探讨体育锻炼对初中生的心理健康影响.doc

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1、探讨体育锻炼对初中生的心理健康影响摘要：体育锻炼不但是一种身体运动，还是一种心理活动及社会活动。积极参与体育锻炼不但可以保持身体健康，还可以提高心理素质，使人们具有良好的社会适应力。体育锻炼可以有效调节生活，帮助人们走岀困惑，进而提高生活质量。体育课在初中生的教育中占有不可缺少的一部分，有助于培养社会需要的全面发展人才。初中生通过不同形式的体育教学，培养进取心和创新意识，在锻炼身体的同时，使其思想、意识、情感、意志等方面得到长足的进步。主要研究体育锻炼对初中生的心理健康影响，初屮是学生身体和性格不断成长的时期，学生在该时期易表现岀情绪不稳定、不成熟、不平衡的特点，采

2、用正确的方式引导学生健康成长是中学教育的一部分，因此通过体育锻炼提高学生的心理健康是一项有效的方法。关键词：体育锻炼；初中生；心理健康积极参加各项体育锻炼不仅可以促进学生的生长发育，还有利于学生获得积极乐观的生活态度，我们认为，坚持参加体育锻炼，在使学生肌肉得到有效锻炼、增加体力的同时，可以缓解学生情绪，消除疲劳状态，提高学习效率，培养坚毅的体质，建立良好的心理状态。为探讨体育锻炼对中学生心理健康的影响，主耍从以下几个方面进行了研究。一、体育锻炼与心理健康的关系1.心理健康心理健康主要是在特定社会状态下的个体，其存在于学校教育的各方各面，健康教育主要包括体育锻炼和心

3、理健康教育，两者是相互影响，相互作用的。1.体育锻炼对情绪与情感的调节作用学生在不同环境下对自己情绪和情感的把握和控制，也是评价心理健康的标准之一。人们不可能生活在一个真空的环境中，相反人们需要生活在一个不断发展的社会环境中。随着人们生活节奏的不断加速，人们需要IHI临来口生活和工作的压力越来越大,使其长期处丁高度紧张屮，极易出现烦躁不安、紧张忧虑等不良情绪。对于初中生来说，由于课业负担较重和同学Z间的成绩竞争，容易使其产生不利于正常学习生活的情绪，如浮躁、焦虑、固执等。情绪的好坏不但影响学生的学习成绩，还会影响英身体状态、个性形成以及对社会的认知情况。积极健康的心

4、理状况可以帮助学生保持正常的机体活动，增强免疫力，提高身体素质；但消极悲观的情绪会导致学生身体各项功能紊乱，免疫力下降，长期处于消极状态且未及时得到医治，容易引起其他各类疾病，就像我国屮医学所说“愁伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。2.体育锻炼促进学生智力的提高长期保持良好的体育锻炼习惯，可以不断提高身体素质，还可以帮助学生提高智力。根据美国相关报道，体育锻炼对学生的发育有着积极的促进作用。因此，对于初屮生来说，体育锻炼可以使其变得更加聪明。（1）参加体育锻炼可以帮助学生智力的开发和神经系统的增强。有关更学研究表明，我们的右脑多余信息、记忆容量以及形象思维都远

5、远大于左脑，而体育活动可以锻炼我们的右脑，提高记忆力和对抽象事物的思考能力。（2）体育锻炼可以刺激学生神经系统的兴奋和抑制过程，使学生对外部环境的刺激反应更加准确快速，可以提高听觉、视觉、感觉神经的传输速度。参加科学合理的体育锻炼，可以提高学生的判断力、注意力、反应力、想象力、思维能力和记忆力，进而使学生整体能力上升。因此，应鼓励学生积极参与相应的体育锻炼，在轻松愉快的环境中提高智力。1.体育锻炼有利于形成坚强意志意志品质主耍是指人们在遇到不同事情时表现出的自制力、坚韧性和独立自主、顽强勇敢的良好品质，是学生的重要品质。意志品质不但可以在克服困难的时候表现出来，还可

6、以在克服困难的过程屮不断培养起来。自信和毅力是密切联系在一起的，缺乏自信的学生一般也会缺乏毅力。参加体育锻炼不但可以提高学生的身体素质，还可以在锻炼的同时提高学生的心理承受度，在不知不觉屮培养毅力。在进行体育锻炼时，需耍克服变化多端的客观条件和学生主观的怵I难。在不断战胜自我的同吋，培养学生的坚持不懈、克服困难的好品质。但一些同学想锻炼，又缺乏毅力，不能持之以恒，就不能得到良好的效果。总之，通过鼓励学生积极参加体育锻炼可以增强学生自信心，提高毅力，对今后的学习生活有积极的意义。5•体育锻炼有助于正确认识自己和树立良好的人际关系对于中学生来说，冇一个客观准确的自我评价

7、是极为重要的，通过不同环境的影响，可以形成准确的自我评价。体育锻炼需耍在一定的环境和空间里进行，也需要与不同的人接触和交流。当学生都在运动场进行有利于身心健康的体育活动时，可以尽快消除人与人之间的陌生感，变得亲近,容易建立友谊。在这个过程汇总，每个学生都直接或间接参与对自己的一次客观认识，通过体育锻炼结识更多的伙伴，融入集体，为成为集体的一分子而开心，变得更加积极乐观。因此，轻松的体育锻炼可以帮助学生保持心情愉悦，冇助于正确认识自己和树立良好的人际关系。6•体育锻炼可以消除疲劳和减轻心理负担当今社会，面对残酷的社会竞争和学习压力，学生容易感到疲劳，这是由身体和心