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1、养生的小哲理、小故事养生的小哲理、小故事不要跟着感觉走人到老年，身体各系统、各器官逐渐老化，机体的感觉也会变得迟钝。因此，老年人不要单凭感觉来衡量或判断自己的身体状况。必须定期去医院接受全面系统的健康检查。不要跟着广告走在商品经济的大潮中，由于利益的驱使，许多商家为其产品大做广告，而药品、保健品和保健器械更是其中的热点。有人做过专门调查，其中夸大和虚假的广告竟占半数以上。尤其是对那些吹得神乎其神的“包治”、“专治”、“祖传秘方”、“一用就灵”之类的广告，更不可轻信。不要跟着别人走对老年人来说，健身是一项较好的锻炼方式，但任何健身活动都要从自己身体的实际情况出发加以选择。 养
2、生切不可跟着别人走，照搬他人的经验。每个人的身体状况、运动量和锻炼方式差异很大，适合人家不等于适合你。健身必须结合自己的身体实际情况，并取得医生指导。防腿老多做干洗腿人到老年以后，腿部肌肉开始减少，骨质逐渐疏松、软化、弹性韧性降低。怎样才能使“人老腿不老”呢，以下几招您不妨一试。揉腿肚用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20～30次为1节，共做6节。此法能促进下肢血液回流，增强腿部肌肉力量。揉双膝两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。扳足趾端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾
3、20～30次。此法能强腰腿、增脚力。摩脚心经常用手掌摩擦脚心，有健肾、理气、益智的功效。按摩方法：晚上，热水浴脚后，用左手握住左脚趾，用右手心搓左脚心，来回搓100次，然后再换左手搓右脚。干洗腿双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10～20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。清晨喝水保健功效好人到老年，身体组织和细胞中的水分逐渐减少，出现了慢性、生理性的失水现象，这是造成老人皮肤干燥、皱纹增多的原因之一。另一方面，体内的水分减少，还会导致肠道内正常的黏液分泌减少，
4、使得粪便在肠内停留过久，粪便中的有害物质在肠道内堆积，人体重新吸收这些毒素之后，就容易出现不适症状。科学研究证明，早晨喝水，对人体的保健功效尤为突出。喝水以选择白开水为好，饮水量为200～400毫升，不宜过多，以免一时性的大量饮水冲淡胃液，影响到进食早餐的食欲。此时喝水，对身体健康有以下益处：能利尿清晨空腹饮水，15～30分钟就有利尿作用，其效果迅速而且明显。排毒晚餐摄入的蛋白质及无机盐进入体内，在体内的分解代谢过程中，会产生一些毒性物质，对身体有害。如果早晨起来之后及时饮水，就可以促进排尿和排便，尽快地把毒素排出体外。保护心脏经过一夜的睡眠之后，体内的水分会随着尿液、呼吸、
5、汗液及看不见的皮肤蒸发而丢失，血液也会变得黏稠，血液容量降低。这就给冠状动脉为心脏供血制造了困难，容易诱发心绞痛、心肌梗死。因此，心绞痛的发生时间多在早晨，如果在早上起床之后能及时喝一杯水，就能达到补充水分、降低血液黏稠度的目的，减少心绞痛的发生。徒手也能疗肾虚肾虚是一个中医概念,包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等,而不是指西医的肾炎、肾盂肾炎一类疾病。不少人以为,要纠正肾虚,非得依赖药物不可,这是片面的。其实,调动人体自身功能的补肾方法很多,现介绍两种：摩肾腰腰为肾之腑,刺激命门、肾俞穴有助于增强肾气。命门穴位于后背第二腰椎棘突下,与肚脐同一水平处;肾俞穴位于命门穴两侧旁开各一寸
6、五分。除可用指压直接点按命门穴外,还可将两手掌对搓至手心热后,分别放至肾俞穴部位,手掌贴着皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一1次,每次约200下,可以健运命门,补肾纳气。搓脚心脚心的涌泉穴(在足掌的前三分之一、屈趾时凹陷处)是浊气下降之处,经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明日、促进睡眠、增进食欲,对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定疗效。方法是:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。降胆固醇宜多吃茄子茄子这种不起眼的蔬菜其实含有丰富的营养，还能起到降低胆固醇的作用。茄子中含有丰富的维生素P，尤其是紫茄，每1千
7、克含维生素P含量高达7200毫克，一般蔬菜都达不到这个含量。维生素P是黄酮类化合物，具有降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，降低血中胆固醇的功效。常吃茄子对于预防高血压、冠心病和动脉硬化等有一定益处。茄子当中还有大量的钾。钾在人体中有着重要的生理功能，能维持细胞内的渗透压，参与能量代谢过程，维持神经肌肉正常的兴奋性，还有利于控制血压。缺钾的人脑血管破裂风险增大。同时，丰富的钾还能帮助维持人体的酸碱平衡。但是，很多人吃茄子喜欢烧着吃，这样是不对的，因为茄子的细胞间隙较大，本身的性质也让它更加吸油，烧着吃
