌声欢迎他们的到来。并带头鼓掌，“哗”教室掌声笑声一片，课堂气氛随之而轻松起来。五、运用一些小技巧。比如说，上课之前深呼吸，喝一点水，听点音乐，放松放松。服饰和发型要一如平常；眼睛不要总盯着讲台；眼晴非常有神的注视着每一个学生，如果学生回答问题错了也要鼓励他；或者用幽默的语言来表述某个知识点；心里不要老是去想来后面来听课的老师，你就把他们当作是教室里学生好了．．．．．．总之,公开课是每一个新教师必须要经历的，通过公开课这种形式能非常快地促进新教师的成长。因此，新教师必须要尽快化解上公开课时的紧张心理，使自己早

5、日成为一各合格的教育工作者。康彩红(学员)最后发表时间为：2010-05-1221:40:53充分备课是前提，另外还的提高自己的心理素质。爱默生说：“恐惧与紧张较之世上任何事物更能击溃人类。”诚然，有过公共演讲、表演、上课经历的人都知道，很少人能够做到心情平静信心十足地登台。心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。既然紧张恐惧的心理是存在的，不可避免的。那么，如何处理好紧张心理直接影响着教学活动的成功与否

6、。针对教师活动中的紧张心理，以下介绍几种方法以供参考，调计自己的心情：1、充分的准备。林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。”这话说得很深刻。要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。对付在公开教学活动中最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次活动要准备得十分充分。只有有备而来的教学活动才能获得自信和成功。2、端正上课动机，减轻心理负担。不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把一次活动的意义片面夸大，甚至把活动成功与否与个人终生的成就、事业和

7、幸福等紧紧联系在一起，正式活动还未来临，就已经是惶惶不可终日了。带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。因此，年轻老师要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。3、保持积极的情绪体验。有些教师面对即将到来的公开活动，感觉就像如临大敌，有着诸多的这样那样的担心，比如，在活动过程中总是设想自己会犯指导错误，或总担心自己的活动进行着进行着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对活动的信心。面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。暗示对人的心理影响是极大的，我

8、们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。多学会给自己一种积极放松的暗示，用