六种中医减肥的方法.doc

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1、六种中医减肥的方法　　　一、和胃消脂法　　形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味秽浊，舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化，甚为应手。本草书对这些药早已有消除脂垢的记载。传统有焦三仙、保和丸等方，尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可随身携带，服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂减肥最简便的食物疗法。　　二、活血行瘀法　　肥胖之人，血液中脂肪过多，容易引起动脉硬化，特别是心、脑血管病变多由此产生。活血行瘀的药物对扩张冠状动脉，增加血流量，降低血脂，以及防止斑块形成和促进其消退均有作用。肥胖而见有瘀血阻滞

2、，妇女经闭不行，或见舌质有青紫瘀点者，采用活血行瘀法，不但降脂减肥，同时又能治病，真是两全其美。常用的活血行瘀降脂药物：如当归、川芎即古方佛手散，善于活血调经止痛，为首选之品。丹参一味，功同四物（汤），为治心脑血管病的常用药。赤芍药、鸡血藤能活血舒筋，对瘀阻经络者多适用之。三七、蒲黄善于活血止痛，对瘀阻刺痛者每多选用。市售之丹参包、复方丹参包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。　　三、宽胸化痰法　　中医文献有肥人多痰的论点，这种痰显然是指肥胖之痰浊，也就是脂肪过多。临床所见肥胖之人，动则气短、胸闷，甚则头晕、呕吐、恶心，舌苔滑腻。有的人痰火重，性情急躁，易于发脾气、恼怒，以致血

3、压高，头胀脑鸣而痛，睡眠不安，舌苔黄腻，大便干结。多发心、脑血管病变。遇上这些病证，选用宽胸化痰法最为合适。　　常用药物如：瓜蒌，古称栝楼，为宽胸化痰主要药，市售之瓜蒌包即用此一味制成，可降血脂，尤善治冠心病。瓜蒌仁还有润肠作用，对痰火内结，大便不畅者尤适用之。薤白即小蒜，临床常与瓜蒌配合同用，即汉代名医张仲景用治胸减肥重要注意事项减肥前最好先体检，咨询专业人士“运动是消耗能量的过程，减肥肯定是要和运动结合。”营养医师王医生经常向减肥者提供建议，她认为，就算身边有人成功减肥，他的减肥方法只能起到借鉴作用，但每个人的情况不一样，他人的经验也不能完全复制，所以最好事先获得个体化的指导，可以咨询专

4、业人士。　她指出，专业的体测应测量身体7大指标，做基础评估，寻根溯源抓肥胖根源，为了反映真实的体测效果，还需观察三天饮食结构与生活习惯，才能全方位把脉个人症结调整不良习惯，帮助减肥者调整饮食结构与生活方式。控制饮食作为减肥者，要尽量控制饮食，脂肪、碳水化合物不能摄入太多，应多吃蔬菜和水果，因为这些食物会让人既有饱腹感、不会觉得很饿，又能减少能量摄入，如没有比较健康的饮食结构，也很难达到理想的减肥效果。“配合适当的运动，这二者结合持之以恒，才能避免反弹，将体重维持在合理范围内。不节食，不代餐，拒绝剧烈运动、要吃肉，是消费者选择金币体重管理的首要考虑因素。国人的饮食结构存在很重要的缺陷，往往食物

5、太单调，营养不全面，只重视碳水化合物和蛋白质的摄入而忽视其他营养成分。例如大多数国人，特别是老年人喜欢吃油饼油条作为早餐，油分摄入超标，而蔬菜，水果及各种微量元素摄入含量不足，直接导致脂肪过剩和营养成分严重不足导致营养缺乏性疾病。肥胖者减肥不宜过量运动按照世界卫生组织公布的体重计算方法：男性：（身高cm-80）×70%=标准体重；女性：（身高cm-70）×60%=标准体重；标准体重增20%以上为肥胖。如果你的体重超标，那就必须减肥了，否则对身体的伤害就会很大。　骨伤科主任李医生指出，大家在运动、走动时都会对膝关节造成磨损，但经过休息可自行复原，但肥胖人士体重较重，运动时对膝关节造成的压力比常

6、人大，比常人更容易磨损关节，出现踝关节肿痛、膝关节炎症等。肥胖者应减少令膝关节受压的运动，比如下蹲动作、跳绳、跑步，此类运动会产生比站立大好几倍的压力，造成膝关节严重受压。而跳绳是有氧运动，比较剧烈，不适合肥胖者。如果运动减肥，肥胖者可以改为游泳、骑单车等，同时注意训练大腿力量，以分担减轻膝关节压力。痹心痛的栝楼薤白汤，千百年来沿用不替。枳实、枳壳俱能宽胸化痰，配陈皮、半夏即为温胆汤法，常用治肥胖痰湿重，惊悸、失眠等症。半夏能化痰和胃止呕，与陈皮配合，为二陈汤的主药。传统作为化痰湿的主要方剂。临床通治各种痰证，不论呕吐痰涎，或是咳嗽痰多、眩晕、惊悸等症每多用之。查阅方书，实由温胆汤蜕化而来。

7、陈皮即橘皮，气味芳香，既可和中理气，又能化痰降脂。市售之陈皮梅、橙皮条等，确甚可口，亦为食疗降脂之佳品。　　四、疏肝利胆法　　胆汁能消化脂肪。患肝炎、胆囊炎、肝胆结石的人，胆汁分泌不足，往往不喜欢吃油腻肉食，如果不小心，误食会引起发病。疏肝利胆法对肝胆病是不可少的，尤其是脂肪肝患者，本人常用此法取得良好效果。　　疏肝利胆的常用药物如：茵陈，是中医治疗黄疸的专用药，有很好的利胆作用。莪术、姜黄、郁金三味药为同科