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时间:2020-03-30
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4、种可急速减肥的蔬菜夏季一周减肥食谱: 1.黄瓜 黄瓜含有维生素C,维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,从营养学角度出发,应当保留生吃夏季一周减肥食谱。 2.西红柿 西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处,凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲夏季一周减肥食谱。肥胖者,糖尿病人,高血压病人都不宜吃被称为夏季一周减肥食谱:“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿夏季一周减肥食谱。 3.柿子椒或尖椒 辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物,维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病夏季一周减肥食谱。 4.芹菜 芹菜富含粗纤维,钾,维生素B2
5、,维生素(也叫尼克酸)等成分,夏季天气炎热,人们易上火,造成钾失衡夏季一周减肥食谱。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡,如果人体缺维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡,芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃 5.大白菜 大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼,养颜有益夏季一周减肥食谱。不过,不要吃储存太久,营养素损失过多的大白菜夏季一周减肥食谱。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面夏季一周减肥食谱。 6.茄子 茄子所含硒比其它蔬菜要高,将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌食用夏季一周减肥
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