教师怎样自我解压.docx

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1、教师怎样自我解压教师的工作压力是由于工作方面原因而导致的一种令人不愉快的情绪体验，包括紧张、失望、焦虑、愤怒、压抑等。过度的工作压力会损害身体健康，引发心理问题，影响教学行为。在工作中我经常被这些问题所困扰：为什么现在的学生这么难教？为什么现在的家长这么难对付？为什么教师这么难当？要备课，还要“做课”；要写论文，还要发表；要提高学生的学习成绩，又不能补课，也不能多留作业；要批评学生的错误，又不能伤害他们；要搞课外活动，又要避免出安全事故；……。我觉得教师的压力太大了，面对着整天令人无奈、无助的问题，我似乎陷入了进退维谷的困境中。通过这次培训我找到了

2、适合自己的减压方法：文化熏陶策略。“腹有诗书气自华”，教师只有不断读书，努力提高自身的人文素养，才有可能真正提高教育教学水平，形成自己独特的教学风格。因此，我校把读书作为克服教师职业倦怠的第一要务。学校鼓励教师博览群书，魏书生的《班主任工作漫淡》、苏霍姆林斯基的《给教师的100个建议》、李镇西的《爱心与教育》等等，并适时举办读书心得交流会，让老师在读书的过程中吸收运用，不断提高。这样通过读书，让我们的教师远离功利主义的温床，做一名真正的知识分子。为了促进读书风气的形成，我校从今年上学期起在师生中开展了“阅读考级”活动，并分别纳入到教师、学生工作、学

3、习成绩考核之中，收到了很好的效果。读书活动、“在吟诵中走进中华经典”的活动，使教师有了“文气”，“底气”，“静气”。生活调节策略。活动是健心的良药，能有效排解不良情绪，消除心理疲劳。学校工会每年都会组织两个系列的活动，一是以竞技为主的体育类活动，如全校教师的乒乓球赛，集体太极拳表演，投篮比赛；二是以休闲为主的娱乐活动，如拔河比赛、趣味接力赛、庆元旦游艺活动、校园艺术节中“教师的才艺展示”等等。?通过两个系列的活动，教师的心理得到调节，不知不觉中疏泻了心中的忧恼与不快，同时增进了教师间的友情。另外，学校倡导教师无论工作多么繁忙，每天应留出一定休息“喘

4、气”的时间，让精神上绷紧的弦有松弛的机会，学会爱自己，发展自己的兴趣爱好，比如琴棋书画、写作旅游、考驾驶执照等等，让心灵走出紧张乏味的小圈子，进入一个生趣盎然的世界。多维沟通策略。办好家长学校，成立“家长管理委员会”，寻求家长的大力支持。学校每期举办一次家长会，每个班选派一位家长组织成“家长管理委员会”负责家校沟通。另外，还通过学校校园网的“家校沟通”平台、《家校教育》的小报，得到了家长的理解和支持。这些都对缓解我的职业压力起到了很好效果。