健康美容小知识.doc

《健康美容小知识.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、春季健康小知识一：怕冷与饮食中缺少无机盐有关，应多摄取含根茎的蔬菜。二：春季保健应适当吃“冷菜”，常饮凉白开水预防感冒之效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂，邪火上侵。三：香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化。四：春季常吃萝卜，可达到止咳化痰，清热解毒之功效。五：多吃蔬菜、水果，如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味；少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品；不

2、宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此。春季适当增加山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量，经常食用也可增强人体抗寒能力。六：春天想通过食物“保暖”，不一定非要多吃性热的食物。低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。七：春季早晚温差大，要及时增加衣物，防止受凉。常吃些大蒜可以预防感冒。八：积极参与健身运动，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身体得到锻炼，增强自身抵抗力。预防冻疮应多参加各种运动，经常搓手、跺脚。九：春天适当吃点凉菜还有

3、利于减肥。由于天冷人闪喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动减少，因此易发胖，除了注意体育锻炼外，适当吃些凉菜，能“迫使”身体自我取暖，多消耗一些脂肪。不可不知的健康小知识一、常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息。二、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。三、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。四、早上醒来先喝一杯水，可预防结石。五、刚出炉的面包不宜马上食用。六、人体应远离充电座30厘米以上，切忌放在床边。七、每天10杯水，膀胱癌不会来。八、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。九、多油脂的食物少吃。因为要

4、花5～7个小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。十、最佳睡眠时间是在22点到第二天6点。十一、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。十二、女性不宜喝茶的五个时期：月经期、孕期、临产前、生产完后、更年期。十三、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。十四、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。十五、每天摄取富含高纤维的五谷类。十六、保持规律的生活与运动。十七、保持轻松愉快的心情。十八、正确饮食习惯：早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。还有就是..一天上网超过..4小时以上的人..都有

5、脊椎病...如果你一天上网10小时..那你的脊椎最少有40多岁了..常搓8部位防衰老搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。　　搓额：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。　　搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。　　搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。　　搓肋：先左手后右手在两肋中间“胸

6、腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。　　搓腹：先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。　　搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。　　搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。做上述“八搓”时，搓手、额和耳时的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可重些。天然菊花美容DIY大全菊花，辛、甘、苦、微寒。入肝、肺经

7、。菊花中含有丰富的香精油和菊色素，能够有效地抑制皮肤黑色素的产生，并能柔化表皮细胞，因而能去除皮肤的皱纹，使面部皮肤白嫩。　　功能：　　内含菊甙、氨基酸、黄酮类及多种维生素和微量元素，具有止痢、消炎、明目、降压、降脂、强身的作用。可用于治疗湿热黄疸、胃痛食少、水肿尿少等症。菊花是清肝明目的佳品，口味清香，其作用平缓，很适合那些容易上火的人群。长期饮用对预防因上火引起的皮肤发干、眼睛肿胀、便秘等都有很好的效果。　　1粉刺　　粉刺刚刚冒出来时，可用菊花、黄芩、枇杷叶、桑白皮煮水喝。用野菊花或白菊花效果更好。　　2油性皮

8、肤　　油性皮肤者在夏天，皮肤经常油汪汪的，不清不爽，甚至导致脸上长粉刺，可以用菊花煎水洗面或调入面膜粉里敷面，效果还不错。3美眼，保养眼睛　　若肝经风热，目赤肿痛，可用菊花、桑叶、蝉蜕、夏枯草煮水喝。如果肝肾阴虚，目暗眼花或干涩，可以用枸杞和菊花每天泡茶喝或吃杞菊地黄丸。4驻颜抗衰老　　甘菊花，地黄膏(鲜生地制)、当归、覆盆子、牛膝各100克，让药店打碎，加